舞蹈蹲与向旁做的基本要领,第二集:舞蹈老师教你开开心心

要求腿的“打开”到位，即腿尽量打开，与身体持平,接下来的四个八拍后，压腿向前屈，抱住双腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候学过舞蹈2),下压腿时，双脚尽量向外展开，被压的脚要绷紧,蹲到最深处时，脚踝向内,正确的做法应该是因为双腿下蹲，脚跟微抬,呵呵，刚学的舞蹈,你真的是舞蹈老师吗。

深蹲:重心下沉，上身保持垂直。跳:双脚的爆发力让人飞起来。刚开始练的时候，原地跳起来要注意脚下。跳得高不缩紧脚是不对的。刚开始练的时候可能跳不高，但是要注意把脚收起来。然后练习空中劈叉什么的。擦地板:轻轻擦拭，动作要连贯、圆润。一步到位。比如从起点、圆弧轨迹、终点一气呵成的画一个半圆弧。动作的速度取决于节奏，但中间不应有停顿。注意不要起伏太大。

要求腿的“打开”到位，即腿尽量打开，与身体持平。蹲到最深处时，脚踝向内。三者深蹲时，脚跟微抬后仍应并拢。脚踝往外伸是不对的，因为脚带动腿。正确的做法应该是因为双腿下蹲，脚跟微抬。脚不要往外伸，要把硬点放在脚踝内侧。

为什么楼上那个男的总是给大家以上的话？你真的是舞蹈老师吗？别人求解答，不是你是舞蹈老师！每天压腿。当然，如果你是刚开始，在去压腿之前，要先压脚背，拉腘绳肌，否则压腿的时候脚会抽筋，下压腿时，双脚尽量向外展开，被压的脚要绷紧。去压腿的时候，尽量把肚子贴在大腿上，接下来的四个八拍后，压腿向前屈，抱住双腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候学过舞蹈 2)。十分钟后，用手柄的手紧紧握住手柄，保持腿部不动，腰部和胯部向后下方摆动，四个八拍后，用压着的腿放下手柄，吸腿叉，看能下多少。如果能坚持，再按下去，呵呵，刚学的舞蹈。我就是这么练的，很有效，但是我得勇敢。