舞蹈中云手的绕法解析

太极拳的运手解密太极拳的运手解密在现有的太极拳情况下，运手演练的样式多种多样。太极传云手解密云手之名关于云手之名的由来，洪先生在太极传实操拳的考证中认为云手之名是象形的，陈欣曾说:武术中，攻防技法多用于左右，所以每一个套路中还保留着云手的原型，在《陈石太极拳图说》中，陈欣将两三组云手称为“上、中、下”，练习的步法和技术也略有变化。

肢体伸展是古典舞的一个重要特征，它不仅能使舞者在舞台上表现出更优美的姿态，而且对舞者的健康和技巧也有很大的影响。从很多角度来看，肢体伸展对古典舞的影响都是非常显著的。肢体伸展可以让舞者更加灵活。在古典舞中，大量的肢体伸展动作要求舞者具有很高的柔韧性。如果没有适当的肢体伸展训练，会导致肌肉僵硬、关节不灵活等问题。

肢体伸展也可以帮助舞者提高技巧。在古典舞中，往往需要有很高的技巧水平才能完成复杂优美的动作。通过适当的肢体伸展训练，增强身体的控制和平衡能力，从而更好地完成难度较大的动作。肢体伸展还可以帮助舞者更好地掌握舞蹈的节奏和节拍，使舞蹈的动作更加协调流畅。肢体伸展对舞者的健康也非常有益。适当的肢体伸展训练可以增强肌肉和关节的灵活性，降低运动损伤的风险。

16踢踏舞的基本步法有倒三角步、大踏步前进、小踏步后退、大踏步、转步、转步、跨步、扭臀、提膝、天炮、挑脚、转跨步、平沙雁式、云手、磨蹭步、扭步。1.倒三角步:先向右斜走一步，再向左斜走一步，形成倒三角姿势。2.大步向前:右脚向前迈，左脚向前迈，双脚并拢。3.后退:右脚后退，左脚后退，双脚并拢。

5.转步:左脚向左迈一步，右脚向左转。转半圈后，左脚向前迈一步，右脚跟上。6.旋转步:先左脚向左后方迈一步，再以顺时针方向绕过左脚向前迈一步。7.交叉步:右脚向前迈，然后左脚向右迈，形成交叉姿势。8.扭臀:右脚向右前方迈一步，扭臀上身，然后左脚向左前方迈一步，继续扭臀上身。

太极拳运手动作要领:上半身连贯:1沉、2抬、3长背与肩平齐、4挑侧腰、胸背。手路过:1。双手交叉，2。拉伸侧腰，3。将手的上半部分拉成长长的背部、胸部和腰部。用手画出平原路线，看向斜的上部。第四步，注意先走，一边用手画平原，最后走我们的上半部分，包回去。同时，云手的好处也很多。云手的主要价值在于放松神经，加强血液循环，调节人体内分泌系统等。其本意是集中精神，镇定心神，配合腹式呼吸，舒缓而深沉。长期来看，可以增强人体肺活量，畅通经络。

太极拳中很重要的一点就是呼吸，每一个动作都准确地配合呼吸或吸气。云手里，左手云手要吸气，右手云手要呼气。呼吸要注意舌头碰到下巴，以达到腹式呼吸的目的，节奏要长而深，以意导气，沉腹。关于“云手”名称的由来，洪先生在《陈石太极传实操拳》一书中考证认为“云手”名称为象形字。中国画习惯用螺旋状来表现云随风旋转，这种双手交互旋转有画云的笔法，故名。

1。身体姿势:(1)单臂、步姿(2)双山臂、丁字步姿(3)顺风旗、跨步姿(4)双掌撑地、步蹲(5)掌撑地、步姿(6)臂撑地、弓箭步姿(7)斜掌撑地。收身折返)(12)双盘播放器(别转，收身折返)(13)双摆手(小、中、大，有转)(14)摇臂(前后，有转)(15)穿肠刺背(别转，有转)(16)云肩转。前、后、左、右、原地)花棒步(男、左、右)(5)错步(女、慢、快)错步(男、快)要求:1。无论是姿势还是步法动作，在表演中都包含着温柔与刚健的双重性格。

太极拳的云手解密在现有的太极拳势中，云手演练的样式多种多样。但所有的太极拳都称云手为“母型”，可见其在太极拳技术体系中的非凡地位。本文对云手的典型问题进行分析，以期给同志们一些有益的启示。太极传云手解密云手之名关于云手之名的由来，洪先生在太极传实操拳的考证中认为云手之名是象形的。中国画习惯用螺旋状来表现云随风旋转，这种双手交互旋转有画云的笔法，故名。

陈欣曾说:武术中，攻防技法多用于左右，所以每一个套路中还保留着云手的原型。在《陈石太极拳图说》中，陈欣将两三组云手称为“上、中、下”，练习的步法和技术也略有变化，二道炮锤里也有不少“单云手”。显然，运手作为太极拳的基本技术形态，已经融进了各种拳势之中，但原型依然独立存在，云寿的灵、文、武都是第一。