力量训练有氧操舞蹈,有氧运动强健骨骼防治骨质疏松

有氧运动主要是提高和改善人体的工作能力有氧这类运动包括散步(快走、快走、定量走、拄拐走和竞走)、慢跑(或健身跑)、走跑交替、自行车和跑步机上的跑步、-0,，而且健身房一般都配有专业的力量健身器材，比如举重床,最常见的有有氧运动、-3训练和灵活运动,力量训练是以增强力量和健美为重点的运动，如利用哑铃、杠铃、弹簧和橡皮筋进行负重或阻抗练习力量，有助于防治骨质疏松症。

有氧运动是一种呼吸顺畅的运动，强度小，持续时间长。通过持续或重复的运动，在一定的时间内完成一定量的运动，在整个运动过程中可以顺畅的呼吸，如长跑、游泳、跳绳、健美操、瑜伽、骑行、登山等。无氧运动是一种高强度、高频率、持续时间短的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸，如专业力量 -2/、百米冲刺、举重等。，而且健身房一般都配有专业的力量健身器材，比如举重床。

最常见的有有氧运动、-3训练和灵活运动。有氧运动主要是提高和改善人体的工作能力有氧这类运动包括散步(快走、快走、定量走、拄拐走和竞走)、慢跑(或健身跑)、走跑交替、自行车和跑步机上的跑步、-0，力量 训练是以增强力量和健美为重点的运动，如利用哑铃、杠铃、弹簧和橡皮筋进行负重或阻抗练习力量，有助于防治骨质疏松症。灵活运动是拉长肌肉和韧带，辅以调整呼吸节奏的运动，如瑜伽、医疗体操和各种健身气功等。