舞蹈腿的外开要求,练芭蕾外开先别急着收紧脚踝

练芭蕾外开，首先要练压腿、压臀、竖叉、横叉,中间能做的时候基本就是外开，不过还是要注意一下,腿(右):右腿斜放在把手上，左脚*形外开,做动作的时候保持在外开的状态，久练就会得到很好的效果,小腿有一个小*脚外开，你的胯部挺直，你的右芭蕾舞者的位置抬高到头顶贴住耳朵。

前腿(右):将右腿放在手柄上，45°角打开，身体距离手柄一臂，重心放在两腿之间。小腿有一个小*脚外开，你的胯部挺直，你的右芭蕾舞者的位置抬高到头顶贴住耳朵。这只脚-。前腿(左):同上，但是，用你的左手。腿(右):右腿斜放在把手上，左脚*形外开。脚不要转，右手放在把手上，左手贴着耳朵，然后用背贴着大腿，头贴着天花板，手贴着脚尖。腿(左):把你的左腿放在手柄上。右手抓住把手，举起左手。后腿(右):你站在左手把手上后，把右腿放在外侧把手上，保持膝盖弯曲，上身挺直，然后双手随着音乐下蹲，站起来。把你的左手扔进去，弯下腰。后腿(左):与向右侧后退相对，是一样的。

Hello: 1。练芭蕾外开，首先要练压腿、压臀、竖叉、横叉，下去后要练习一、二、三、四、五、一、五和蹲、转、跳等。中间能做的时候基本就是外开，不过还是要注意一下，做动作的时候保持在外开的状态，久练就会得到很好的效果。