舞蹈开腰后腰疼怎么办，由于跳舞引起的腰痛怎么缓解一下现在已经不跳了但留下了老毛
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2025-07-19 15:24:32
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1，由于跳舞引起的腰痛怎么缓解一下现在已经不跳了但留下了老毛
如果是发作期是不可以跳舞的，容易加重腰痛的症状。但如果已经恢复得很好没什么不舒服的情况是可以适当运动的。
2，舞蹈练功时压腰太过腰疼怎么办
应该是腰部肌肉拉伤 了。建议您腰部最好每天都适当练习，避免一次过多的练习而超负荷性的损伤。
3，练舞蹈的人腰疼怎么样能养过来
您好，这个问题冷热敷，的根据自己的情况来定，或是云南白药喷雾剂也方可，您也可以咨询舞蹈老师，他也是有经验的，希望您能采纳..先去医院做个检查。腰痛的病理有很多。不可以瞎说的。不知道你是脊柱疼还是肌肉疼。哪种痛
4，舞者职业病腰疼有什么治疗方法
你朋友的问题是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期职业习惯造成的慢性积累性损伤，考虑是腰肌劳损。
临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。鉴于安全考虑，可以穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，以确保安全。
目前如果确有症状，可以到正规医院的理疗科，先试试做做腰部的针灸、拔罐、推拿等物理治疗，有一定效果。
但必须提醒你的是，这些只是缓解症状的手段，无法治愈，也不要相信有什么药物可以贴贴，吃吃就好。
根本的办法，是注意腰背肌的锻炼，睡硬板床，注意腰部的保暖，避免上述情况的进一步加重。
最好在跳舞时戴上护腰，这个很重要，每天课后，适当按摩腰部，然后热敷吗，效果很好。
5，练舞蹈老师拉腰导致腰疼骨头疼求治疗方法谢谢
揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。 滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。 推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。 压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。 捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。 叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。 抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。 抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。 按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。 点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
6，练舞蹈的人腰痛怎么养过来啊
介绍几种常见的腰痛，跳舞腰痛膝盖疼的原因有哪些以及防治方法: 腰肌劳损引起腰痛： 这类群体多是由于腰部肌肉过度劳累受损，或者扭伤导致血脉不通气血运行不畅而引发疼痛。痛感多为局部剧痛。很多舞者为了排练赶工，所以短时间内加大运动量容易导致这种现象发生。因此要注意平时运动量的均衡，跳完舞后休息片刻做些简单的放松运动。 例如双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。锻炼时，不可突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭伤腰部。 湿寒引起腰痛： 这类型的腰痛以年轻爱美族的女性偏多。尤其冬天仍穿着短裤靴子风度翩翩的这类群体。腰部受到风寒侵袭而致，钝痛冷痛的感觉，阴雨天会疼痛加重。腰痛保暖是首当其冲，而且要四季保暖，所以大家就不要只在意风度不在意温度了！ 腰椎间盘突出，内脏疾病引起腰痛： 腰椎间盘突出的情况可以用手摸出来，突出位置有明显感觉，而结石，肾炎等相关疾病需要到医院检查。这种腰痛是持久型的，但是起初疼痛感觉和腰肌劳损类似，仅从痛感不太容易分辨。因此腰椎间盘突出的朋友尤其女性最好不要穿高跟鞋，否则疼痛加重，内脏相关疾病要及早治疗。 肾虚引起腰痛： 这是一般人常见的腰痛。比如女性经期，产期，等均容易引起。疼痛时有无力酸软的感觉偶尔伴有膝痛。这在中医来说属于“肾阳虚”。肾主生殖，因此相关时候会出现腰痛的情况。因此要注意补肾阴，常吃些枸杞，山药，桂圆等加以调理。月经期间，大家可以在舞蹈的课堂中，自备一条披肩或者毛巾，课间休息时包裹住腰腹部。暂时先不要常练舞了。经常按摩一下。练下瑜伽，里面有调整腰疼，腰椎问题的动作，对你的腰有好处，疼的时候别跳。会加重腰的疼痛，难好~~~介绍几种常见的腰痛，跳舞腰痛膝盖疼的原因有哪些以及防治方法: 腰肌劳损引起腰痛： 这类群体多是由于腰部肌肉过度劳累受损，或者扭伤导致血脉不通气血运行不畅而引发疼痛。痛感多为局部剧痛。很多舞者为了排练赶工，所以短时间内加大运动量容易导致这种现象发生。因此要注意平时运动量的均衡，跳完舞后休息片刻做些简单的放松运动。 例如双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。锻炼时，不可突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭伤腰部。 湿寒引起腰痛： 这类型的腰痛以年轻爱美族的女性偏多。尤其冬天仍穿着短裤靴子风度翩翩的这类群体。腰部受到风寒侵袭而致，钝痛冷痛的感觉，阴雨天会疼痛加重。腰痛保暖是首当其冲，而且要四季保暖，所以大家就不要只在意风度不在意温度了！
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