舞蹈踢腿的训练方法,舞蹈地面踢腿的训练目的

Back 踢腿膝盖要伸直，头要抬起来直视前方。在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，不要松开臀部，保持脚背和膝盖挺直。就是不能前倾。总之，可以在坐姿上多做前屈，然后做压腿。压腿可分为三种方法:正压力、侧压力和反压力。如果爬的时候疼，就一直跑，直到腿不省人事。这样也有效。

艺术类专业非常注重基本功，比如舞蹈专业。基本功主要有压腿、压肩、推脚背、拉手训练组合、后腿踢腿等。所有优美的舞蹈都是由这些基本动作组成的，所以学习基本功的重要性不言而喻。一、压腿这是舞蹈Basic训练最基本的内容，压腿是压腿的前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。

个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。

视频教程侧踢腿的要领如下:1。准备:身体呈直线侧卧，头靠在小臂上，手掌向下。上臂支撑地板，延伸指形，指尖向内。直视前方，头伸直，双腿并拢，膝盖、脚踝、脚趾并拢。2.Start 踢腿:向上抬起力量腿，注意力量腿的外旋，膝盖直接朝上。力量腿保持脚背拉伸，脚尖向远处延伸，膝盖伸直，主腿紧贴地面，不要跟随，身体保持直线，受力时不允许变形。

前腿着地踢腿:准备:身体平躺在一条直线上，双手掌心向下倾斜，五指并拢，掌心向下，眼睛直视上方，头部挺直，双腿并拢，膝盖、脚踝、脚趾全部并拢，腰部尽量靠近地板。Start 踢腿:动力腿向上抬，主腿紧贴地板，无法跟随。节拍:2拍提升，2拍恢复。一次四个八拍。每天可以练两组。有一种说法是舞蹈中柔训练三分七分踢，可见踢腿的重要性。我们压腿之后，腿的韧带已经被拉开了，要配合踢腿123455。

-0/的高度要以主腿也就是站立的腿为基础来确定，以膝盖能站直为基础，并且要时刻提醒自己一次腿不能弯踢腿，身体要站直。踢腿.压腿，压到横叉和竖叉能直劈就很轻松了。至于如何让自己跳好，舞蹈，

婴幼儿舞蹈基本功压腿的练习方法对于刚开始压腿的孩子来说，除了掌握“稳、轻、缓、短、松”五要素外，压腿的高度是首先要注意的。通常，在髋关节的水平是最安全的。专家建议，孩子开始压腿时不要超过45°，即抬起后腿的高度不要超过髋关节，两腿之间的角度在45°左右。坚持一段时间再逐渐提升到90左右。虽然这个高度看起来很矮，但此时髋关节处于自然的生理状态，压腿动作相对容易做，不容易摔倒造成关节损伤。

要选择合理的身高，注意正确的姿势。家长不能为了急于求成而让孩子选择“压腿”的方式，也就是把腿放在齐肩甚至更高的地方，但是身体动作完全变形，甚至压腿之后还要很努力才能往下移动，这是压腿中的大忌。家长一定要明白，孩子对学习再热情舞蹈，也不能违背生理规律，腿部柔韧性不是一天两天能练出来的。