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1，开肩要怎样开

.双手搭在扶竿上,(一般舞蹈教室会有)由专业老师双手用力按压后背.(不要上下弹动)直到听到关节的响声(会有较大声音)说明肩开了

开肩要怎样开

2，街舞怎么开肩开腿

开肩的话首先要把你的肩部练习的很灵活，跟着音乐让自己的肩部画圈，前后都要进行，然后试着做一下一边向前一边向后。还有就是练习力量的时候可以耸肩，把手上的力量转移到肩部，向上贴自己的耳朵。开腿的话，其实跳街舞开腿并不像名族舞蹈类的那样，一般来说只需要开筋就可以了。两个人把腿打开脚对脚，手拉手，往中间一起使劲拉，这样就可以开腿了。

街舞怎么开肩开腿

3，如何开肩

1.绕毛巾,双手各握毛巾一头,由体前经头部绕身后.重复练习.(刚开始会很痛,如果听到关节的响声,不要紧张,那是它变的更加灵活)每天坚持,由30次慢慢增加,每天增加5次 2.双手搭在扶竿上,(一般舞蹈教室会有)由专业老师双手用力按压后背.(不要上下弹动)直到听到关节的响声(会有较大声音)说明肩开了. 后期要坚持每天锻炼,否则还会反弹

如何开肩

4，街舞开肩怎么开 可以不开肩吗

这是因为练习的方法不对哈，这样的话练起来会很慢，比原则上的练习方法慢了很多的时间（倒立与开肩没有任何的关系，有一个倒立的FREEZE到是需要肩膀柔韧的，就是倒立吊腰）您去看一下关于倒立的教学，绝对百分之百学会，因为这个方法就是练倒立最准确的方法哈： http://www.tudou.com/programs/view/E_dj0YCbduY
开肩自己是开不了的，要人帮忙的，最好找有经验的，一般跳breaking的才开肩的，不开肩也行，但有些高难度动作很难做起来的。练习倒立不是一两天就行的，慢慢来吧，先做到100个俯卧撑打基础吧，再练习是找到平衡点，每天练个几十分钟，会有收获的
要练.轫度 和力量!1.毛巾! 双手抓住毛巾.把手伸直.然后饶过头后面..尽量往后饶.这个过程中手是要直的.不要曲(是比较痛的.但是自己要忍着啊.!.!根据自己的情况.选择俩手抓毛巾的距离.!!当然是越近越好啦.!!2.离开墙大概四分之一米的距离倒立(不要离墙太远.也不要太近.根据自己个人的情况).然后屁股贴着墙.收头.把头往外伸..收腹.定着这个姿势做虎卧撑.(这个不是很痛.不过很辛苦.!非常吃力!)肩有韧度..没力气.那也没有什么用!!!如果没轫度的话.肩就根本谈不上力气了.!(这个对街舞来说的)所以俩者要结合起来一齐练!!!
找条毛巾抓住两头平举双手在胸前 然后一咬牙 直接拉到背后去在一咬牙拉到胸前 这样就算开了一次每天这样锻炼 渐渐缩短两手之间的距离 知道两个手在一起都能拉过去算开肩成功开肩有很多招的 例如 AIR CHAIR还有一些FREEZE都要开肩才能做好看的

5，街舞如何开肩

扩胸运动可以开肩
开肩 身体背靠在墙壁上,两手握拳,叠在一起,顶在腰上,但屁股和背要贴在墙壁上,叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁,这样开肩最好。 还有一种方法:面向墙壁,最好贴在墙壁上,两手抓住向上举,然后叫一个人(最好有练过舞蹈的)膝盖顶着你的背,把你的手往后拉。 最后还有一种方法:跪在地上两手互相抓住另一只手的胳膊肘,叫一个人往后拉》 这3种方法最有成效,但要慢慢练,不要拉伤了! 相比之下2000比90难一些,因为整个人倒立过来头顶是冲着地面的,心里会很恐惧,90就可以抬着头。要领就是做90的时候,以右手为例,右耳要紧贴这右胳膊,不然你身体一定不直。做2000的时候,着地点的寻找很重要。同时双腿的绞动也很重要,不然没有足够的动力旋转起来。 1990教学: <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fwww.szhiphop.com%2fmove%2f90s.wmv" target="_blank">http://www.szhiphop.com/move/90s.wmv</a> <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fwww1.520show.com%2fjiaoxue%2fbreaking%2f19910.rm" target="_blank">http://www1.520show.com/jiaoxue/breaking/19910.rm</a> <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=smms%3a%2f%2f66.232.141.51%2fdance%2fbrestudy%2fbasic%2f26_1990s.wmv" target="_blank">mms://66.232.141.51/dance/brestudy/basic/26_1990s.wmv</a> ★ <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fwww.losolo.com%2fvideo%2fjiaoxue%2f1990" target="_blank">http://www.losolo.com/video/jiaoxue/1990</a>教学5130.flv ★2000教学: <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fwww.losolo.com%2fvideo%2fjiaoxue%2f2000" target="_blank">http://www.losolo.com/video/jiaoxue/2000</a>教学1788.flv <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fwww.heiyou.com%2ftribe%2f1200%2f631451.shtml" target="_blank">http://www.heiyou.com/tribe/1200/631451.shtml</a> 很好的教学视频.

6，学舞蹈开肩开叉等练筋骨的怎么练

开肩的话 在刚开始时 需要有老师指导 因为 要开肩 就要压肩 具体方法如下： 找一根 横杆 他的高度 到你的 腰部 就行了 【不要太高】 然后双手手腕搭在上面 头向下低 双脚打开 比肩要宽一点点 双脚距离 栏杆的距离 也要把握好 不要 太远或太近... 你的身体和双腿 成直角 比较好【不要太 强迫 不行 稍微呈现钝角 也可以 但不要太...】 然后让另一个人帮你把 两肩之间 向下压... 不要太用力 也不能太轻 否则达不到压肩的效果 所以我建议你找个有经验的人帮你 最好 开叉~~ 我还没弄懂她的意思/.... 解释一下 吧~~
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松)二、就是拉韧带了。分几步进行。 先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。 再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。 三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿） 四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。 五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。 六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。 另外一个方法比较多，有点理论化： 在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。 1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。 2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。 3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。 4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。 5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。 韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。
如果是刚开始练，就从最简单的开始，先压腿，等开一些再耗腿，时间长了就可以了 至于开肩，双腿跪地，把手腕放在把杆上（胳膊一定要伸直），依自己的能力向前慢慢颤颤，自然也就开了
靠墙壁，将俩腿向墙上压，屁股要尽量靠墙壁 ，每天坚持。加油

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