软功舞蹈班,再痛苦也要坚持练习瑜伽和踢腿法

再痛苦也要坚持踢，这样进步超级快,最重要的是压后踢,这样两个人一起练的时候可以互相踩，疼的时候可以想点别的，这样就不会很疼了,也可以用地面压腿法，会很疼，但是练一练就好了,两个人最好互相帮助，有个伴进步更快,练习软功穿越很重要,现在我是我们整个舞蹈school软功里最好的。

两个人最好互相帮助，有个伴进步更快。也可以用地面压腿法，会很疼，但是练一练就好了。这样两个人一起练的时候可以互相踩，疼的时候可以想点别的，这样就不会很疼了。最重要的是压后踢。再痛苦也要坚持踢，这样进步超级快！！~ ~不信你可以试试

看你想练到什么程度了。你的腿的开合角度是多少？我觉得最好找个人帮你练，一定要坚持。不知道你说的劳损是什么意思，是练完之后的酸痛感还是根本动不了，需要很长时间恢复才能慢慢感觉到？这些都很正常。对于压腿，感觉酸痛的原因是韧带被拉开。坚持到麻木感开始后5分钟，然后开始缩腿。我们必须坚持这样做。我们以前每天都哭。说实话，真的很痛，但忍忍就好了。既然你要一个月的速成，我建议你按到位，屁股贴地板。

1。循序渐进，每天坚持下叉。2.韧带就像橡皮筋，你会一天比一天松，弹性会越来越好，但最重要的是每天坚持下去。3.韧带拉伤其实是热身的一种形式。剧烈活动前，应拉伸肌腱，防止韧带承受能力突然加速。受伤或骨折:韧带劳损，另一个含义是:通过韧带牵拉，提高身体弯曲的承受能力和各肢体的伸展能力。4.拉韧带的时候一定要注意准备活动，不要练的太快太用力。尤其是冬季运动前，要活动活动四肢。如果运动前不热身，很容易造成肌肉和韧带拉伤、扭伤、肩关节脱臼或腿部抽筋。

我以前也是。我只是用了以下方法，现在我是我们整个舞蹈school软功里最好的。你试试，不觉得疼，用你家最高的凳子，把后腿放在上面压40分钟。不要觉得痛，十几年没练，要按3到4个小时。，你只要下去把它贴在墙上。，还有穿越。练习软功穿越很重要，你还需要别人的帮助来练习穿越。把两个凳子放在一起，躺在上面，两个人按10分钟到200。希望你能坚持，祝你早日练好。