纠正驼背哪个舞最好，小孩成长发育 经常驼背 长短脚 应该学什么舞蹈纠正
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2025-04-29 03:12:09
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1，小孩成长发育 经常驼背 长短脚 应该学什么舞蹈纠正
拉丁舞，不错的，如果有帮助给我满分哦
我家孩子就矫正过来了！
2，13岁女孩驼背要学什么舞嗯矫正
不知道现在还有没有传说的背背佳了。。。练练瑜伽和拉丁，拉丁对身体塑形很好姿势这种东西其实大部分都是心态问题，如果凳子有靠背的话，只要直起来然后靠着靠背不离开的话，习惯一段时间就可以了
3，男孩8岁有点驼背学习拉丁舞好呢还是民族舞好
芭蕾舞可以，芭蕾舞的一字站立姿势管用，或者背靠墙，再或者用矫形鞋，要矫正驼背穿正之本的负跟鞋，三项发明专利的，和芭蕾舞一字是一样意思，都是用重心位置矫正姿势的，模拟的负跟鞋的试验：赤足，前脚掌踩2CM的书，脚跟着地，重心后移驼背自然减轻。原因是人体脊柱在后侧，所以重心后移才能改正驼背，这几个方法很靠谱我感觉拉丁看起来比较有气质；民族舞练的是内在的气质和基本功吧。哪个学好了都挺不错的。你应该想，如果学拉丁找哪位老师，学民族舞找哪位老师，然后你在找每个老师问问小女孩应该学哪项。然后，最好在争取孩子的意见，无论怎样最后不还是她学吗，得让她有兴趣才是啊。
4，我是个上班族总是驼背想找一家专业的舞蹈室改善一下我的驼背情
武汉小雅舞蹈蛮好的，什么舞蹈基本上都有，在里面能真的学到东西，并且有很多家分店，一张通卡都可以上成都好像有一家什么休闲的舞蹈室，气氛很不错再看看别人怎么说的。俗话说。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。一个原则，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，考察一下自身姿势是否挺拔来，鞋底是前高后低的，与舞蹈形体训练的道理是一样的，人体姿势也一定趋于挺拔，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，回头客的重复购买有很多，膝关节屈起并拢。另外睡觉可以试着去做正之本拉伸，脊柱自然也就直了，因为骨盆是脊柱的基座，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对，明显优化颈肩部线条。可以试验一下，赤足，强制重心在脚跟：仰卧，双脚分开与肩同宽，驼背是否减轻了你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋
5，什么运动可以是身体挺拔矫正驼背
①用双手拉住单杠悬吊，每组5分钟，每次做3至5组。开始的时候脚离开地面，体力不支的时候可以用脚尖点地。②平时可以做一些增加胸椎活动范围的动作，如：坐位，双手分别向两侧平举，双腿分开与肩同宽，弯腰，用左手摸右脚脚尖，复位，然后交替。③小俯卧撑：俯卧，腰部用力，同时双臂撑起，抬高上身，抬头，臀部以下不得离开床面，如果感觉比较轻松，可以双手抱头来完成小俯卧撑动作。以上各动作每个训练20次，每天2至3组。训练时注意动作轻柔，切忌蛮力。去健身房，进行50分钟左右器械训练（包括身体各部位肌肉群）和30分钟左右的有氧训练（例如慢跑等），每周3-4次。如果想校正驼背，需要偏重于器械训练。因为不知道具体身体状况和驼背状况，器械训练的动作和重量应由有经验的健身教练给予指导。，现在我想让身体变得挺拔起来！我和你一样吖~~我178~~由于以前的不良习惯。 ~~我也想知道。，形成了弯腰驼背的坏习惯
6，做什么运动适合纠正驼背
1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。2、站墙角！后脑勺，背，小腿肚贴着墙站，还可以减肥哦3、注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠，正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。4、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。5、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。做标准的俯卧撑和引体向上 加强背肌和胸肌,,还有就是多注意平时的坐姿和站姿等!要时刻提醒自己,要挺胸收腹!推荐一个矫正驼背的简单方法，穿形体矫正鞋，又叫形体训练鞋，很管用的。我用快俩月了，效果挺好的。最早是听舞蹈老师说的，驼背的，重心都靠前，身材挺拔的重心都在脚跟。模特练贴墙站的时候重心在脚跟，新兵练军姿也是重心在脚跟，舞蹈演员用双脚向外分，练重心后移，后来舞蹈教材里就特别推荐了把脚掌垫高的训练方法，道理都一样。形体矫正鞋的鞋底就是前高后低的，时刻向后矫正重心，能明显感觉挺胸抬头，穿着很舒服，也不显得怪。你先体会一下，前脚随便踩个东西，让脚成前高后低的样子，感觉一下驼背是不是立时轻了，更深的道理，去问舞蹈老师吧。还有，这形体矫正鞋还能矫正平足，我的平脚板已经有一点点足弓了，意外！使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。 与一般人相比，舞蹈演员特别是芭蕾舞演员的体态无疑是最佳的。这源于芭蕾的形体训练的方法，它是一种特殊的专门训练，也称为“整形”。由于其显著的形体美化效果，得到了广泛认可，并成为舞蹈界的公共课。 芭蕾形体训练的目的是为了塑造挺拔、优美的体态。目前形体训练的方法虽多种多样，但最具说服力的还是芭蕾形体训练，芭蕾舞演员的挺拔体态无疑是人体美的最高境界。作为一种特殊的专门训练，它要求双腿并拢，两脚向外打开180度（如右图所示），呈“一”字，术语称为“一位”。这时人的脊柱必然呈笔直状态，长期训练会逐渐形成挺拔的体态和良好的气质，这也是芭蕾形体训练的魅力所在。在欧美国家，深受到广大民众的青睐，更是贵族子弟的必修课。 但芭蕾形体训练毕竟是高雅艺术，有条件享受正规训练的仍然是少数，要付出相当的财力精力，而且下肢的外开有一定的痛苦芭蕾表演是艺术，而芭蕾形体训练属于科学范畴。我们以人体力学理论对芭蕾形体训练进行了科学的分析、归纳和总结，指出其核心原则是强制人体重心后移，并提出了相应的改进意见和方法。阐述其原理及改进方法的论文《以人体力学浅析形体训练的科学性》发表在中国舞蹈家协会主办的《舞蹈》杂志2002年第四期“教育空间”栏目，成为舞蹈界的教育材料。专业人士及对理论研究有兴趣者可以参阅。更多详尽资料见形体训练专栏。 形体训练鞋就是根据芭蕾形体训练的原理设计而成的。我们将鞋底的前掌加高，强制人体重心后移至足跟，与芭蕾形体训练具有相同的功能。它避免了下肢外开所带来的痛苦也节约了花费和精力，为大众提供了一种简单有效的形体训练途径。尤其适合于日常生活使用。有芭蕾学习经验者可以体会一下，使用形体训练鞋的感觉和芭蕾形体训练是否相同。 还有一个简单的检验办法，就是赤足站立时，将前脚垫高10毫米（可以踩一本书），感觉姿态是否比平时要直。 对于我们提出的理论和方法，欢迎提出不同意见。有疑问可请教您信任的舞蹈教师或专业人士，也欢迎直接与我们联系。若能否定该理论，或者提出更好的形体训练方案，可向我们申领奖金。提出更佳的形体训练方案者奖金壹万元整，能够否定我们的理论者奖金贰万元整。您若对鞋与健康的话题感兴趣，也竭诚欢迎参与讨论，该奖金合计叁万元。详见《正之本学术奖励办法》 普通人与舞蹈演员的差别就在于他们的身材异乎寻常的挺拔，尤其是脊柱。这种挺拔的体态是由芭蕾形体训练塑造的：把脚向外打开180度，成“一”字。普通人的重心在脚心位置，身体有着不同程度的弯曲，而芭蕾形体训练时，要求双脚向外打开180度呈“一”字位，重心被强制在脚跟，人只能收腹挺胸，体态变得异常挺拔。形体训练鞋根据芭蕾形体训练原理，将前脚垫高，同样把人体重心强制后移至脚跟，体态立时变得挺拔。这样你在日常生活中的站立、行走全都具有了芭蕾形体训练的意义，就像拥有了一个贴身的形体教练。科学与生活的完美结合，使形体训练变得轻松简单。倒走从现代体育科学观点看，有诸多益处：可以预防驼背，尤其是对正在长身体的青少年来说，经常倒走锻炼，可让腰肌保持节律的收紧和松弛，改善腰部血液循环，可以预防腰痛。考虑到安全因素，建议穿一双负跟鞋（形体训练鞋）走路，正常向前行走就是在倒走，便于长期坚持，有利于塑造体态美，不妨一试！可就此问题咨询专业舞蹈老师。矫正练习 （1）手扶墙压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。 （2）两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。 （3）背手挺胸练习：两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。 （4）坐位挺腰背：椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。 （5）扩胸运动：两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习 16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。 （6）俯卧两头起；俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。 （7）仰卧拱背：仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8～10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。 （8）持棍绕肩：两腿开立，两手握棍比肩略宽，举棍过头，双臂后绕，木棍落至后背，然后双臂再从后背绕至前由。练习12～15次。要求前后绕肩时手臂要伸直，挺胸收腹。
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