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1，怎样可以快速练成劈叉呢

找块西瓜皮往上一踩，瞬间让你练成大劈叉！

怎样可以快速练成劈叉呢

2，怎样练劈叉有什么技巧

在热身以前练习踢腿 感觉韧带拉开了 就开始下叉 连续不断 上下的起伏压 大约半小时后 做其他热身或者运动 运动结束后坚持踢腿和下叉 这样可以提高下下叉的进度 提腿每回用全力的速度上踢和下劈 可以增加你下叉的速度

怎样练劈叉有什么技巧

3，怎么练劈叉

1.双手握骨盆，小跳踢腿，然后双脚跪，手向前伸并左右来回侧移。2.全身直立且手向下手掌碰地，左右拉伸，慢慢呼吸进行全身拉伸，也要进行一侧脚放到另一侧膝盖上并向下运动的臀部拉伸。3.单手拉起同侧腿并紧靠臀部的大腿拉伸，以及手肘小腿贴墙，一腿居中一腿向后迈的小腿拉伸。
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怎么练劈叉

4，劈叉怎么才能劈下去

活动一下在 然后劈下去 再慢慢闪
常下叉
单压腿，然后往下劈，劈到很疼的时候停下来别动，等适应疼痛之后再慢慢下，如果筋一点都没拉开的话就多劈几次，如果有基础的话一次就可以，前提是一定要让身体活动开了，不单是腿，其他部位也要活动，就是全身活动
建议你下载keep是一款运动软件，里面有视频教你练劈叉
先要运动开来，然后一点一点慢慢下，要多几次

5，一个人如何练下腰劈叉

注意 ：这两个训练都要有一个过程，不能一蹴而就，要坚持一段时间就行! 一般是个人都是可以的，当然，年级越大难度而大。 对于劈叉： 1。劈叉分横劈叉和竖劈叉，方法都类似。 1.1。先热身，让身体微微出汗就行。 1.2。压腿。注意左右。 1.3。弓步压腿，两边，注意在两边转换时，最好能重心不要起伏(或不要太大) 1.4。 坚持一段时间 ，你是可以做到的。 1.5。小结：当然，真正的劈叉不是这样做做就算好。要求横劈叉能两个大腿内侧都着地。竖劈叉要求前腿后面一侧全部着地，后腿大腿前面一侧着地。两种上身都要正、自然。 2。下腰。 也叫下桥. 2.1。先热身，以微微出汗就行 2.2。找一块有半圆，有一定高度，让身体躺下，有下腰的感觉，主要是让腰能柔韧一点。 2.3。躺在床上 2.4。两手压着床上，要求掌指朝身体方向。 2.5。屁股顶起 反复 下腰相对来说，一个人较不好做，也较危险， 建议找一个人，做你的辅助较好。 祝你早日如愿。 有不明白可以再向我提问!

6，劈叉怎么练视频

劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈叉和竖劈叉两种方法。　　竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。　　横劈叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。　　劈腿的要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。方法/步骤 1初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。2被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。3双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习4双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习5被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习6双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步7双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成注意事项压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。

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