舞蹈组合弯腰,舞蹈基础知多少（一）

柔软:踩大跨，压小跨，跪脚背，提肩，提胸，提腰，废立叉，爬横叉，压后跨，提后腿等,擦地，转圈，踏步，腰，控制，小踢，大踢，小弹跳，深蹲(一，二，五等,知道舞台的八个方向,动作:地面组合和手柄组合:手位、脚位、身材、回旋曲,舞蹈站立在行动中弯腰最小4岁可以练习。

舞蹈站立在行动中弯腰最小4岁可以练习。4-6岁1。知道舞台的八个方向。2.能够区分半拍和一拍的节奏，做出半拍的动作。基础训练场:1。勾伸脚2、压臀3、吸腿4、抬腿5、拉小燕6、中间跪下:1。大*步2、大*步半蹲3、手臂大小波4、移动重心练习5、破步6、侧脚跟步7、半脚尖步延伸信息:1。压腿:这是基础训练中最基础的训练内容。压腿时要注意腿关节直立，脚背向外打开伸直，髋关节向外打开。刚开始可能有点难压，但是试着每条腿都压一下，感觉疼的时候控制一会儿。2.踢腿:虽然压腿很痛，但是他并不能达到什么显著的效果。最重要的是踢。踢腿时，保持身体直立，脚背挺直，利用脚背的力量带动踢腿。刚开始踢不好也不用担心。重点是你的动作要标准。你需要踢前面，侧面和后面。3.压肩:压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。

基本功分为柔软练习和动作练习。柔软:踩大跨，压小跨，跪脚背，提肩，提胸，提腰，废立叉，爬横叉，压后跨，提后腿等，动作:地面组合和手柄组合:手位、脚位、身材、回旋曲。擦地，转圈，踏步，腰，控制，小踢，大踢，小弹跳，深蹲(一，二，五等，)，单腿深蹲，小跳等。