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1，教跳舞蹈的MV

http://www.ddzw.net/video/teaching/index_11.html舞蹈教学视频.

教跳舞蹈的MV

2，我是保定市成人舞蹈班魔鬼式训练

保定魅力舞蹈是成人的舞蹈培训，比较正规，学员挺多的，他们分好多班级，会员班、专业班和速成班、教练班和演出班，完全可以达到减肥塑身和美体塑形的效果。

我是保定市成人舞蹈班魔鬼式训练

3，最近舞蹈班里老师又开始了魔鬼训练

你可以用热毛巾敷着痛的地方，然后尽量让自己较少运动，可能会好一点。我以前韧带拉伤的时候就是这样做的
等筋拉长了就会好的搬腿就是拉筋的、 你怎么都不会舒服的、搬腿时你不和老师别这劲用力只是疼。伤不了的再看看别人怎么说的。

最近舞蹈班里老师又开始了魔鬼训练

4，爵士舞视频

去百度啊 http://v.youku.com/v_show/id_XNjgyOTUxMjg=.html这个太短了，不过还蛮清晰的！ 姐姐，选我吧，给我加加分，嘿嘿！
爵士舞要跳出整个舞台只有自己的感觉，很自由，很开放！ HTTP://WWW.TUDOU.COM/PROGRAMS/VIEW/WEFRYZ0-YTG/你可以看看！

5，视频内在舞蹈训练过程中春晓遭遇了哪些挑战

①Nusoul对于一个春晓这样的一个没有做过太多舞蹈训练的模特的话，其实是一个很大的挑战； ②经过第一天以及户外的自行车训练，春晓浑身疼； ③春晓的个性平时喜静不喜动，这些东西大部分都是她平时不尝试的，她平时也不健身的； ④春晓平时贫血、低血糖，所以平时只做一些有氧运动，就是不太剧烈的那种； ⑤剧烈活动之前，春晓准备活动不够或未做准备活动，经常岔气； ⑥经常丢了节拍； ⑦第一天完了之后兴趣已经不存在了，好奇心也没有了，第二天肯定就是一个适应和学习提高的阶段，可是这些阶段偏偏动作又很多、很难，而且还要把第一天的动作记住然后连起来反复练习，所以给春晓很大的挑战； ⑧已经快记不住了，看老师跳什么然后就跟着，纯粹复制没有什么思想； ⑨春晓自己心理上觉得自己跳的太丑了，没信心； ⑩春晓手和脚比别人长，再加上她腹肌没有力量，所以做这种动作很难。

6，怎么练好舞蹈基本功

1.天天练功2.上舞蹈班3.要有自信4.每天练1到3小时，不再时间长短，要求认真我原来学过，就这样做，一定有用！！！要有恒心！！
中国舞的基本功大致分为三部分：一是软开度。也就是大家经常说的把身体练软，提高柔韧性。 主要有腰、腿和胯等。可以上网找一下基训课资料中的初级（一年级）的课程，有详细的训练方法。一方面是舞蹈舞姿的训练。包括古典手位、脚位；芭蕾手位脚位和一些相关的课堂训练组合，在网上也能找到相关资料。另一方面是能力和技巧的训练。有各种各样的跳、转、翻。（这些就需要专业的教师来辅导，容易受伤。）舞蹈专业非常锻炼人的意志品质，没有捷径，好的舞蹈教师不会让学生走弯路，先使学生对枯燥舞蹈基本功训练产生兴趣，逐渐热爱舞蹈专业。练的多 方法对 肯吃苦 就会有成效，祝你成功。
不要急于求成 要坚持做些能把韧带拉开的基本训练 一点点来 不要勉强自己 因为你已经13岁了 虽然不算太晚 但是每个人的体质不一样 太急功近利反而容易把韧带拉伤 如果天天联系 韧带大约3个月左右可以开 毯子功可能需要的时间更长 而且毯子功最好有人保护和辅导 这样练习比较好找个舞蹈老师跟着学 让她带你找舞蹈中的感觉 舞蹈并不是单纯的肢体动作的组合 而是用肢体语言来表达你的思想 哪怕动作一致 但若感情不到位 表演出来的舞蹈 总会让人感觉缺失了什么最后 相信自己 有志者事竞成
13岁才练基本功太晚了。如果实在要练，就每天做一做压腿、劈叉、踢腿等动作。当然，如果压不下去，不用勉强自己，天天练，自然韧带就会好很多。练基本功不是一朝一夕就可做好的事情，要坚持。另外推荐几个小动作，可以帮助你练基本功。1.两腿伸直，坐在地板上，腿和身体呈90°，腿要并拢。用力压脚尖，最好让脚尖完全碰地，实在不行，找一个人，屁股坐在你的脚上。2.两腿与肩同宽，两手叠在一起，向下压，身体慢慢跟着手向下压，速度不要太快，但不要碰地，手再往两腿之间伸。如果韧带比以前好了，不要停下来不练了，要继续坚持，这样才能够持久
去找一个相对来说比较好的舞蹈老师，进行魔鬼式训练，利用周末的时间练，大约3个月就练好了
最好还是请专业老师，因为自己练容易受伤。如果要练，那就要天天练，每天起码1个小时。（可以告诉你，有个女孩为了练基本功，每天泡在练功房8个小时。）大概3个月左右就OK。一定要有恒心，能吃苦才行！加油吧！

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