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1，怎么练习扫腿力量

扫腿,别看他有一个腿字,就拼命练腿.其实扫腿对于腰部力量的要求很高.锻炼一下腰部力量吧,坚持几个月,保证你的扫腿大不一样
这位朋友：如果你吃的了苦找一个小树林，在树上绑上沙袋，你的腿也绑上，然后每天最少踢5000次，慢慢的把腿部的沙袋解掉，这时你会发现你的扫退力量已经比以前强很多

怎么练习扫腿力量

2，扫腿要怎样练

你好！若要练扫腿，必先练压腿、搬腿、踢腿、飞腿。以上锻炼得力者，扫腿功已半成。尔后练扫腿，必能呼呼生风。
压腿连韧性
先跑楼梯，练出力量，再加拉韧带，压腿
往腿上绑沙袋打空击、踢沙袋，这样可以练习爆发力和速度
天天在家用腿扫地，十年后就能扫遍天下无敌腿

扫腿要怎样练

3，如何加强扫腿的力量

中方的扫腿不足之处：1＼旋转时要用脚尖。2＼大腿的后拉柔韧性25度左右（像跳单腿跪地的拜师舞一样。这样起腿的时间会晚点，转跨力量增强了。）3＼上身的重心保持在两腿中间（扫腿和收腿上身的重心保持在原地只是下身重心的变化）。这样有利于平衡感，更可以练连腿。
你确定你学的是扫腿吗？扫腿可是前用胫骨来击打对手的，鞭腿才用脚背。要增加力量就去踢重的沙袋，踢的时候带个护踝以防脚踝扭伤。
压腿，到一定程度后，开始练习由腰发力催动踢腿。
力要从腰发出、不是单纯的靠腿，可以试一下增强腰部力量
光着脚训练 跑步 踢沙袋等 扫腿要从低扫腿开始练 一点点往上提

如何加强扫腿的力量

4，扫腿怎么踢才有力量

首先要有节奏，好的扫踢节奏可以保证高质量连续扫踢三到五次。对于单次扫踢，由扭腰，摆臂，翻胯，踢出几个动作按顺序完成，要完成高质量的扫踢，身体的协调非常重要。如果是前腿扫踢，一般开始练习时起脚前蹬地借力，扫踢比较适合用沙袋练习，踢沙袋时不要留力，也就是不要有停顿，让沙袋来停下进攻腿而不是自己停下来。注意并不是沙袋晃动越大越好，相反，好的扫踢效果是整个沙袋震一下，发出有穿透力的闷响。但是最主要的是长时间的练习，练习过程中特别要休息节奏，动作规范，呼吸平稳，注意坚持，切忌急于求成，随心所欲。希望能帮到你！
侧踢
低鞭腿。用腰带动胯部带动大腿带动小腿。用小腿骨踢。
呵呵 其实这个不用什么力量和速度的，你只要用腰你的力度和速度就起来了！ 记住：武术的所有动作都是、起于根、用于腰、顺于肩。你就ok
正蹬和侧蹬腿是直线腿法这两种腿法的力度是很大的。前踢的力度仅次于鞭腿扫腿力量最大，因为它有个扫的过程。前腿踢下巴，分怎么踢，原地的话，
让对方没有防御的一脚，威力最大。详情自己去想象。

5，跆拳道的单腿旋怎么样才能练成大神们帮帮忙

用一条腿踢旋风踢 练习：先把一条腿原地抬起，然后让另一条腿从它上面跳过去 熟练之后练转身的 慢慢来 单腿旋风踢:关键是提膝,等到完全转过来之后在踢另一条腿!开始时不要求速度和高度,只要求两腿之间没有空隙,动作标准,因为速度快是建立在动作标准的前提下,动作越紧密,速度才能越快!所以不要急,把动作做到自己的本能反应再加上速度和力度! 腾空后旋踢：它的关键就在腾空上。要想踢的漂亮，除了跳的高，更重要是动作规范性！ 要领有三点： 1转身要尽量减小幅度，垫步、转身、踢腿，三者基于同一直线。连贯进行，一气呵成，中间没有停顿。 2后旋腿提膝转身40度上方蹬出，大小腿、跨在踢击目标时要充分展开，击打瞬间用腰结合转身的力量去带，身体略微向下倾斜，在空中才表现出更有弧度感。如果你很有实力，就把支撑腿在腾空时收至腰际，造型很不错哦！注意了：击打点应在正前方，呈水平弧线。重心原地旋转360度。 3收腿对于腾空腿法至为重要，击中目标后，腿完全的放松，顺着弧线屈膝回收，不可踢完垂直放下。 腾空侧踢：左腿随身体的弹跳摆起,并辅助性的增加起跳的高度和空中的动量.身体向左倾斜或者向左相对放平! 右腿同时开始起跳,收腿,向左弹踢后顺利向右蹬. 注意腰部的方向协调! 也没什么诀窍,只是按照动作要领多练习,多揣摩,不是讲究悟性吗?这个时候就要你多体悟,多实践!

6，武术的扫腿怎么练

你好！我是中央民族大学武术协会的李锐，我看见你发的请教后扫腿动作要领的帖子，请教是不敢当，同是武术爱好者，就让我们一起来谈谈怎样练好后扫腿。有说的不对的地方还请各位武林朋友指正，不胜感激！ 本人认为，要想练好后扫腿，首先需要加强髋关节、膝关节和踝关节的柔韧性。通常可采用弓步压腿、脚外侧靠墙的仆步压腿、正压腿、侧压腿等练习方法进行练习。 其次是加强身体的旋转能力，通常可采用原地纵跳向后转体180度、360度、450度、720度的练习方法进行练习。 最后就是进行完整的后扫腿动作练习，具体动作要领如下： 一、预备式是左弓步双推掌，注意挺胸收腹，重心下压，面朝正前方，髋转正； 二、向右后方拧腰，双手按在右髋关节外侧地面用力由左向右推手，同时，以左脚前脚掌为轴、右脚全脚掌贴住地面用力由右向左向前向后扫转一周（360度）； 三、最后的定式可做成左手前推掌，右手在身体后上方做成指尖正朝下的勾手； 四、整个动作过程中注意拧腰、推手、压重心，切记翘臀。
武术动作“扫腿”能不能学会，这个辅助动作很关键！
应该先拉好你韧带、然后侧躺、把脚抬起脚向内呈内八字形、每天练200次对扫踢很有好处
首先站个弓步，然后两手撑地，一蹲便把腿一扫，扫个360度就好了。不过你必须先吧腿压好，还有扫的时候要把腿撑直
首先是拉韧带。或者坐下腿并拢往下压等等。说实在的，很痛苦。要拉2个礼拜才能看到一点点效果。在一个就是练腿的硬度。一点是腿的力量。这你要多做做下蹲起立以及马步跳（蹲了马步，然后保持马步动作竖直上下跳）单腿跳要是必要的。二点是腿的抗击打能力。这个最苦。。。家里有沙袋的话没事干了就上去用最大力不断踹个几分钟，直到自己疼得不行为止。没沙袋就去踢树吧也可以每天拿了块木板。自己往自己的腿上不断砸。。天天如此。。。这样坚持的话很快就会有成效了练习的时候由慢到快···不能着急··

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