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1，压完韧带为什么要踢腿

压腿 是热身 放松你的韧带
腿没压好 要天天坚持

压完韧带为什么要踢腿

2，压腿是一下一下的压还是一直静耗着练完后要不要踢腿踢腿有什么

第一次压，建议每天5分钟，每天一次，一个礼拜； 第二个礼拜，压两次，早晚各一次，每次五分钟； 第三个礼拜，压三次，早午晚各一次，每次5分钟； 第四个礼拜，压四次，早、午、下午、晚各一次，每次5分钟。 坚持就好了。 是一下一下的压。 练完后，可以踢腿，我自我感觉踢腿有助于韧带拉伸。

压腿是一下一下的压还是一直静耗着练完后要不要踢腿踢腿有什么

3，跆拳道练完压腿后为什么要踢腿

可以让你的韧带拉好````也保护韧带````- -
“这和个头没有绝对关系的。练习武术可以拉伸韧带，松活关节，对于骨骼生长有好处，但是因人而异，没有绝对有效的方法可以使你长高” 此外 身高是生理结构的发育过程 通常人在18~20岁左右骨骼生长就会形成固定稳定的状态 是否会再出现长高的现象是根据每个人的身体素质而别的
我们教练说 压完腿 踢腿是老人们传下来的 说 压完 不踢 压腿就 没什么作用 作用应该是 拉开韧带

跆拳道练完压腿后为什么要踢腿

4，做完柔韧性训练是不是一定要踢腿进行巩固

是的 ，人的机体，在运动后都会有减缓修复的过程，在这个过程期间，如果不保持一定的状态那么下一个周期的训练不仅仅会很吃力，而且催化了机体损伤的几率。 踢腿训练是基础，此外还要做一些腰部和关节的运动。可以的话做适量的仰卧起坐。 对于训练，柔韧的训练是基础，只有稳扎稳打才可以有扎实的基本功做下阶段的难度训练。 坚持！！看好热爱运动的人
恩！必须得那样做压腿属于静力拉伸，踢腿属于动力拉伸。顺序为压、搬、控、踢
拉伸后必须相应的力量练习。不然就会造成力量的下降，拉伸效果也不会稳定。

5，压完韧带为什么要踢腿

压腿 是热身 放松你的韧带
韧带韧带，有韧性才叫韧带，拉了不收回来不就没韧了吗。没韧就不弹了。不弹就不灵活了，没劲了
有张有弛不至于韧带太多死了 只能拉伸不能收缩没有弹性的死韧带 要压踢结合！
这只是热身啊。你学南拳就不用。直接扎马。
压完韧带，韧带会变长点，如不即时作某些动作使之保持就会缩回…
踢腿其实也是对韧带的一种锻炼，同时压完后韧带会比平时展开的更多，并会保持一定时间，是练习动作的前提要求。

6，压腿 踢腿 对哪些有好处

增强身体柔韧性
拉松韧带,有助于踢的更高 踢腿就是慢性压腿,增加腿部柔韧度韧带
我压完腿很直可以做高踢动作一个子帅！还可以使你的身体整体看起来修长点. 踢腿可以使我们小腿得到伸展多做这2个动作还不容易得骨折等病.好处有很多的！希望对楼主有帮助
踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有：1、重心不稳，甚至摔倒；2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；3、弯腰凸背。解决上述问题，踢腿时要注意以下几点： 1、起腿要轻 腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。 2、踢时要快 腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。 3、落腿应稳 初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下转移重心，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。 运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内 功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或 掌握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以得到最大的利益 并确保安全，以下的原则是必须遵守的∶ 1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱 处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤 的机会。 2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝 神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。 3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一 身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再 缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快， 下一次运动时肌肉的条件也会更好。 4.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用 肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而 逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)， 只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地 急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。 5.替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的 群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要 靠不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷 抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动 作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失 去平衡，也会使之受伤。 6.拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸"，但绝对不能到"痛"的程度。有" 张力感"或"酸"，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到 "痛"的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋，是畅快运 动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则， 并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯；这好像是开车绑安全带一 样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做；而是为了 自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋；关键都在一念之间 的不存侥幸，并享受其中的乐趣；如此，快乐与安全，皆在其中矣。 良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。
增强你的柔韧性和威力
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