舞蹈擦地教案,坚毅向前预备好了

力量脚擦的时候要向外开,脚尖着地，逐渐伸直脚背，使脚尖接触前方地面，并尽量将擦过的脚尖伸到最远端，与支撑腿的脚跟保持一条直线,收回时要先靠脚尖收力，然后按你擦完的顺序向后擦地收回,侧身擦地:右脚以脚背的力量侧身蹬地，脚尖擦地，脚尖尽量伸展，与支撑双腿的脚保持水平水平线。

擦前腿:站直，收紧腰部和腹部肌肉，用力拉起背部，双脚成一条线开始，脚跟并拢，用内脚跟的力量将右脚向前推。脚尖着地，逐渐伸直脚背，使脚尖接触前方地面，并尽量将擦过的脚尖伸到最远端，与支撑腿的脚跟保持一条直线，收回时要先靠脚尖收力，然后按你擦完的顺序向后擦地收回。力量脚擦的时候要向外开，擦后腿:要领:向外打开，大腿根部向外打开，脚背向外打开，膝盖伸直，双腿绷紧，上身挺拔。侧身擦地:右脚以脚背的力量侧身蹬地，脚尖擦地，脚尖尽量伸展，与支撑双腿的脚保持水平水平线，回缩时依靠内收的力量，把抹出的顺序反过来。向外打开，向侧面擦拭。