舞蹈叉跳怎么跳,跳舞要领（八）

2.强调脚背用力蹬地，空中跳起，伸直双腿拉伸脚背，保持张开,小跳容易出现脖子僵硬，上身和肩膀发硬，脚背松弛,别人在问答案，而不是你是不是舞蹈老师,2.跳起时，扣住臀部，身体前倾,小跳始终保持身体直立，一脚两腿分开,呵呵，刚学的舞蹈就是这样,你真的是舞蹈老师吗,刚学的舞蹈。

做法:面向身体一个方向，单脚站立，双手叉腰。下蹲后蹬脚向上跳，保持一个在空中，双脚伸直膝盖，然后蹲在地上，再伸直。动作要求:1。小跳始终保持身体直立，一脚两腿分开。2.强调脚背用力蹬地，空中跳起，伸直双腿拉伸脚背，保持张开。3.落地时，脚掌跟着脚蹲下，保持一只脚。容易犯错误:1。小跳容易出现脖子僵硬，上身和肩膀发硬，脚背松弛。2.跳起时，扣住臀部，身体前倾。落地时，脚不抓地移动，扣跨。小贴士:可以先把手放在手柄上练习，然后快速过渡到把手下面做。刚学的舞蹈。这是我的课堂笔记。希望能有帮助。

压腿，移动，废踢。前三种方法都可以达到劈裂的目的，因为韧带是有弹性的，被压开后会收缩，所以需要结合第四种方法才能见效快。腿压靠自己的力量达到了感官的极限。这种方法可以安全的达到他身体的极限，痛苦小，效果一般。动腿是指在有经验的人的帮助下，把腿移动到极限，更痛苦，效果更好。瘦腿就是粘在地上，把手放在墙上，或者垫东西等等。，开最大开度，长时间保持，很痛苦，效果很好。与前三种方法相比，踢腿虽然不能直接增加开口，但通过这种方式可以有效放松韧带，减少韧带收缩，通常是在完成前面的项目后。

为什么楼上那个男的总是给大家以上的话？你真的是舞蹈老师吗？别人在问答案，而不是你是不是舞蹈老师！每天压腿。当然，如果你是刚开始，在去压腿之前，要先压脚背，拉腘绳肌，否则压腿的时候脚会抽筋，下压腿时，双脚尽量向外展开，被压的脚要绷紧。去压腿的时候，尽量把肚子贴在大腿上，压腿四个八拍后，向前弯腰抱腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候才学会的舞蹈)。十分钟后，用手柄的手紧紧握住手柄，保持腿部不动，腰部和胯部向后下方摆动，四个八拍后，用压着的腿放下手柄，吸腿叉，看能下多少。如果能坚持，再按下去，呵呵，刚学的舞蹈就是这样。很有效，但是你要不怕吃苦。