一大一午舞蹈步

舞蹈的基本功特别广泛，但目的只有一个，就是把舞蹈的好表现出来。我们首先需要练的基本功是软开，包括上半身和下肢。最常见的一般部位有腿、肩、腰、跨、脚背等。每个一般部位又分为腰、胸腰、大腰等几个小部位，各个部位都有一定的科学训练方法。为什么要先练软开车？舞蹈是身体的艺术，用身体表达情感。如果没有一定的柔软度，身体没有得到彻底的解放，那么你的舞蹈就会僵硬等等，永远跳不出最好的舞蹈。

所以软开一定要先学习舞蹈并练习。试营业达到基本要求后，后期可以进行一系列的训练。详细解释一下，舞蹈是由控制自己身体的人来表演的。如果你对自己的身体没有一定的控制力，就做不好。在控制之下，如果你的四肢仍然僵硬不听使唤，我们该如何控制你的身体去表演舞蹈？所以学习的第一步舞蹈一定是解决身体柔韧性的问题，然后才能循序渐进。

自学的话，很容易因为各种原因半途而废。如果你在北京，你可以来找我，我带你去上课，你可以享受学生价，外加八折。我的QQ是，加我的时候说明理由就行了。下面是视频教学，可以作为参考。慢四跳法布鲁斯的基本舞步练习布鲁斯的基本舞步分为慢步和快步。慢步也叫恒步，两拍跑一步；快节奏的表现力是典型的按部就班跑。自娱跳跃法中，为了适应男左女右的起跑习惯和即兴发挥的需要，形成了一慢一快的固定节奏。

标准跳法的速度变化很不规律，根据舞步自然发展的需要交替进行，有三步、四步、五步甚至更多步组成的各种循环。但基本循环还是四步结构。1.左横步的向前或向后(S，S，Q，Q)由向前(或向后)跳跃的两个慢步和向左移动并合并脚的两个快步组成。为了方便起见，从现在开始，慢走用一个英文字母S(慢)表示，快走就用Q(快)表示。

男子四步舞的基本步法如下:1。舞蹈:右脚迈一小步，然后左脚迈一小步，双脚保持在同一水平。2.左步:左脚向左迈一大步，右脚跟上。左脚的踏点要比右脚稍长。3.步:右脚向右侧迈一大步，左脚跟随。右脚的踏点也要比左脚稍长。4.收舞:左脚向右迈一小步，右脚跟上。然后后退一小步，右脚跟上，这样你就会回到跳舞的姿势。

重心要低，背部要挺直，双臂自然放松。可以先跟着音乐的节奏慢慢练习，也可以找个资深舞者指导。四步舞一般分为4/4拍。第一步是向前迈出一大步。第一拍，女士右脚后退，然后左脚后退，然后右脚后退，第二拍，左脚后退，第三拍，快速交替行走。男子舞步和女子舞步相反。跳的时候，男人的左脚是先向前迈，然后从脚跟到脚底溜达。第二拍是右脚前移，脚跟对脚掌踱。第三拍是小跑。跳跃时左脚脚掌快，然后右脚脚掌加速，最后双脚放平。

之字形踏步:两人面对面，一名男性左脚入其右女左，另外两只右脚与男性右成45度角入，第三条中线，脚向男性左倾斜，有利于下一步。然后男的进入右脚，他的左侧和女的右侧，走同样的路，和另一侧成45度，女人的进步和男人是一样的。这是一条折线，叫做“之字形台阶”，也就是一次走三步。台阶的大小决定了可以转弯，称为“之字形台阶转弯”，有正转和负转两种。