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中老年人适合减肥健身舞的种类不一样。中年人身体素质更好，接受能力更强。太温柔舞蹈达不到减肥的效果，可以选择跳一些有节奏的舞蹈，比如鬼舞，探戈，恰恰。老年人主要是通过长期锻炼来达到目的。运动不能太快或太剧烈。你可以慢慢来。喜欢拍手操，经络操，太极拳，剑舞等等。广场舞也是慢舞，最好不要大动作扭动身体，扭动身体会伤到自己，跳一些慢调，活动一下身体和四肢。

原名MelbourneShuffle，起源于澳大利亚墨尔本的一些锐舞派对。属于一种实力舞蹈，是一种洗牌舞步，动作快而有力，音乐强而有力，舞蹈充满能量动感，现场渲染力很大。洗牌舞有很多种风格，每种风格的性质都不一样。洗牌舞的主要风格有:硬核、马斯、澳斯、贝斯、马克、自由风等。(由于民族和地区不同，很多同款称呼略有不同)。

Yes减肥Yes舞蹈:1。拉丁舞不仅是有氧运动，还是完全的身体锻炼。也就是说，跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在运动。剧烈的骨盆晃动和胯部扭转是对付小肚腩上的赘肉最有效的方法，减肥效果显著。拉丁舞在塑造体态上，灵活运用身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。所以，即使长期不练拉丁舞，也不会发胖，因为你跳拉丁舞的时候肌肉已经被拉伸定型了，不会像健身运动一样变成一块块肌肉。

2、肚皮舞肚皮舞可谓是今年瘦身的新热点。它的动作和舞步都很随意自然，不会对身体造成任何伤害，完全不受年龄和体型的限制。是任何爱美的女性都可以尝试的好方法。肚皮舞主要针对腹部和腰部的脂肪，可以有效收紧全身线条，让你轻松减掉手臂、臀部和大腿上的脂肪。另外很多肚皮舞的动作都是提臀收腹转圈或者上下运动，所以经常训练可以让你的腰部更加灵活，线条更加优美。

随着生活质量的提高，肥胖困扰着很多女性朋友。其实我们不妨试试跳舞减肥。那么，减肥-3/，都有哪些类型呢？不知道各位爱美的朋友有没有了解这方面的情况？以下是我为你整理的减肥-3/类别介绍，希望对你有所帮助。带能量的肚皮舞减肥 舞蹈第一类，能量减肥 舞蹈无疑是一种瘦腰收腹的方法，也是-2近年来，动作简单易学，不用担心对身体有什么伤害。