跳舞时如何开腰,学街舞要怎么开腰请告诉我一些方法谢谢
来源:整理 编辑:风之神舞蹈 2024-11-30 11:38:34
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1,学街舞要怎么开腰请告诉我一些方法谢谢
扶着柜子或墙壁,慢慢弯下腰,这样可以练下腰,只能靠自己的这口说很难解释呢..可以用拱桥来开.先拱桥.然后头往外挺..这应该是最简单的开肩了..有`人辅助也行~~
2,怎么开肩还有开腰
我一个专业跳舞的朋友教我的:下腰开腰:1站立.腰向后弯..直到手撑到地...再继续让手和脚的距离缩短..首先先做点热身,(你是跳breaking的应该知道吧?)还有:先跪到地上然后把手放到五六十厘米的高度的床上或桌子上,当然也要按你的身高来看。头和桌子水平然后让人往下按你背部,会有些疼。
3,怎样打开胸腰
用芭蕾的方法开肩,开胸腰,以改变我们含胸和内敛的习惯。因为年龄已经过了发育期,骨骼已经成型,训练的难度不小,但还是得吃苦,开胸腰有助与体形,和气质是舞蹈者必须练的如果是一点基本功都没有在拉的时候要注意力度更不能急于求成,否则会把肌肉或是韧带拉伤的,我刚开始跳舞的时候也是教练帮着压腰的,压的时候要注意吸气 ,起来的时候在呼气,这点一定要记住,还有一次练的量不要过大,压后要拍打你的腰腹部放松肌肉,休息一定的时间后在继续,每天坚持,循序渐进的来,是一定会看到效果的~ 希望帮的到你~
4,跳BREAKING要怎么开腰跟拉筋
BBOY不一定要开腰开肩 但是必开韧带``你自己慢慢拉``拉到极限就保持``痛就痛 忍住 可能痛个几分钟就麻木了``你拉韧带的时候听点歌 把精神分散``那样会好点``天天拉``再强的人也不可能在2个星期内就把肩腰韧带一起开完的``除非天生关节就好韧带也好 那还差不多 主要是看你练哪种 PM(TMS 风车.....)就不用开腰和肩 但是最重要的是腰力``其实条breaking要的臂力不多``主要的是巧劲和腰力``倒立呢 还是先要靠墙``你的手要有一种抓紧大地的感觉``呵呵 其实怎么说呢``你要一味的去练招``因为你招再强没有舞感``别人都会说你是垃圾``我劝你开始先练感觉``在你练舞的过程中 你的机能也会跟着长上去的``感觉好了 ``你的机能也差不多够了``然后再练招 ``就快的多```加油吧``我就是像你这样 一学就练招```后面才后悔``才抓紧练感觉``其实在breaking里面感觉才是最重要的```
5,女生跳街舞如何开腰
可以让一个人从后面扶住你的腰部 然后你往下下腰
当你不能坚持的时候 就让扶住你的人用力 让你不用摔倒
以前我们练习的时候就是这样的 久了以后自己就可以了
或者是背对着墙壁 然后用双手撑住墙壁 之后一点一点的往下`
多练习几次就好了
想要腰好,必需要学会以下几点.1.下腰,并会起2.倒立.然后一只脚向前翻下就行了.3青哇垮要直.好不能脚弯建议练习作俯卧撑和倒立
俯卧撑是一种对力量训练比较全面的运动,尤其是腰力,练习方法一定要正确,身体保持一条平行线,还有一个就是倒立了,倒上去后,把腿稍稍离开墙壁,靠腰背的力量支撑平衡
参考资料: http://baike.baidu.com/view/151130.htm
6,开腰怎么个开法呢那辟腿怎么练呢
breakin是一种需要技巧比较多的舞种. 新手们..当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候.. 是不是觉得那些动作很容易呢? 而当自己做的时候就觉得力不从心.. 身体弱些的甚至用不出力.. 我就介绍一下breakin的身体素质基础.. 这可是新手入门要练的喔... 先介绍身体素质的基础... 有了好的身体素质的人跳舞..就象有了好嗓子的人练唱歌一样... 其作用可想而知.. 首当其冲...练breakin需要的是力量... 没力量的话..基本每个动作都做不好.. 而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量.. 练的时候你就会知道了...如果手没力气.. 支撑不行[顶不起]..倒立不行[手软]..更别说支撑跳跃那些了... 所以..力量是很重要的... 本人推荐的练手力的方法:刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.] 练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了] 然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全.. [手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...] 这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯].. 然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来] 就这样反复练习...你的手也就十分强悍了... 练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时.. 然后腰力也是很重要的... 当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候..是不是觉得很奇迹呢? 因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈.. 没错了..这就是腰力的作用了... 不单是手转..还有很多动作都是需要腰力来启动的.. 所以腰力练习也很重要... 腰力的练习方法我已经发贴说过了..想学好的同志就去看啦.. 其他的力量就不用怎么刻意去练了.. 因为在练习breakin动作的过程中也会练到的.. 好.现在说身体素质的基础的第2个...柔韧! 大家有没有看过人家身体极度柔韧...做出很多非正常人类能做的动作呢 其实在那动作的辉煌的后面..是无数艰苦的练习吖.. 本人认为..最不人道的就是压韧带练柔韧啦... 大致可以分成3种的...压腿的就是劈*..压腰的就是下腰..压肩的就是开肩了.. 劈*方法:两脚分开到最大限度..然后开始慢慢的压..当压到人们说的[1字腿]的时候..你韧带就算不错了...但如果还是想向非人类程度练习的话..那你就找两个东西垫着自己的脚再压吧..能把腿的韧带拉成负角度...那也是十分帅的喔..[其过程十分艰辛..希望请看好自己的情况科学的练习..] 下腰方法:站立.腰向后弯..直到手撑到地...再继续让手和脚的距离缩短.. 但是..如果是腰没那么软的朋友..这样做会跌倒..所以咧... 就去找一块比较帅的墙..离墙距离和腰的柔软度成反比.. 然后向后弯..摸到墙以后就一直向下弯..这样就不怕跌了.. 多加练习就可以了...练杂技的就得压到头可以从后面从两腿间伸出来 街舞的嘛...够用就可以了..要晓得节制... 然后..就还有开肩了...本人认为这个是最痛苦的... 先说好这个开肩的极限嘛.. 也就是....两手拉在一起...手臂伸直..从身前能压到身后..从身后又能回到身前... 就象电视节目里的[外国文艺]里的那个印度的练榆加的一样... 练习方法:找件衣服或者找条毛巾..反正尽量找些有一点点弹性的东西.. 两手拿着那东西...两手的距离和肩膀韧带的柔韧度成反比.. 手伸直..深呼吸..一挺胸一用力..把手压到身后... 哎..的确很痛苦...然后...又一缩胸...把手从身后扭回身前... 反复练习...你会发现两手距离越来越近..你的肩膀也会越来越痛.. 我就说说开了肩的好处吧...开好肩膀后...卡腰..吊腰都会很轻松了.. 重要的是..大回环也要肩膀柔韧的..所以..大家要练好肩膀 现在..要说的是身体素质基础的第3个了..协调.. 协调的作用:有没有发现别人的舞步很自然很好看...而自己做就象做体操.. 有时候甚至手脚不搭调..跳了跳了就想抓狂..那就是协调性的问题了.. 而且..有好的协调性还有个很大的好处...那就是..受伤的机率会变小... 协调的练习方法:说白了..协调就是大脑支配力...练习方法也不固定的..反正..你就让自己的身体可以分几部分来做事情就可以练习到大脑...比如..左手打乒乓球..右手拍篮球..脚在走舞步这样... 这样你的大脑也就支配了身体做3件事情了..久了你习惯这样的感觉以后..你就发现自己的身体可以自主活动..那就是协调了..那时候什么样的舞步都是好学的了.. 本人对大家的忠告: 1.力量练习要限制好分量...否则容易造成肌肉拉伤...筋骨受损..还有.记得练习完以后要放松身体. 2.柔韧的练习也是要把握好分寸...韧带的软硬和年龄也是有关系的...所以..年龄比较大的朋友..如果实在压不好的话也不要勉强了...否则然后拉伤韧带...后果是很不好受的... 3.练习协调的时候...注意要心平气和..越着急越练不好的...还有..练毛了的时候不要打人骂人...尽管心情烦躁..bboy要文明喔你好!开腰的话就要天天练下腰,就是往后倒,以最大程度为限,然后尽量长的保持住,以方便拉开你腰部的柔韧性。劈腿的话需要拉韧带,韧带不是很好的话可以先从压腿开始,就是找个高过自己腰部的可以把脚放上去的地方,然后这样压,还是和开腰一样,尽可能长的保持住,以方便拉开韧带。希望对你有所帮助,望采纳。开腰脚要弯曲,劈腿嘛,根据我的经验,要两腿平直的也就是180度
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