舞蹈压腿动作教学视频,瑜伽基础训练:压腿注意臀部关节的正立

向下压，直到上半身和腿之间没有空隙,压腿注意腿部关节的直立，脚背向外打开，上身保持直立,压腿的过程中不要苛求,学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现胯部和斜胯，需要及时纠正,上面说的是压腿,压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带,压腿Yes舞蹈基础训练中最基本的训练内容分别是前压、侧压和后腿压。

压腿Yes舞蹈基础训练中最基本的训练内容分别是前压、侧压和后腿压。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿注意腿部关节的直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿的过程中不要苛求。保持正确的姿势，久而久之就可以拉长韧带达到要求。特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现胯部和斜胯，需要及时纠正。

双脚要摊开，伸直，另一只脚要站稳，身体要方，四点在一个平面上，就是所谓的四点方。四点(两肩两点，跨两点)，下压时注意挺直腰，胸部靠膝盖，生气时不要放松。上面说的是压腿，侧腿的时候要注意其他的几点，就是用耳朵靠腿。