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1，怎样使腰背部更柔软

天天锻炼
你好！工作过程中注意休息放松，建议你选择比较软和的自动靠椅，背部处于拉紧常态所造成的可能是因为你长期的坐在椅子上工作，养成仰睡的习惯，其次在床上多垫些柔和而平整的棉被如果对你有帮助，望采纳。
上班做的吧,去经常做一些正规的按摩,再适量的做做运动,象游泳,初级的俞加

怎样使腰背部更柔软

2，背部太硬弯不了 后空翻 翻不过去怎么办

弯？你说下拱桥？下不了扶墙下坚持久点！手尽量贴近脚前面后空翻翻的时候弧度就大也就好看，后空翻也没什么技巧！胆子大不要想什么往高处跳上去双手抱膝头后仰下榻稳就成功了，后手翻道理也差不多练这些最重要是胆子！
先拉拉韧带,这样能提高灵活性与肢体协调性
你好！只要是有专业的教练教，再加上自己不怕吃苦就没有翻不过去的我的回答你还满意吗~~

背部太硬弯不了 后空翻 翻不过去怎么办

3，如何使背变薄

每天到墙角站立一小时其实是可以的....只要时刻提醒自己把背打直,慢慢会养成习惯的...另外最好不要睡太软的床.睡硬点的,比较有利于形体... 走路的时候也要时刻提醒自己,把肩膀打开,腰挺直...呵呵 我个子高 ,所以养成有点驼背的习惯,时刻提醒自己,时间一长就好了...加油哦~~!!! 一上，不久便能有所成。
方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。
不要锻炼~~~`
恋爱能瘦下来，，或者去网上找些减肥的，，根据自己的体质，，应该吃什么不应该吃什么，，对症下药。。。。
整日的茶不思饭不香不想瘦也会瘦哦···
多做些瑜伽，那些动作会让你的全身变的非常轻盈的，你来还可以去女刊的网站上去看看，它的东西比较全面。
玩一款自己喜欢的游戏，嘻嘻。

如何使背变薄

4，如何使背部的肌肤变得光滑细致

可以自己在家做护理,用蜂蜜加盐调成磨沙膏,按摩,去角质后洗热水澡,最后趁背部皮肤的毛孔张开时涂上润肤露.那个时候最容易吸收.每天坚持,一定有效果!
女人最诱惑人的就是光滑细致洁白的皮肤，美丽的脸部，诱人的肩膀，还有背部的皮肤，都是美丽的象征。但是很多女性，往往忽略了背部肌肤的护理，而把重点放在了脸部，其实背部肌肤的护理同样重要哦。 推荐几种小方法让你的背部肌肤变得光滑细致 1、水果嫩肤法 水果里面有很多维生素和微量元素，这些维生素和微量元素是嫩肤的有力武器哦。勤劳的mm可以把水果制作成面膜敷在自己的背部，效果很不错哦。可以把水果制作成汁，放入适量面膜spa粉，然后用小毛刷将水果面膜均匀地刷在后背上，再敷上保鲜纸。如果 你有红外线灯，用来加热背部spa面膜，吸收效果会更好。 2、精油按摩换你的背部光滑 配方推荐：10毫升小麦胚芽油做基础油，加入3滴柠檬精油。1滴鼠尾草精油，1滴玫瑰精油。搅拌均匀后，就可以直接用于背部按摩了。背部美容护肤的美白按摩最好在夜间进行，柠檬精油为光感精油，应注意避光。 3、去角质必备工作 对于背部皮肤肤色暗沉的情况，做好去角质工作是很重要的。每周坚持进行至少一次的spa，就能够看到明显的效果。挑选适合自己并且是方面使用的软毛刷，搭配去角质产品使用，温和的把角质去除；采用螺旋状逆时针的方法按摩，还可以起到促进血液循环的作用。 4、冷热水交替塑造背部完美曲线 要拥有性感的背部曲线，不妨尝试使用冷热水交替使用帮助塑造背部曲线。在沐浴的最后几分钟，使用冷水和热水交替的方式对背部进行喷冲，刺激背部的淋巴排毒，同时能够让背部的肌肉变得更加的润泽和结实。 其实，背部皮肤的护理要比其他部位，如脸部要容易的多些。因为背部属于隐藏部位，一般情况下不容易直接受到阳光紫外线等的强烈照射。只要大家花一些时间在背部肌肤的护理上都会取得不错的效果的。另外，背部有时候也容易长起痘痘，这个时候不要紧张，不严重的话，多吃一些可以去除背部痘痘的食物就可以了。

5，坐的久了背后肌肉僵硬的怎么办

坐的久了背后肌肉僵硬，是后背肌肉气血运行不通所致。传统医学讲，痛则不通，通则不痛。肌肉僵硬，多伴随酸痛的现象。它或是受寒，或是自身长期久坐伏案，会导致颈椎，腰椎，背部气血运行过慢，久之，关节及肌肉缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，紧绷，劳损酸痛。要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身气血运行，畅通体内淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将背部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，体内及背部气血运行通畅，充足的气血得以滋养背部肌肉，变得柔韧，轻松，灵活。如何做呢？可以百度搜看此文《身体僵硬劳损6大原因，传统习武之人何以轻松柔韧通达？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法， 希望帮助到你。
慢性腰痛按摩手法 揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。 滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。 推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。 压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。 捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。 叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。 抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。 抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。 按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。 点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。 4、外用涂抹邦靖舒疼痛康复液，把邦靖舒疼痛康复液滴在腰部疼痛位置1~2滴涂抹均匀即可，涂抹后疼痛在5~10消失。希望对你有用吧O(∩_∩)O~
你好一般在办公室工作的人背后腰部肩部轻易有劳损。经常要动一动拉伸。。我在其余官网里看过的给你分享吧简单动作来的。。***背部 立姿或坐姿两手叉腰背阔肌绷紧向两侧张开保持此静止姿势8～10秒或稍长时光然后放松。***腿部 (1)半蹲大年夜腿保持程度上身尽可能与地面垂直两臂交叉抱于胸前股四头肌极端绷紧保持此姿势8～10秒或稍长时光然后放松。 (2)坐姿脚尖点地脚跟尽量抬起小腿三头肌极端绷紧保持此姿势8～10秒或稍长时光然后放松。
胳膊可以做一些舒展运动，可以带动背部肌肉促进血液循环就不会觉得僵硬难受了"
去做按摩吧 不过比较贵 自己也多伸伸胳膊腿的 我也是办公室一族

6，后背发紧是怎么回事

常有些朋友给笔者抱怨：“本想去推拿按摩店放松一下，按了当时还好，但时间长了身上越来越僵，效果也大不如前。”相信这是很多常去推拿按摩店放松者的共同体验，才开始感觉身上僵硬或者疼痛，于是找到一家店做放松，开始时一个钟做下来瞬间感觉身上松快，仿佛整个人获得新生。但随着去的次数增加，松快感逐渐不如之前，每一次调理过后再次出现不适的时间间隔也越来越短，到后面常按的地方也变得非常僵硬。笔者也经常遇到因为这种问题来调理的，拿背部僵硬这一部分人来说，手触上去的感觉像是触到一块深秋时的鹅卵石，质硬而凉，软组织之间的滑动性基本消失，一巴掌拍上去笔者手疼，但他可能并没有太大感觉。当感觉身上紧张的时候去做放松，身上的确会感觉松快，一些症状也确实能暂时缓解。但短时间内症状又会出现，或者之前没有紧张和疼痛的地方开始出现症状。这牵涉到身体整体张力系统的转变。感觉松快，这是身体局部张力减小的表现。要达到这种效果有两种方式，一种是松解（注意不是放松），另一种是放松（按飞龙兄的说法是借）。松解开的结构可以维持，可以构建一个新的平衡；放松的结构维持不住，会打乱原有的身体平衡，产生新的状况甚至出现新的问题。松解，在于对结构的真正归位，不仅要解决局部的骨错缝筋出槽问题，也要解决深层筋膜对结构的牵拉，这种牵拉尤其是背部深层的牵拉，不止要考虑肌骨问题，同时还要考虑内脏筋膜的问题。只有同时对两者进行了有效调理，才会减轻对浅层筋膜（跨多关节）的牵扯力量，对于整个人体结构来说，这相当于凭空多出了一部分代偿空间。而放松，虽然也在解决骨错缝筋出槽的问题，但因为方法不得当，并不能解除浅层筋膜对局部结构的限制，强迫去还纳筋骨，这只能是“借”浅筋膜的空间来完成，这种无意识的借用，调整后虽然结构会相对恢复，但其实是浅层筋膜张力变大变紧，掩盖了下面深层筋膜不平整的事实。因此很难固定，而且还可能造成其他被“借”处的问题。我们大脑对疼痛或不适的感知（本体感觉），是张力大小的落差，是一种相对感觉，是比较身体各处张力大小的结果，张力落差过大或者明显的不均匀，就会感到不适。当疼痛发生时，不管是松解还是放松，都能使局部的张力落差减小，使落差值降低到身体疼痛阈值之下。不同的是，松解是创造出了代偿空间，而放松只是借了身体其它地方的空间。身体的使用，是很长时间各个部分的代偿及适应，大脑侦测的是自己，无法与他人比较。曾有那种来看脚伤的病人，脖子转动幅度只有一点点，问他脖子不觉得紧吗？他说从来不觉得。因此长期从事体力劳动的人，用放松能够使得身体的整体张力下降，使人感到松快，除了局部问题解决不彻底外，也不会造成其它问题；但长期处于静止状态（保持一个姿势）的人，如果用放松的方式来调理，只会逐渐加剧他的不适感。这涉及到现代人的工作和生活方式的变化。人们心中所认知的推拿按摩，更多的是针对长期体力劳动或高强度运动人群的手法解决方案，因为那是长时间用力所导致的张力增高，更多导致单部位的劳损，放松有利于更好的劳动和运动表现，现在很多推拿按摩店、运动康复都用的这一套方法——哪里紧就放松哪里。但现代人长期保持单一姿势工作生活（尤以坐姿为主），这种姿势导致的背部张力过高，并非因为用力导致，而是被动拉紧导致，更多地应该去处理短缩的组织以及内脏间筋膜的褶皱，这样的方式，对于大部分现代人来说，才叫做松解。
你好,对于后背发紧的情况可以见于多种疾病,单纯的后背发紧的症状一般是由于劳损的情况造成的.对于这种情况常见的治疗方法是采用理疗,针灸,按摩进行治疗的.可以配合外用药物,如红花油,膏药等治疗方法进行治疗的.注意适当的活动,但不要劳累和着凉.
背部感觉紧绷的原因可能是长时间低头伏案工作或者重力劳动。导致胸腰背部肌肉劳损，筋膜发炎。还有可能因为内部病变所导致的肌肉痉挛，进而出现紧绷的感觉，内部病变，包括肿瘤，结核或者感染性病灶。
后背肌肉太僵硬了。后背的肌肉僵硬就会让人感觉不适，只要做些拉伸运动即可缓解。
后背紧绷可能是因为斜方肌中下束僵硬。斜方肌僵硬会造成背部拉扯感，让人感觉背部紧绷。
一根短棍可以放松腰背，修复受压怕的颈椎、腰椎，做完浑身舒服了

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