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1，怎样才能把身体练软

身体的柔韧性需要一个过程，每天你都需要通过运动——压腿、下腰等。一天一天持续下去，不能半途而废，要知道就算是再有天赋的人不坚持下去也是不可能练好柔韧性的。

怎样才能把身体练软

2，请介绍提高身体柔软性的简便易行方法

个人觉得练喻迦效果是最好的，循序渐进！不是非要像电视里说的那样做什么高难度动作！
瑜珈。这个是最有效的。国标舞也很好！

请介绍提高身体柔软性的简便易行方法

3，如何练好身体柔韧性

柔韧性其实没多总要，但是对身体肯定有好处。总之，柔韧好，能做到常人做不到的事。快速柔韧，应该要在大量跑步炼后，身体较放松后较好（也就是热身）这样不容易受伤，还比较好练。基本柔韧就是压腿，压肩，下腰。身体各方面的柔韧都是慢慢练的。
最近在练八段锦、古人流传下来的！绝对精华！可以修身养性、保持好身材（很重要滴~）还有通经活血的作用！
每个人的年龄越大，身体的柔软度也会越差。如果身体素质测试中的立位体前驱较差，就是脚部韧带没有拉开的问题，可以尝试进行“正压腿”的训练，提高脚部韧带的柔软度。

如何练好身体柔韧性

4，怎样练身体的柔软度

“坚持”不是废话啊。针对你的问题，一定要说“循序渐进，坚持不懈”。非要说技巧的话，就是每次在练习以前，要充分做好热身运动，以避免运动伤害，以加强练习效果。
身体的柔韧性是要靠苦练出来的，每天就压腿，开肩是必须的。开肩的方法：双手握住毛巾两头，慢慢靠后顺（胳膊要直）是会疼，习惯就好了，跳舞就是这样。还有必须得多听音乐，每天随意跟着音乐要让自己做出来的动作跟水一样，随意怎么做，就是看着很软，没劲. 有这种感觉，再去在视频上学习wave.速度会比较快。wave最重要的就是关节与关节之间的动作转换,一个关节一个关节的分步练习,千万别着急.就象是全身wave,需要你的头-肩-胸-腹-膝盖-脚每部分的突出与收回.别急着做连贯动作,等你把每步都练熟了以后,自然能够连贯而漂亮地把wave作出来了~! 先把每一个动作先做到位 然后连起来 尽量做到单独摆的位置 多顺起来练几边就会有效果.

5，怎么才能把身体练的最软呢

我从31岁才开始学的柔道 现在的身体韧带一样很软 做一个劈跨对我来说很容易 说白了 就是拉韧带 每天坚持拉 会越来越长 身体就越来越软 只是.........刚开始的时候 会很疼的 做好思想准备!!!
协调性训练法大概有以下九种手段：1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；3、改变已习惯动作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂动作；5、要求创造性改变完成动作方式；6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习
练舞蹈啦 很有效果的！
柔韧性首先是要看天赋的，有的人天生柔韧性就很好，有的人韧带相对弹性差一点，但是后天的培养和锻炼也可以改变很多。 首先要见识每天长时间的压腿压腰，要长时间的保持身体在柔韧性的极限，然后放松，然后反复，这样时间长了柔韧性会渐渐提升。 但是切忌在这个方面急于求成，那样很容易造成韧带拉伤或者韧带撕裂甚至韧带断裂
练瑜珈或 舞蹈
你可能是舞蹈系的吧!每天拉拉腿,常做一些运动

6，练软度的好方法

柔软很重要，韧性也很重要！良好的柔韧性可以促进身心健康，有效避免伤病。 关于柔韧性的修练 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点： 1、规范动作，分步进行 （1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面 垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚 尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后， 再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。 （2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的 伸展性。 （3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步 练习； （4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可 进行下一步练习。 （5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可 进行下一步练习。 （6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。 （7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。 只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。 2、由轻到重，由低到高 压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。 3、先拉后压，由近及远 初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。 4、要意志坚强，持之以恒 进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。 5、压前要做好准备活动 练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。 二、关于正踢腿 踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有：1、重心不稳，甚至摔倒；2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；3、弯腰凸背。解决上述问题，踢腿时要注意以下几点： 1、起腿要轻 腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。 2、踢时要快 腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。 3、落腿应稳 初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。希望能帮助到你望采纳
把腿砍了

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