怎么样才能放重心跳舞，拉丁舞怎样跳更稳怎样把重心放下去
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2025-05-26 13:24:39
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1，拉丁舞怎样跳更稳怎样把重心放下去
其实跳舞的时候要有一种感觉，就是向下发力，但人的感觉是向上的
2，Breaking中单手跳的重心如何把握
臂力是没什么问题的，最主要是平衡，我刚练的时候也是这样，你的脚摆的姿势有、也要正确要。。
脚弹两下手跳一下。。慢慢掌握吧。。
3，怎么控制重心
腿弯下来，把重心放低，你腿总是直的
重心低了就稳了步伐掌握好、尽量避免交错的脚步就会好很多了。像我一开始玩四代的时候、右手加踩右后+再踩左前后、总习惯转身。脚成右前左后身体面向左边。再踩右边就来不及、总左歪又倒的连不上了。后来一老鸟告我、那样又累、又容易绊脚、踩快就更连不上了。
4，POPPIN重心如何转移 注意那些东西
重心没移动证明groving（狭义得说是律动）少练，跳舞时候的层次和方向变化少。要解决这个其实说难不难说容易不容易，贵在坚持啦。坚持听音乐，不要管其他的，就然身体跟着音乐晃，前后左右，前倾后仰得晃，就好像酒吧里那些人那样。长时间下来你就大概掌握到那个窍门了。伐肌崔可诏玖措雪胆磨其实重心没移动的还说明了OLD SCHOOL的东西学得不够扎实，没有接触过boogaloo style这样的东西。
还有跳舞的思想很重要，根据音乐，什么时候要层次变化，什么时候方向变化，什么时候要移动重心，这些都需要思想理论来支撑的。LZ要好好加油哦。希望这个回家能帮到你律动中重心转移，如果不算walk out的话，把胯向左右偏就ok。文字难以表达 你可以问问教练 你伐肌崔可诏玖措雪胆磨的律动有没有问题 律动有了 重心肯定会跟着移动
比如简单的fresno 重心可以有左脚肩——pop——右脚肩——pop你没有基础 我跳了一年半了 总结出 poppin一定要伐肌崔可诏玖措雪胆磨把基础放在第一位 练练下边的腿功 你自会有所收获
5，跳舞的诀窍是什么
1.雅的风度来自挺拔的体态。 2.风格的展现显示出美的追求。 3.默契配合的前提是自我平衡。 4.领舞的最高技巧是运用整个身体。 5.提高音乐修养是使舞步产生迷人魅力的高必由之路。 6.跃动感是摆脱走舞形态的根本途径。 7.侧身技巧是通向完美流动的桥梁。 8.理想的升降必须消减阶梯型过渡。 9.倾斜是一种多功能的技巧手段。 10.重心转移技术是不露痕迹。共舞之道，贵在意合。 意动身随，力在其中。 高者运腰，发力奇巧； 中者肩胯，不上不小； 低者走步，其形必误。是谓：身正腰直气轩昂，松驰稳定第一桩， 和合交融浑一体，主从有序方为上。 脚正直，力内聚，勿外开，滚动移。 进退须分踵趾序，横移脚掌趾内侧起。 膝宜松，常相依； 胯宜稳，常提起；腰腹相接通信息，平衡稳定靠自己。 移动意在先，脚如水行船。 重心常与单脚合，双脚并重呆如鹅。 脚到重心到，舞艺高一招； 最忌下盘独自行，重心滞留臭难闻。 侧身勿用肩，重在腰轴旋旋。同侧移动肩引导，融入侧身力奇巧。 倾斜变化多，旋转姿婀娜； 纵横偏移莫用肩，旋转方向是要点。 摆荡出飘逸，秋千作类比。 切莫起势加俯冲，完美全靠支撑功。 升降功夫在踝趾，膝盖放松居其次；躯干动作靠“上挺”，打开“间隔”是要领。 倾斜摆荡加侧身，融入升降浑难分。 诸般技巧腰为帅，无帅之师兵必败。 动如脱免，静若卧虎，飘似轻烟，稳如泰山。 刚柔相济一线穿，其线如云剪不断。与其求形而相似，不如求神而自立。 舞之精髓在于魂，魂魄聚而形自生。这是舞经,也是跳舞的秘诀.细细体会,意义无穷.
6，怎么练好弹跳空重心
提高弹跳力
弹跳除了和遗传有关外，还与后天的训练有关。众多事实证明弹跳力是可以通过训练提高的！
下面是美国著名纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可提高20至30厘米以上（很诱人）！不过，锻炼过程很辛苦，整个过程要15个星期。对于每个动作项目，如果一种动作要做3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下一个项目，切记不要休息！！！！
第一项：半蹲跳
1：开始时，半蹲，双手放置于前；
2：向上跳离地面至少20—25厘米。（若你觉得容易的话，可以跳至25—30厘米）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时完成一次。接下来，只需重复
第二项：抬脚跟（提踵）
1：首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着；
2：脚跟抬到最高点；
3：再慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。
第三项：台阶
1：找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度；
2：尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上；
3：重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
第四项：纵跳
1：双脚放直，与肩同宽"锁紧"你的膝盖；
2：只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚，膝盖尽量不弯曲；
3：到地时再迅速起跳，完成一次。这一项很难，你可以借助你的手帮助起跳。
第五项：脚尖跳
1：将脚尖抬到最高点；
2：用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5厘米。
第六项：蹲跳
1：站立，怀抱篮球于胸前；
2：蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿须保持90度；
3：跳起至8—13厘米，一定要保持步骤2的姿势，着地完成一下；
4：如果要跳15下的话，1—14需跳至8—13厘米，第15下需全力跳高！
参考资料：http://wenwen.sogou.com/z/q701022738.htm
回答者：hx87122100 - 初入江湖 二级 4-26 17:50
先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
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