舞蹈膝盖脚趾,芭蕾健身操:仰卧挺胸收腹臀部挺起

将双腿放在齐腰高的物体上，臀部放平后坐，...2.压腿和支撑腿都伸直，用手压住压腿的膝盖，收拢臀部，使身体尽量前倾，加强膝关节...3.用手压住压腿的膝盖，臀部向后坐，上身用力向前下压，尽量让腹部贴住大腿...4.这一步之后，把手放下,芭蕾训练中膝关节的正确应用膝关节是人体中最复杂的关节之一,在这个步骤完成之后，...5.双手托住脚底，腹部贴住大腿，胸部贴住膝盖，额头尽量碰到脚趾。

1。刚开始不宜做强化练习。将双腿放在齐腰高的物体上，臀部放平后坐，...2.压腿和支撑腿都伸直，用手压住压腿的膝盖，收拢臀部，使身体尽量前倾，加强膝关节...3.用手压住压腿的膝盖，臀部向后坐，上身用力向前下压，尽量让腹部贴住大腿...4.这一步之后，把手放下。在这个步骤完成之后，...5.双手托住脚底，腹部贴住大腿，胸部贴住膝盖，额头尽量碰到脚趾。

芭蕾训练中膝关节的正确应用膝关节是人体中最复杂的关节之一。如果在训练中不加以重视，就会成为最容易受伤的部位，一旦受伤就很难恢复，因此，膝关节的正确使用对于芭蕾训练来说是非常重要的。