舞蹈培训课程流程,网上舞蹈培训课程

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爵士舞和现代舞、芭蕾一样，都是一项严峻的体能考验，这就使得练习前的热身准备变得异常重要。热身运动也能给爵士舞者带来心理和生理上的好处。从生理学角度看，热身运动的作用包括:增加肌肉收缩的速度和力量，提高肌肉协调能力，防止或减少肌肉、肌腱和韧带的损伤；尤其是爵士舞者，背部、胸部、腹部等部位也用得相当频繁，做热身运动时更要注意。

爵士舞的热身动作很有节奏感，通常持续2030分钟。因为爵士舞课程有踮脚、快速踢腿、旋转、跳跃、腹部连续或快速收缩的动作，所以在热身运动中常加入芭蕾舞的plié和relevés，帮助准备脚部和腿部的肌肉，更需要上肢和躯干的独立和组合。与热身运动同样重要的是放松运动。

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