体育舞蹈基本姿势

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陈文静查的舞步起源于爵士乐，第一拍胯，第二拍脚，类似伦巴。注意整体舞蹈行为中腰臀的扭动。恰恰是练臀节奏，从斜前方到侧面。基本舞步始终保持爵士步重心的特点，即重心在直腿上，从而跳出紧凑整齐的步伐。它的脚的运动非常重要。最后一步后没有重心时，脚掌塌陷，脚背抬起。1.时间步准备动作:左脚重心，右脚打开。

第一步:右脚缩向左脚，重心换成全脚。第二步:左脚原地不动，重心换成全脚。第三步，右脚向右移动，用脚掌。第四步，左脚与右脚和整个脚掌平行。第五步，右脚继续向右移动，左脚原地打开，脚掌着地，脚背直塌。换一只脚，做同样的动作。节奏和拍子数:1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(二三一二)。上半身运动:移动右脚时，左手收缩，右手伸展。

慢四跳法:慢四有两种基本跳法，一种是等间隔跳法，一种是两慢两快跳法。无论哪种跳法，原则都应该是:慢四是一种慢节奏舞蹈，应该是悠闲优雅的，与慢三不同。基本姿势:男人的左手要轻握女人的右手，右手要轻靠在女人腰部左侧的中央，不能超过中间。

双方的脸不能贴在一起，头不能搭在对方的肩膀上，身体不能靠得太近。在一起跳舞时，双方要自然、放松，双方通过协调达到舞美和音乐美的和谐统一。一、刚学国标舞的时候，不要一开始就跳慢四舞。先跳三步，快四步，中间四步。这些都很好学。这个学习阶段就是让你熟悉旋律，跟着音乐跳舞。二、了解慢四舞的节奏。它的节拍很慢，就是重音和亚重音，左右脚交替。

舞蹈基本训练内容有哪些？他们有什么特点？首先是造型，然后是软开，压前、侧、后腿、拉腿、劈叉、弯腰、脚背，练习一些小跳、大跳、平转、前轴等简单的技巧。散打:基础训练有哪些？散打的基础训练包括:一、基本步法散打步法是保持与对手的距离，进行攻防动作或破坏对手攻防意图的特殊步法动作方法。步法有很多种，滑，垫。

倒滑:反过来。(2)左滑:实战情况，后脚着地，前脚向左移动，后脚向左移动，完成后与原实战情况相同。向右滑动，反之亦然。2.踏步:(1)踏步:实战中，前脚着地，后脚向前。前脚内侧着地时，前脚向前，下踩后还是原来的基本姿势。(2)反推:实战中，脚放在地上，前脚向后移动。当你前脚内侧着地时，后脚向后移动。你下台后还是变成基本姿势。赶紧换，腿不能交叉。当你向前迈步时，你的身体重心要求你的脚紧贴地面滑动。