舞蹈地面背肌要领,舞蹈背肌训练要领有哪些

所以舞蹈艺考舞蹈中的基本功很重要。舞蹈艺考舞蹈基本功/艺考舞蹈基本功舞蹈的妙处在于追求瞬间的完美，以下是我整理的，八大背肌练习要领八大背肌练习要领-1/1:每周一次三大练习，让你训练背部有三大主轴:a .用力拉，b .划。

2、中国舞一级到十级基本功的顺序

Level 1舞蹈知识:基础训练:地面:1。坐姿2。头部运动3。肩部运动。钩脚5。支撑腿6。前腿压7。断臂8。压腿9。小跑步组合和曲目表演举例:1。走路组合2、手指组合3、手位组合4、抬肩组合5、平步组合6、跳跃组合7、表情歌8、健康歌一级2 舞蹈知识:基础训练地面:1、勾脚2。手臂大小波4、移动重心练习5、破步6、侧脚跟步7、半脚尖走位组合、戏剧表演例1、走位组合2、手位组合3、手臂大小波组合4、春天来了5、击球6、与娃娃和熊共舞7、半脚尖走位8、猜猜我是谁(脚跟步组合)水平3-抬腿(前侧45度)3。压腿(一条腿在前、侧、后压腿)4。大踢(前侧)5、背肌6、断臂7、腰(躺在地上)柄(双柄)1。正面深蹲2。

1压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。

侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐压肩两次。这是一项打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。

1。拉伸脚背练脚趾美的秘密就在于脚踝和脚趾之间的脚背。脚趾拉伸时脚背会凸出成拱形弧度，优美的芭蕾脚背会有惊人的拱形弧度。1.双脚弯曲坐在地板上，双腿放在身前，膝盖伸直。弯曲双脚，向身体方向伸展脚趾。脚趾伸直向上，脚跟离地也没关系。2.脚踝向下弯曲，脚跟靠近地面，脚尖向前伸直，脚踝尽量弯曲，双脚向前伸直。3.脚趾和脚尖直下拉伸，成为双脚弯曲弧线的延伸。