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1，舞蹈 基本功种类很多，基本功主要是拉筋，练习舞蹈 基本功主要是从这些。2.首先，我们来说说开叉。分叉分为横叉和竖叉。这两种筋是不同的。青蛙蹲是最常见的方式。刚开始练的人肯定会很高。当你完全贴地，下一个叉就完成了。3.正常的时候，我们可以保持双脚相对，坐直，下巴向前拉。为了保持背部挺直，最好保持双手向前压。

5、后腰要主要练腰和手臂。多压肩膀，双手放在手柄上，请另一个人用力适中压在肩膀上，不要太用力。6、腰，我们可以躺在地上，双手放在胸前两侧，把上身抬高，双手尽量伸直，腰向后弯，弯到极限，也可以找帮手。扩展资料:舞蹈是一种表演艺术，用身体完成各种优雅或高难度的动作，通常伴有音乐，以有节奏的动作为主要表现手段。

舞蹈基本功Training舞蹈是一种表演艺术，用身体来完成各种优雅或高难度的动作。舞蹈有很多种，但都离不开基本功的训练。我给你整理了舞蹈 基本功的要点，希望能帮到你！一、压腿就是前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。

学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐。二、压肩这是一个打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。

其实你就是想在家练练。你可以靠在墙上爬青蛙。找你爸爸帮你力量，肯定比你说的那个女同学有效。更重要的是，一定要坚持。拜托，都是历尽艰辛过来的孩子。上一些基本功教程，看看能做些什么。基本功早上应该可以坚持练习。像踢腿、劈叉、弯腰，练习的时候要注意呼吸。憋气容易受伤。想练好，就要对自己好一点。最后，建议先找专家教你要领，不然错误的动作很容易伤到关节。

舞蹈是基本功有很多。你练了多少？你想练什么，不擅长什么？最好找练过的人，不然自己练很容易出错。少于一小时是多少？十年没练了，现在练。如果我每天上课不到半小时，我放假就有六七个小时。基本功最好交替练习。比如你有半个小时的时间，只是想练习横叉和竖叉，就要交替按。练习前一定要热身，否则很容易受伤。我现在在练腿控。我看到很多人可以打很多度，但是控制不了自己的腿。

首先压腿，可以横平竖直练的时候就可以开始芭蕾基础了。记得买双芭蕾舞鞋，扣起来方便吗？首先要联系基本功，比如压腿、下背、拉肩、踢腿等。，并把自己身体的韧带全部拉出来(但不要操之过急，可能会拉伤韧带，所以要慢慢来，但要每天坚持练习)，然后接触一些技巧，比如前轴、后轮轴、水平旋转、原地旋转等，等你/121。