舞蹈痛苦压肩,舞蹈压肩的训练目的

看你想走多远了。如果要求不高，也不难知道。我个人认为交谊舞是最容易学的。如果你对自己提出要求，你必须付出艰难的代价。学习舞蹈轻松思考。你必须具备对舞蹈的敏感度和身体的柔韧性的优势。如果不够灵活，先练软技能，比如:压腿、压肩、下背等。这种动作最难练。我小时候的经历就是教练在训练和比赛的时候完成的。教练的要求是没有最好，只有更好。

舞蹈20高难度动作有压腿、压肩、脚背推组合、提手训练组合、后腿踢腿、劈腿跳、大踢腿、弯腰、劈腿、小跳组合等等。舞台的一种形式舞蹈，即欧洲古典舞蹈，俗称芭蕾。这是一种具有严格规范和结构形式的欧洲传统舞蹈艺术，是在遍布欧洲的民间舞蹈的基础上，经过几个世纪的不断加工、丰富和发展而形成的。19世纪后，一个重要的技术特征是女演员必须穿特殊的尖头鞋，用脚尖跳舞。

舞蹈 1的基本动作训练法。旋转:数量和质量是评判芭蕾舞演员技术水平的核心标准之一。在旋转过程中，标准舞是否走样，空间定位是否符合要求，停止旋转时是否稳定，最后是否能自然完成固定舞。2.速度:这是衡量芭蕾舞者技术水平的另一个硬性标尺。速度越快，难度越大，但在一些旋转和跳跃中，加速是必不可少的，可以让这些动作更容易完成。

舞蹈基本功如下:1。压肩.把你的手臂放在吧台上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。伴奏乐队:中速，慢节奏2/4。2.放低腰。双脚打开至与肩同宽，手臂向上伸直，手指张开，掌心向前，下腰时上身后仰，抬头向后寻找脚跟。你的身体和手与脚跟对齐并向内卷。下来后，尽量保持手臂和膝盖伸直，看着脚后跟。

劈叉是柔韧性训练的高级阶段，分为水平劈叉和垂直劈叉两种方法。竖劈就是双腿分开成一个图形，双手撑在地上使上身直立，然后身体向下振动，直到双腿分开成一条线，坐在地下。水平分腿是左右腿分开成一条直线，双手撑在身体前方使上身直立，然后身体向下振动，直到左右腿分开成一条线，坐在地面下。4.压腿。正压腿，面对一定高度的物体，如高台、桌椅等，双腿并拢站立，抬起左腿，脚后跟放在肋骨上，勾起脚尖，脚踝收紧弯曲，双手放在左膝盖上。

舞蹈动作基本功:舞蹈基本功训练包括压腿、压肩、组合推背、手柄训练、后踢、分跳、大踢、下背、分腿、小跳，基本功练得很好。压腿，分别压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。

压肩，压肩，手臂伸直放在杠上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。推脚背的组合，脚背的好坏因人而异，大多取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，从脚趾向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。不能像专业学生那样把撑杆跳和撑杆跳上的动作的训练和强度、难度结合起来。

我是舞蹈演员。这是我鼓励的话。希望现在对你有帮助。柔术的基本功是舞蹈的基础，也是舞台表演的基础。所以每天晚上早晚都要努力，每天都要找痛。不疼就不算修行。柔术没有尽头。最贴心的就是一个把手，一面墙，一面镜子。最常用的是柜子，只是因为用在压腿上；最常见的是疤痕，最常见的是坚持；你在训练室的镜子里经常看到的不是好看的脸和发型，更多的是一张泪眼婆娑、汗流浃背、气喘吁吁的脸，还有一点头发粘在脸上；

我学的是古典舞。不苦，那是不可能的。我觉得刚开始学的时候，什么基本功都不懂，那个老师很残忍！你动腿的时候，不管多用力，我都跟着动头。训练大厅里只听到尖叫声一点也不夸张，我还记得，那时候全班都逃早班，我却不用去想。那时候我觉得老师简直就是个魔鬼，做梦都梦到他...(这个有点夸张)现在好多了，但也没好多少，以前是痛苦。