芭蕾舞蹈的视频教程,第二集:跳舞运动意识到什么是健身操?

做后腰的时候切记，呼吸要自由，不要憋气,3.弹腿很重要，吸腿是一个大的跳跃,力量训练很重要，会影响以后的大跳,我忘了那个更难的名字...那就是考验你的软开，大跳一跳，转一转,系红绳挺好的，也不算太难,人多的话可以跳吉赛尔的开场部分,花之圆舞曲也不错，是我参加演出的时候跳的。

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多少人？可以自己改一段。系红绳挺好的，也不算太难。人多的话可以跳吉赛尔的开场部分。三四个人可以跳四只小天鹅，高难度部分可以跳天鹅湖变奏曲。花之圆舞曲也不错，是我参加演出的时候跳的！并不罕见。我忘了那个更难的名字...那就是考验你的软开，大跳一跳，转一转。

1，小踢腿身体直立拉地，力量腿寻找爆发力。25度不动，收回时用力，脚要准腿要长，快放快收的力量要强。力量训练很重要，会影响以后的大跳，2、单腿蹲单腿蹲灵活，标准要领要硬。同时伸直和弯曲，膝盖张开时无法闭合，为了呼吸，你必须伸展和长高。3.弹腿很重要，吸腿是一个大的跳跃，站直，抱臀，重心控制在脚下。不能扔，不能炒，权力控制要内部，4，腰是一个动作轴，做不好。做后腰的时候切记，呼吸要自由，不要憋气，前腰挺直后腰弯曲，侧腰头斜向下看。呼吸吐气，牢记规范和要领。