舞蹈站立要求,舞蹈单脚站立技巧

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练健美时的基本站姿:首先要挺直站立，给人挺拔放松的感觉。站起来，秀出“中央系”的胸襟，自信起来，才能事半功倍。不要靠在墙上、门框上或接待处的桌子上。双手放松，身体两侧自然下垂。如果你想看起来休闲舒适，你可以把手放在口袋里。但是，把手放在口袋里太随便了。避免“遮羞布”，姿势或双臂交叉在胸前，因为这两种姿势都暗示你会受到对方的威胁。

Man 站立:如果想让身体保持最佳平衡，可以保持双脚平行，保持10 ~ 12英寸的距离。这能给人一种豪气、稳重、挺拔的感觉。要点:平肩、直颈、下巴微收、直目收腹。双手自然下垂，双腿直立。伸展背部，肩膀尽量张开，挺胸。站得笔直，我觉得一根绳子在我头上拉起来。女士:可以把一只脚稍微往前放，腿稍微弯曲，但不要“摆姿势”，这样看起来更优雅。

首先，你必须穿前面有软木的特制芭蕾舞鞋。其次，脚趾一定要练站立其实并不是真正的脚趾站立，而是在脚掌拉伸的时候，第一个脚趾和脚趾一起站在地上。时间长了，姑娘们的脚上长满了老茧，变形了。脚尖站起来的一瞬间，是下肢肌肉和腹肌的一个温柔的跳跃，让脚尖站了起来。芭蕾需要穿上特制的芭蕾尖头鞋，使脚趾立起来，与身体各部分配合。

这种舞蹈鞋很特别，它的鞋底一般比普通的训练鞋要硬，鞋头垫是用软木或厚厚的纸垫压紧而成。想跳芭蕾，就得把脚挤进这样的鞋里，坚持刻苦训练。踮脚不是一般人想的那样，盲目的把全身重量放在脚尖的平面上。而是要训练舞者的背肌、腹肌、腿部肌肉等。通过全方位的训练，再通过姿势训练调整重心，让脚尖站立时脚尖平面的压力得到有效减轻。