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1，怎样才能练好前翻

前翻不好练，先从侧手翻，到侧空翻，到后空翻，最后再练前空翻
翻沙子 从一斤沙子练到三四斤沙子在锅里颠翻自如就好了

怎样才能练好前翻

2，如何练习正手翻和三种空翻

1、身体要匀称，柔韧性和协调性都要好，而且都需要经常联系，我觉得这个是第一步； 2、需要练习手臂力量（前臂、腕力、臂力）、腰力，尤其是腰力，一定要勤加练习，很重要； 3、弹跳力，需要良好的腿力； 4、以上三个基础练习好之后，就需要在草坪上练习正手翻，这个应该不成问题，在草坪上练习空翻的时候，要有保护措施，需要胆量练习时间长了应该可以了。
先练倒挂

如何练习正手翻和三种空翻

3，如何练习正手翻和三种空翻

这个不是每个人都能练好的!!!要注意安全，一个人练习难度更大些，有个会的人和你一起练那就比较容易。 1、身体要匀称，柔韧性和协调性都要好，而且都需要经常联系，我觉得这个是第一步； 2、需要练习手臂力量（前臂、腕力、臂力）、腰力，尤其是腰力，一定要勤加练习，很重要； 3、弹跳力，需要良好的腿力； 4、以上三个基础练习好之后，就需要在草坪上练习正手翻，这个应该不成问题，在草坪上练习空翻的时候，要有保护措施，需要胆量练习时间长了应该可以了。我个人认为只要各方面的力量达到之后就会做自己想做的动作了。 我只会正手翻，单手正手翻，倒立行走。希望朋友练会空翻！！
用手翻的比较好一点，空翻是要身体协调，掌握技巧，要多去学，但是要在有教练员的情况下，不然很有危险的
先练倒挂

如何练习正手翻和三种空翻

4，零基础怎么练手手翻

动作要领　　前手翻动作要靠推力与腰力来完成的。在翻之前，要做些动作：压腰、倒立、俯卧撑。然后就可以尝试翻了。　　练习要求：不要过于胆小，必须要学会倒立5秒以上。手部力量要强。　　动作类型：单脚落地、双脚落地　　基本要领：对于初学者，应在柔软的地面上进行练习。首先助跑，然后举起双手，同时右腿用力向后上方踢。此时双手不要松，在双脚接触到地面时松开双手。即可完成前手翻动作。对于双脚落地，只要在翻的过程中呈倒立姿势时用手推地。双脚就会自行落地。　　练习方法　　1、一般初学者在没有同伴辅助情况下，首先，应该练习一段靠墙“拿大顶”倒立姿势，让身体体会倒立中的腰力和平衡的感觉；2、“拿大顶”到可以让脚离开墙壁也可以平衡后，可以在有同伴帮助下练习倒立姿势，倒立时，双脚尽量向后勾。这个时候，练习者的重心会向后倒。此时，同伴应赶紧托住初学者的腰部，然后慢慢的朝初学者翻的方向落地，多次练习后同伴只帮助中间略微托一下，最后纯粹是保护性作用，不再帮忙托，就基本练习成功了；3、如果有条件设施好的，可以这样练习：http://v.youku.com/v_show/id_XMzIzNDc4MjYw.html 成功速度更快！

5，舞蹈翻转技巧

你说的有点模糊```但如果是风车的话可一交流一下我的经验 说明一下风车是 街舞 里面的一个动作风车的基础:要学会单手飞机撑姿势 第一圈;下地 扫腿 可以看无手风车十日速成第一天和第二天(去百度搜)当你看完无手风车十日速成第一天和第二天之后并且能够按上面的要求做好第一圈时就可以看下面了(无手风车十日速成 网上只有第一天和第二天)接下来就是接圈和我的心得了 接圈是风车最难的一部分 有很多人都只会一圈却接不了第二圈 接圈的基础是 下地不疼 能轻松转一圈 当转了一圈之后也就是屁股朝天时跨要高(教材的原话) 面朝天的时候腿要尽量向自己的腰压下去 找一个背跳的感觉 转的时候要有蹬腿的感觉 在练习风车的时候开始不要图多圈``一定要把第一圈练好 反复的巩固 这样练习下去的话想要接圈也就不难了 要持之以恒 当你学会之后会觉得风车其实不是一个很难的动作还有韧带 我建议还是慢慢来 如果想很快的拉好的话就叫人帮你强行下一字步(我们这边的跆拳道教练就干过!)很疼啊!祝你早日成功朋友
那个动作应该古典舞里的串翻~做时头要盯着个点，然后留头甩头，上身要下旁腰，腿要不停的捣脚，手甩起来，记住手要时时刻刻是一个立园
我介绍一种踏步翻身吧.因为我最近正在教学生练习这个准备姿势:左丁字步,右山膀按掌.动作时,左脚向座横上一步,右脚后撤成踏步,右脚尖与左脚尖对齐,脚掌着地,同时双手由右山膀按掌双晃手成左山膀按掌,上身直立.要翻身时,上体前倾45度(初练时可25度),屈膝半蹲,打开按掌手成双山膀手心向下,身体向右翻,下左旁腰,翻成后腰,面对天花板挑腰亮胸顶臀,双臂保持双山膀位,手心向上,重心在两腿中间,脚掌着地.然后左臂膀继续领,身体下右旁腰,成另一边的踏步,身体回到原来方向.翻了360度.动作要求:翻身的过程头一直看前下方,先留头后甩头.横踏步的脚位要准确,翻身过程始终靠双脚掌碾转.要要在统一角度上准确、连贯地经过旁、后、旁、前四个方向。膀子动作路线是圆的。
点翻？串翻？平转？站着转的还是在地上转啊？
风车?是街舞的吗?

6，怎样练倒空翻和正空翻的方法

前空翻不难，关键是后翻。 前翻先练习用手翻，脚过去后，脚尽量靠后，但是不要超过支撑手（一般人也超过不了）。好了，前翻OK了。有了前翻的基础，只要能增加弹跳力和翻转的速度就可以空翻了（你跳得够高还可以在在空中连翻几个）。 先练习下腰（往后下），等你能下了，就找一个帮手帮忙，让他把手放在你腰下（你下腰的时候），然后把你的脚跟往前甩，这时你的脚尽量落点靠前（接近手）。开始慢慢来，练久了就连续翻，翻多了，就熟练了，就可以不用人帮忙了。 至于空翻，你还需要增加你的弹跳力，和翻转速度，鉴于你有后翻的基础，空翻也不难练成。
空翻主要锻炼人身体腾空后的制空能力、腰腹及脊柱的感觉、身体的协调性，分为前空翻和后空翻： 前空翻 前空翻是通过：助跑→甩臂起跳→团身翻转→落地，这四项概括性步骤来完成的。 起跳前，在自己的前方定好你要起跳的点。助跑，将近起跳点的时候提前微抬双腿，腾空，借惯性使自己前跃一点，落在起跳点上的同时屈膝，并迅速上扬双臂，双臂向下甩的同时借屈膝时蓄好的力进行反弹，起跳腾空，头迅速下走，此时意识始终保持在头部、肘部和腰腹。 　　动作要领：起跳点的作用在于：它更有助于你在起跳前做好思想、动作上的准备，对一个初学者来说十分重要。 　　当你进行到头朝地面这一状态（180度）的时候，意识主要向头部集中，用头带动全身翻转；双肘加意识向前震，起到一个辅助作用；腿尽量收拢，这时候你已经团身了，以腰腹为中心进行旋转；向上抬头，双腿下摆；当你完成上述动作的时候前空翻就出来了，下个动作是如何着地。 　　动作要领：从翻转到落地的动作过程中腰部要吃足劲，保持团身，这样重心会比较稳，加大前脚掌、脚尖着地的可能性，从而可以有效的防止摔伤和震伤。腰部松懈会使身体在翻转的过程中过地早打开四肢：惯性力量完全灌入整个脚掌甚至是脚后跟，严重了会造成脱臼。惯性是翻转时必备的条件之一，配合自身的翻转力量可以加快翻转速度，干净利落地完成动作，个人认为，腾空以后的翻转力量应该是惯性力量和自身力量的良好结合，这份力量主要在腾空、翻转的过程中进行消耗。起跳的高度决定着整个动作的质量，起跳时尽量寻找直线上升的力，双足合力，起跳要大胆果断。另外，有了高度才能确保有足够的空间来完成腾空以后的翻转动作，无论如何只有完整的翻完360度再打开身体才是正确的，要让惯性力量和身体力量消耗在翻转上而不是动作未完成、提前着地的双脚上，初学者最容易犯的就是这个错误。为了保险起见，最好准备个垫子或者在草坪上进行练习。 后空翻 后空翻练习需要一定的身体素质，练身体素质之前就应该把自己的身体素质练好。后空翻练习需要一定的弹跳力和身体协调性。这些身体素质你平时要做好你下的力量训练(爆发力)。每天可以通过做抱膝跳、50米冲刺等练习来锻炼你的身体素质。后空翻练习不能操之过急一定要循序渐进。一开始先要两个人托腰练习,经过托反覆的托腰练习达到一定效果后再进入要两个人在旁边防护练习,练过反覆的练习然后达到个人练习。还有练习后空翻也一定要大胆心细，不能畏畏缩缩，这样永远练不成。 后空翻的分解动作：第一，双手摆动,带动身体跳起.体会用摆臂的力量带动身体往上跳,增加弹跳高度。 第二，.跳到最高点时提膝,往后给头.但要有人在后面扶着你,不然容易摔倒。如果上面的动作熟练了以后就可以在有人保护的时候做动作了,但动作定型慢. 建议将第三步练习一下。第三，跳起,到最高点时抱膝,要求身子要正.。第四，在比较明白这个动作要领的保护下做动作,确保练习者的安全.做的时候精力一定要集中。 后空翻练习要注意的地方：第一，循序渐进，先练好基本的身体素质（要有腰部和腿部的力量，可以多做仰臥起坐 要有很好的平衡能力）。第二，要胆大心细，不能畏畏缩缩。第三，最好要有老师陪同练习给与指导，不然很容易受伤。第四，起跳一要向上发力头向上拔,等膝收起的同时头向后仰完成旋转,完成整个动作要干净，不能犹豫，要一气呵成。第五，最好有垫子,人们长说"三分空翻,七分垫子"，没有垫子练习很危险的。

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