舞蹈沉气吸气教学

气息与舞蹈的关系可以概括为:“气为舞之本，气为舞之帅”，并强调“气催舞，舞靠气，舞无气须用气。沉气的过程中，气息要沉到小腹，也就是我们常说的，舞蹈艺术前辈们在舞蹈中非常重视气息的运用，吸气脊柱向上延伸，呼气时肩部自然放松，以下是我给孩子的计划舞蹈-3/。欢迎参考！孩子舞蹈 教学计划九月:目标:吸引孩子的兴趣，激发孩子对舞蹈的兴趣。

1什么是节奏瑜伽？“韵”是律动瑜伽的核心。韵:神韵气质。它与我们的思想、习惯、性格和后天的修养有关。舞韵瑜伽是中国独有的课程体系，以瑜伽为基础，融合古典舞和东方审美文化的身心。古典舞是最能展现东方女性魅力的一种舞蹈，即保留了古典舞东方审美文化的柔美古韵，又保留了瑜伽身心相通的特点，属于身心练习中刚柔并济的一门课程。

2觉察气息(艺术气息的运用)呼吸是舞蹈瑜伽生命力的一种体现，因为随着气息的融入，身心之间有了更好的衔接，动作之间也有了更好的衔接。呼吸练习:自然坐姿，臀部肌肉向外推，随着坐骨下沉调整骨盆。吸气脊柱向上延伸，呼气时肩部自然放松。收回下巴，把你的智能手印放在膝盖上，掌心向上。吸气，气息从背后延伸到头顶，呼出的气息从屋前落下，拉动肩膀自然落下，落入腹部。

早上练舞的时候，感觉好重，腿都抬不起来。练了一会儿，累得腿都抬不起来了。我当时就想，我状态不好，大家都会状态不好，不灵活。然后我就按照嫂子和芳芳老师教的方法一步一步的练习。一边练，一边想，大嫂说我脚抬不起来的时候是怎么回事。后来看了方方老师的视频。她跳舞轻盈而灵活。而且很厉害。为什么我找不到那种轻松灵活有力的感觉？

芳芳在123当老师的时候，身体涨了，是at 吸气。456下沉呼气。只有呼吸顺畅了，才不会累。后来我自己也慢慢找到了那种感觉，在123 吸气 456呼出。感觉这样跳完就没那么累了，感觉不再气喘吁吁了。我觉得我跳舞的时候还是缺乏呼吸的协调性。有时候会屏住呼吸，不知道怎么呼吸。让我想起我晚上跳舞的时候，有个朋友跳完舞气喘吁吁很久。

For 舞蹈 art，呼吸的作用远不止是基本的呼吸，而是维持舞蹈节奏和韵律的重要一环。1.呼吸是人体运动的动力，也是舞蹈 art. 舞蹈动作是否有美感，呼吸起着决定性的作用。中国古代乐舞理论中就有“好舞者必先调其气”的说法。气息与舞蹈的关系可以概括为:“气为舞之本，气为舞之帅”，并强调“气催舞，舞靠气，舞无气须用气。