胸舞蹈版,舞蹈胸腰动作要优美舒展不应以胸胸为主

一个胸腰好的演员，不一定胸椎活动范围大，但会用到其他相关部位的‘补偿运动’,在胸腰的训练中，不能一味的追求扩胸，这不符合人体运动规律，只会给颈胸腰脊柱带来损伤,个人觉得肚皮舞和爵士舞都可以,肚皮舞需要很多胯部，其次是胸部，胸围，胸部的西米，这些都会锻炼胸部,但在舞蹈“胸腰”动作要优美舒展，而不是以扩胸为主,舞蹈科学训练中胸腰。

舞蹈科学训练中胸腰。由于棘突较长且向下倾斜，其延伸的程度极小。但在舞蹈“胸腰”动作要优美舒展，而不是以扩胸为主。胸腰主要靠肩开-肩外旋，胸锁关节开-肩胛骨内收，同时注意头颈部伸展的协调，使动作更加完美。训练时要求学员明白脊柱是一个一个拉开，然后一个一个向后弯曲，以增加胸腰的活动范围。一个胸腰好的演员，不一定胸椎活动范围大，但会用到其他相关部位的‘补偿运动’。在胸腰的训练中，不能一味的追求扩胸，这不符合人体运动规律，只会给颈胸腰脊柱带来损伤。

这个嘻哈动作叫:上下。这是学习街舞最基本的动作之一。这个动作很容易学。你在一个很窄的空间里，对面一面墙，后面一面墙。首先你吸气把胸推向对面的墙，然后呼气把背碰到你背上的墙。不要急于求成，慢慢练，就能做出这个动作。

胸部真的很难动，所以成了我们身体最不灵活的部位之一。个人觉得肚皮舞和爵士舞都可以，肚皮舞需要很多胯部，其次是胸部，胸围，胸部的西米，这些都会锻炼胸部。爵士乐就更不用说了，如果你想很好的控制你的身体，你可以在任何需要的地方移动，一般基础练习会大量训练胸部，全方位运动，包围自己。总之随着练习会变得更加灵活。