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1，搬腿怎么练啊我是男生

直接在地板上练，竖着劈，下到极限，再回调一点，然后再下，再回调，你努力点，一个星期能成。

搬腿怎么练啊我是男生

2，怎样锻炼腿的稳定性

扎马步，练下盘。
1. 膝盖的稳定性取决于膝关节韧带及周围肌肉的力量，只有加强大腿力量和膝关节力量才能增强膝关节的稳定性。2. 主要通过练习半蹲马步练习，可很好的增加腿部的力量提高膝关节的稳定性。
不妨做做瑜伽

怎样锻炼腿的稳定性

3，如何在短时间内练习搬后腿

猛的开筋也许可能让你短期内韧带突破 但因为你年龄的原因~~这么做可能会伤害你的腿步韧带和肌肉 你可以尝试在充分热身后找几个人帮你大力开筋 一定要找能下的去狠手的 先从竖叉开始~~一点一点往后按~~ 然后放在杠子上压 最后再平趴在地上~~3个人给你开~~也许能很有效果 你要忍的住疼

如何在短时间内练习搬后腿

4，胖人舞蹈基本功搬腿怎样速成

平时多在墙上耗腿，每天每条腿踢200下，，用力踢，踢完之后般腿，每组坚持30秒，按自己的能力每天加时间，，既然决定跳舞就要坚持，因为跳舞途中不会很容易，加油
额。。这个亲就只有自己开始慢慢练咯.不可以速成哦..只要自己努力学就好啊!. 额..我以前就是每天早上起来就开始练..第二天腿痛一定要继续坚持..很快的啦!. 亲.加油!.

5，如何练习下肢稳定性

还是那句话，下肢不稳是腿部肌肉还不够强,爬楼蛙跳.都能争强腿部肌肉.首先，锻炼身体是一个循序渐进的过程，没有任何捷径可循。因为，我们锻炼身体是为了打破骨骼、肌肉及身体各方面的先天已形成的固然态势，然后在后天的营养、休息中得以恢复，从而使身体各方面得到提升、强壮、稳定和再协调。增强下肢稳定性方法：1、站桩。2、单腿下蹲。3、附重练习（其中方法很多：比如退上绑绑腿，在平常生活、工作中都行）。锻炼上肢的方法：1、肱二头肌：杠铃弯举、哑铃弯举、哑铃托臂弯举、拉力器弯举都行。2、肱三头肌：哑铃单臂后展、杠铃窄握卧推、双杠臂屈伸都可以实现。注意：锻炼时，感觉最重要，要让目标骨骼、肌肉参加，以达到锻炼的目的。

6，怎样快速的练成搬腿

我刚好也是练舞蹈的~我要练搬腿的```痛死了拉~我告诉你哦:你要先在把杆上压腿,然后在踢腿,一直重复几遍!你别以为这样就没了啊!很辛苦的~你还要在墙上压,直到你把腿压到头的旁边!
1。掌握正确的压腿方法，需要有经验的老师现场指导。2。适当补充一些肌肉纤维丰富的食品，如牛肉、猪手等。3。坚持不懈有张有驰地练习。4。每次压完须注意放松并适当擦些活络油。祝你成功！我爱人教学生的时候就是这样的。
实话告诉你，再快也需要一个月，而且这一个月里你必须每天都练。不管有多疼！事实证明，腿越疼压腿越好，效果好！一定要先在把杆上练好，然后再大踢腿，把韧带踢开，踢出汗，这样就不容易拉伤。接着练习控腿：单手扶把，另一边手搬腿，手松，腿控制住。刚开始腿一定会很酸，但练久了就不怎么酸了，腿也不会在半空中抖。相信我吧！！我是这样做的！
什么是搬腿...
坚持练习
练搬腿首先跨要开，每次压完腿要立刻踢腿，否则容易抽筋。不要在把杆上牙，可以在墙上压。肩也要压开。 搬腿站的时候要抬头挺胸，尤其不要看地。全身要收紧，绝对不能放松。

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