手位舞蹈视频,本届大选提名日

双手:手臂向前弯曲，面向下肋骨和肚子,三只手:将手臂举过眉毛，指尖分开几厘米,手可以自然下垂，坐菜时双手放在膝盖上；也可以从胸前开始，手同向，掌心向下，另一只手放在背后,手可以自然下垂，坐菜时双手放在膝盖上；也可以手反方向向前伸，手掌向上，另一只手放在身后,芭蕾有七手位和五只脚。

Chong:在下沉的过程中，利用肩部外侧和胸大肌向外冲洗至8点或2点，保持肩部与地面水平。记得不要上半身前倾，但是腰部上半部分向外移至8点或2点，感觉腰肌拉长，头与肩相对，肩向左平齐，头微微倾斜，眼睛同向。手可以自然下垂，坐菜时双手放在膝盖上；也可以从胸前开始，手同向，掌心向下，另一只手放在背后。俯:先“抬”，然后在“沉”的过程中，用后肩和后肋侧带动上半身在4点钟或6点钟位置“倾”出，感觉前肋内缩，背肌拉长，要求肩从地面水平拉出，不能有躺着的感觉。如果你向右倾斜，你的头会稍微转向左边，你的眼睛会是平的，你的头会伸到。手可以自然下垂，坐菜时双手放在膝盖上；也可以手反方向向前伸，手掌向上，另一只手放在身后。

芭蕾有七手位和五只脚。单手:两臂弯曲下垂，指尖相隔数厘米，双手:手臂向前弯曲，面向下肋骨和肚子。三只手:将手臂举过眉毛，指尖分开几厘米，四只手:左臂分成三只，右臂分成两只。五手:左臂在三只右臂中向侧面弯曲，前臂与肘部同高，六手:左臂一分为二，右臂向侧面弯曲，前臂与肘部同高。七手:手臂向侧面弯曲水平抬起，前臂与肘部同高，单脚:双脚完全打开，脚跟并拢，站成一条直线。两脚:相隔一尺，三足:一只脚位于另一只脚的前方，脚跟靠近另一只脚的中心(右脚前三只，左脚前三只)。四足:四足分为交叉和开口两种，隔三尺，隔一尺，叫跨四；两脚分开一只脚的人叫开四。五足:双脚打开，前后脚并拢，脚尖与另一只脚的脚跟对齐。