精神亢奋症睡不着咋办，每天晚上十一点过后精神亢奋就睡不着怎么办
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2025-04-06 21:25:22
本文目录一览
1，每天晚上十一点过后精神亢奋就睡不着怎么办
看历史书，绝对有效!或者做一些你认为枯燥但不得不做平时也拖着没做的事，等你困了，就睡，而且一睡就睡过去了。其他的什么食疗都是假的，本人探索多年，这是最有效的。望采纳!要分急用。
2，晚上神经亢奋睡不着觉时怎么办
可以冲个热水澡、来杯热饮料或者含一口酒。此外，不妨尝试喝点醋。将满满一大汤匙的醋含在嘴里，能帮助你甜蜜入梦乡。朋友 回忆往事 回忆自己快乐的童年 回忆那似水年华! 想着想着 自己就能睡着的!还能作个好梦哦?土方法：生姜片用刀拍打一下，然后用布包起来放在床头有助睡眠。睡前用温水泡脚30分钟，再喝一杯温牛奶！基本就可以了！
3，精神太亢奋睡不着怎么办
觉得你这是心理作用，刚开始可能是因为不习惯所以睡不着，后来由于有了睡不着的习惯所以就心理作用总是担心自己睡不着，所以导致压力更大，这样就更不容易睡着，这种情况下，我觉得那些外界的作用是会可以帮助你，不过更多的是要心理上克服。比如睡觉之前泡澡，喝牛奶，放松下，睡觉头朝北脚朝南另外我觉得有一点很重要，就是顺其自然~你要放宽心。当你睡觉的时候不要去想睡不睡得着，如果睡不着不要强迫自己去睡着，这样睡着了睡眠质量也不高。你要记住即使睡不着，我们还年轻，一天少睡点没什么，也很正常的。总之就是顺其自然，甚至品尝这种睡不着的滋味~祝你早日克服这种心理作用，保持愉悦的心情
4，晚上精神亢奋睡不着怎么办
病情分析： 你好，你的情况已经属于失眠了，但根据你年龄来看，这种情况不应该出现，可能与以下因素有关：1、压力过大，精神过度紧张，脑力劳动过度；2、可能有白天睡觉，晚上熬夜的习惯。 指导意见： 建议，首先生活规律，作息时间规律，其次，尽量白天不睡觉，睡前可以做一些有氧运动，同时可以热水泡脚半小时，睡前禁忌看一些大片或兴奋性的节目，电视剧或电影及疯狂玩游戏，可以听一些舒缓的音乐，培养睡眠，不建议服用药物。觉得你这是心理作用，刚开始可能是因为不习惯所以睡不着，后来由于有了睡不着的习惯所以就心理作用总是担心自己睡不着，所以导致压力更大，这样就更不容易睡着，这种情况下，我觉得那些外界的作用是会可以帮助你，不过更多的是要心理上克服。比如睡觉之前泡澡，喝牛奶，放松下，睡觉头朝北脚朝南另外我觉得有一点很重要，就是顺其自然~你要放宽心。当你睡觉的时候不要去想睡不睡得着，如果睡不着不要强迫自己去睡着，这样睡着了睡眠质量也不高。你要记住即使睡不着，我们还年轻，一天少睡点没什么，也很正常的。总之就是顺其自然，甚至品尝这种睡不着的滋味~祝你早日克服这种心理作用，保持愉悦的心情
5，太亢奋了睡不着怎么办
1.睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。2.可以饮一杯温热牛奶，可以使身体放松。3.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。4.进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。5.如果你是精神紧张或兴奋难以入眠，请才去仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下鄂，全身放松，口中生津是不断将津液咽下，几分钟后便可入眠。6.睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。7.微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。听抒情 柔和的音乐 或者看看视频 缓和一下情绪再睡觉脚部的脚趾不停地做上下弯曲运动，让血液留到脚部，脑子就想着睡觉，放松，就睡着了觉得你这是心理作用，刚开始可能是因为不习惯所以睡不着，后来由于有了睡不着的习惯所以就心理作用总是担心自己睡不着，所以导致压力更大，这样就更不容易睡着，这种情况下，我觉得那些外界的作用是会可以帮助你，不过更多的是要心理上克服。比如睡觉之前泡澡，喝牛奶，放松下，睡觉头朝北脚朝南另外我觉得有一点很重要，就是顺其自然~你要放宽心。当你睡觉的时候不要去想睡不睡得着，如果睡不着不要强迫自己去睡着，这样睡着了睡眠质量也不高。你要记住即使睡不着，我们还年轻，一天少睡点没什么，也很正常的。总之就是顺其自然，甚至品尝这种睡不着的滋味~祝你早日克服这种心理作用，保持愉悦的心情
6，最近总是精神亢奋晚上睡不着怎么办
你那是失眠的一种，喝点尚草桂仁助眠茶，安神定志，辅助睡眠效果很好，没有副作用，淘宝上可以买到最近总是精神亢奋，晚上睡不着，怎么办？建议你由1数到50，每数一下眨眼一次。效果更好，数完一遍没睡着，再数一遍。1. 把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的（就是你那个24小时制的生物钟）。用厚重的窗帘（或者别的什么）隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。2. 顺从你的天性。晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。（读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会？） 每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。3. 保证你的床只是用来睡觉。避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。4. 驯服你的胃。无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。另一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。 如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，这玩意有助放松身心。试试看全麦饼干或者一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食物富含氨基酸，同样促进睡眠。5. 警惕咖啡因。 每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长——乃至于10个小时。睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行，那就把咖啡因戒了。6. 累了就睡。事情其实很简单：如果你的身体觉得累了，那么入睡就很容易了。斯坦福大学医学院的一项研究，要求一组年龄在50-76之间有睡眠障碍的受测人员，为时一个半小时的中等强度的锻炼，每周进行4次。相较于情况类似而没有参加运动的其他受测小组成员，参加运动的成员每晚的平均睡眠时间增加了一个小时，入睡时间则更少，短暂睡眠的时间更短t，而且根据报告，睡眠质量有整体提高。户外运动尤其有效。 暴露于日光下（尤其是午睡），(容我碎碎念一句，不怕皮肤癌么？), 有助于避免午睡，巩固人体生物节律。睡觉前锻炼3个小时。(到底该不该午睡啊，我觉得不太靠谱……)7. 冲个澡。临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。8. 回归自然。甘菊，缬草，卡瓦胡椒,，西番莲，美黄芩，猫薄荷(我靠！)，啤酒花被证明是有效的。 这些草药可以加进茶或者别的什么里。临睡前一杯甘菊茶可以帮助放松精神。如果你愿意尝试下缬草，建议的剂量控制为平均2至3克，每天。但是不要和酒精以及刺激性药物混合使用。如果用了卡瓦，剂量要控制在60和120毫克之前，就寝前使用。9. 不要勉强逐渐。如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。 干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。或者来杯温牛奶。10. 买张好床。一张床不能太软，那会导致睡姿不正（还会导致肌肉僵硬和背部问题）。如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了。如果你的床垫的服役年龄高于10年，老兄，好换啦，换张硬度舒适的吧。如果你不觉得困或者觉得不需要睡觉，那就别逼自己睡，等想睡了再说！
文章TAG：
精神 亢奋 睡不着 咋办 精神亢奋症睡不着咋办
