舞蹈肌和健美者肌哪个更好，呜呜呜大学体育选课体育舞蹈好还是健身健美好
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2024-07-23 23:58:43
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1，呜呜呜大学体育选课体育舞蹈好还是健身健美好
2，军人的肌肉与健美先生的肌肉有什么区别
从生理角度来说，肌肉细胞应该都是一样的。
不过，练肌肉和练格斗是两码事。
同样外观的肌肉，肯定会因为其拥有者所受过的不同训练而拥有不一样的性能。
无氧运动练爆发力，体现在肌肉瞬间舒张收缩产生的力量（比如举重）；
有氧运动练耐久力，体现在心肺长时间输出一定功率的能力（比如马拉松）。肌肉就是肌肉没差别的好不,别哪哪看到人身材好就跟搞健美的比
3，健身先练哪的肌肉群比较好
这个没有先后之分，可以一起训练啊，而且几个肌肉群同时训练健身效果也更好。一般业余健身爱好者在入门的时候都是从胸肌、腹肌、肱二头肌、肱三头肌、臀大肌、大腿肌等这些大肌肉群开始训练的。如果全部都锻炼的话，时间会比较长，你可以根据自己的实际情况选择几种来优先锻炼，比如先练胸肌、腹肌、臀大肌，上下肢结合起来锻炼更有效。首先要把动作做做标准，肱二肱三可以放在一天练，加胸肩背腿加一天有氧，腹肌可以隔两天练一次，小腿可以隔一天一练，至于几个动作看你体能，每个动作最少四组吧，递增或递减法吧没有什么先练后练 一个星期里各个部位的肌肉群尽可能的都练到 每天分部位来锻炼看你是要减脂还是增肌。建议的话是可以先练手臂，因为如果你要做器械手臂都是要带一点力气的。但是如果你是减脂的话，那么就是跑步咯。每天练一个部位效果是最好的，比如肩、胸、腿、手、背、这样循环着来
4，练舞蹈好呢还是练健美好呢
舞蹈和健美操各有各的好处。舞蹈你的柔韧性要好一些，跳起来舞姿优美，还有考级比赛等。健美操是一个团体，出去比赛获胜能力强一些，机会很多，动作很活泼。但是，两样跳的时间长一点之后，自己身体某几个部位会有点酸痛！关键是你喜欢健美还是舞蹈了，都不容易，不过只要能坚持就会有成果。
学习舞蹈要看你是学习什么舞种，学习专业的民族舞，现代舞，都需要很高的技巧，如果年龄大了，就当个业余爱好我觉得比较好。年龄小的话，倒是有比较强的可塑性，不过练习这些舞蹈要达到一定的水准都会很累，很苦。
不过一般的体育舞蹈，比如拉丁舞，肚皮舞，爵士舞，踢踏舞，倒是比较适合大众学习。
健美应该比较适合大众的一种健身方式。对技巧性的要求要低一些，只要能坚持一般都会有不错的成果，不过长期高强度锻炼的人如果中断训练，身体会很有可能迅速发胖走样。
5，格斗的肌肉与健美肌肉的区别
1、肌肉训练目的不一样格斗的肌肉训练既要注重肌肉的爆发力、柔韧度，还要注重肌肉的耐力（持久力），如果肌肉面积过大，则会降低速度，身体负重越大耐力越小。健美注重身材的美感，健美者的肌肉通常是为了获得面积更大、线条更美的肌肉。2、肌肉训练重点不一样格斗者训练肌肉的原则在于更好的传递力量，即——速度快、打击强、耐力久，所以更是训练全身的整体肌肉的协调性，只有在弥补弱项时才会单一的锻炼某一区域的肌肉。此外，格斗者的肌肉还必须拥有一个功能——抗击打，所以在肌肉训练中还有肌肉扛打的训练。健美者的肌肉训练是为了更好的体型，重点是在单块肌肉的训练，久而久之肌肉的发力方式也会有所区别。3、训练的器材重量不一样格斗者通常采用较轻的重量（15~25RM）进行爆发力和体能训练，而采用大重量（1~5RM）提高绝对力量，这样既能增强肌肉强度，也不会使肌肉过度增长。健美者通常用中等重量（6~12RM）练习，有时候也用大重量刺激肌肉和，小重量刻画线条，但更多的用6~12RM的重量练习。4、训练方式不一样健美训练常常会使肌肉充血以达到肌肉增长的目的，所以训练时会让肌肉缓慢运动或肌肉极限运动，充分刺激肌肉。因为格斗过程是充满危险的，所以格斗肌肉的运动必须是反应迅速的，在训练肌肉时不可以让肌肉过于缓慢运动或长时间运动充血，更多的要采用高强度低间歇的训练方式。健美选手的肌肉，是分区域大量练习来锻炼的，比如说胸肌的话，他就不停的做某一项器械运动来专门锻炼胸肌，长此以往，坏处就是肌肉之间的互相协调性不好，通俗一点就是说：很难同时用力在一点上。一个直拳，手臂出去的动作，有肌肉伸张也有肌肉收缩，伸张的肌肉与收缩的肌肉不协调，就会造成最终击出的力量不能达到最大值。而拳击运动员的肌肉锻炼方法是：通过大量肌肉的协调运动来锻炼。他们的锻炼方法是一大区域的肌肉或是一连串的肌肉同时锻炼，这样锻炼出来的肌肉，协调性好、灵活，出的力量自然比健美选手单独练出来的强。格斗肌肉很少成块状暴起，一般是平顺的，但有匀称的肌理，弹性好。健美肌肉多呈圆团状鼓起成块，横面多，弹性较差。格斗肌肉 其实就是 通过有氧运动 锻炼出来的肌肉 纤细 爆发足 耐力好 外形精悍 李小龙那种 健身的肌肉 就是 肌肉分离度大 肌肉力量很强，但是 达到一定程度 提高就不容易。 外形 非常魁梧 施瓦辛格 那种格斗的肌肉具有很强的爆发力，健美的肌肉追求美观，两者的训练目标完全不一样。
6，那两种肌肉合练比较好
胸肌也可以和三角肌前束中束一起练，因为练卧推时会用到三角肌的力量，相当于给三角肌预热了，所以可以安排在胸肌后练练完背肌可以练三角肌的后束，是因为三角肌后束和背肌结合密切，一个动作往往都能刺激到，所以常在一块练但还有一个原理，就是把对抗性的肌肉放在一块练，如肱二头肌和肱三头肌，股四头肌和股二头肌，这是因为一起练会促进更多的血液流入胳膊和腿部，带来更多的营养，并且能获的更大的刺激，也就长的更快，我一直这么做的，效果很好，你可以试一下祝你早日拥有健壮的体魄优秀的健美运动员通常是采用分离式训练，但臂膀训练通常是放在最后一天练，因为臂膀训练后一天练胸背的话，手臂会因疲劳而影响胸背的训练。-为了练肌肉而锻炼 没多大效果~ 为了强身健体和增强力量而训练 同时肌肉也会变大~答案 1、在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，"超量恢复"明显，锻炼效果极佳。 消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太 多的其它活动。 2、要有重点和针对性：消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。 一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。 3、合理的膳食：只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、 蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼 ，就能在较短时间内变 得丰腴起来。 4、坚定信心持之以恒：。消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两 天、一两个月的事，凭"一时热"，想"一口吃个胖子"的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心 做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功
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