舞蹈生最疼的基本功男生，最痛苦的舞蹈基本功

本文目录一览

1，最痛苦的舞蹈基本功
2，求压舞蹈基本功方法
3，学舞蹈练基本功疼吗
4，舞蹈基本功痛吗
5，男生学街舞的基本功要详细点的
6，少年街舞基本功该练什么

1，最痛苦的舞蹈基本功

劈叉

最痛苦的舞蹈基本功

2，求压舞蹈基本功方法

前腿抬起到桌子上，身体尽力向腿的方向压，后腿也可以这样压的，还有你下叉的时候尽力往下压，好像跆拳道都是速成的，但是真的狠狠狠痛，不过不怕啦，压不残废就可以了，因为人的韧带有弹性嘛…盘腿，你试试睡在床上，双腿摆成青蛙姿势，然后叫人帮你压，压到膝盖碰到地板最理想，这样是训练盘腿坐的…祝你成功

需要基本功的，身体柔韧度不必太好，因为会影响跳舞时的整体感觉，但是肢体也不要太僵硬，太僵硬了不好学！肌肉拉伸是可以慢慢练的，如果你有足够时间的话，可以学学拉丁~ 如果你没有跟老师练习过，最好不要太过的练习基本功，容易受伤...基本功一部分是软度，就像压腿，下横竖叉，下腰。力度，就像踢腿,。控制，控制腿腰的肌肉...还有一部分就是稍微加有技巧的了...想搬腿，平转，大跳等等...练基本功要注意很多细节，例如踢腿时挺胸抬头，腰背直...压腿的时候要从肚子开始贴你的大腿，而不是用头找腿...这是最一般的...基本什么舞种都会用到，如果你有方向性，例如芭蕾，那么就还要练习擦地，小跳等等

求压舞蹈基本功方法

3，学舞蹈练基本功疼吗

学舞蹈练基本功都是很苦的，很累的，但是在于你本身对舞蹈的兴趣爱好，而老师是不会打人的

看你要学的是什么样的舞种！不过基本的还是要拉筋的，这样才能做好舒展！

开始是很疼的。。。不管你想做成什么事，起初都是要付出的，只要你热爱跳舞，喜欢她，就坚定的走下去，不要畏惧，你就可以做到的。。。。。BUT那老师也太严了吧。。。不过严师出高徒嘛。。。

是要看你要学的是什么样的舞种的，已开始有点疼，因为要拉筋的嘛，我也是学舞蹈的，学了五年多了，现在也在学，小的时候，拉筋现在一点也不疼。可是老师不可以太严吧。。。。。。。。。

像有些人就是天生很软的，也就不会很痛苦的哦，当然练起来就会事半功倍喽刚开始肯定会疼的，呵呵··· 至于抽鞭子么，但也要看自身的软度条件，我相信严师出高徒，不是麽

我5岁开始学民族，我们这半学期上课，半学期表演。只要你想学就好，不是很疼，老师会一点一点帮你压下去的！

学舞蹈练基本功疼吗

4，舞蹈基本功痛吗

基本功舞蹈开始练习的时候会疼，坚持训练之后会习惯这种感觉，练到后来就不疼了。舞蹈基本功：一般分为把上和把下两部分。把上动作分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；把下动作分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。力量——舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。柔韧性——就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。控制力与稳定性——控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力；稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。协调性与灵活性——协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合；灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。

基本功的锻炼是为了让舞姿更长，更展，更有爆发力、更能做一些常人无法达到的动作。基本功的训练没有什么退路，也没什么更好的方法去减轻疼痛。不过有增加基本功训练效率的方法。喜欢舞蹈，想学舞蹈，就不要怕疼。这是必经之路。（练舞不练功，到头一场空）

感觉还好，除了后搬腿和踩胯

疼的感觉不好形容

软度开了以后就不会太疼了好吧疼着疼着就习惯了

练的时候痛，学会了就还好

5，男生学街舞的基本功要详细点的

HIP-HOP的基本功1、UP-DOWN 含胸挺胸做到身体的极限2、头：左右摆头。 3、肩：提户（单双），绕肩（前后） 4、：含胸、挺胸、绕胸 5、：绕髋、顶髋、转髋 6、：绕膝、转膝 7、：提踵、侧蹬，保持踝关节紧张。这是最基本的还有要增加体能的练习，因为街舞是要做到比普通人更有力量的动作。1、每天压腿 2、每天下腰 3、每天练力量 4、每天练弹跳。热身跑150米俯卧撑7个压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟 1 手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑一天4---8组每组20--70个时间间隔不要超过3分钟 2 腰部和腹部力量练习仰卧起坐一天2---5组每组 20--40之间 HIP-HOP的基本功1、UP-DOWN 含胸挺胸做到身体的极限2、头：左右摆头。 3、肩：提户（单双），绕肩（前后） 4、：含胸、挺胸、绕胸 5、：绕髋、顶髋、转髋 6、：绕膝、转膝 7、：提踵、侧蹬，保持踝关节紧张。这是最基本的还有要增加体能的练习，因为街舞是要做到比普通人更有力量的动作。1、每天压腿 2、每天下腰 3、每天练力量 4、每天练弹跳。热身跑150米俯卧撑7个压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟 1 手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑一天4---8组每组20--70个时间间隔不要超过3分钟 2 腰部和腹部力量练习仰卧起坐一天2---5组每组 20--40之间啰嗦一句：要有一颗热爱街舞的心.这是学舞的最基本的前提.为了钱.为了泡妞而练舞.那种动机是不好，还有最好找老师，因为一些不到位动作的老师可以给你指出来，自学比较难。啰嗦一句：要有一颗热爱街舞的心.这是学舞的最基本的前提.为了钱.为了泡妞而练舞.那种动机是不好，还有最好找老师，因为一些不到位动作的老师可以给你指出来，自学比较难。

打好基础最重要``` 外在的基本功：每天坚持锻炼两小时的体能（手臂的力量，腰力，腿力），至少练习三小时的舞，听大量的舞曲和看大量高手们的视频 内在的基本功（非常重要）：要有一颗热爱街舞的心，舞这个东西永远只属于有心的人 楼主加油了你先从培养兴趣开始吧！到百度百科搜索“街舞”，去了解了之后再去看些关于街舞的电影，如“霹雳舞”“甜心辣舞”“街舞少年”（当然不只这几部电影哈，在这只能给你推荐对你思想起步有作用的电影）反正祝您好运！~！~！~教学视频网可以参考这个去练习 <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=swww.szhiphop.com" target="_blank">www.szhiphop.com</a>

6，少年街舞基本功该练什么

你的对音乐和身体融合的节奏感，以及身体的力量

这个要看你学的舞种吧。要是hi pa 就多练up dowm 和 rolling 要是jazz呢就练柔软和感觉要是popoing呢就练pop 爆点吧要是breakin呢就是力量和平衡其实不管你学什么主要的就是协调和感觉最重要的就是你对舞蹈深切的热爱！加油希望你能练出成绩！

★街舞力量训练（新手）2006-12-11 08:53基础训练--包括力量训练平衡练习协调[包括控制力-平衡力和耐力训练热身训练热身跑150米俯卧撑7个压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟 1 手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑一天4---8组每组20--70个时间间隔不要超过3分钟 2 腰部和腹部力量练习仰卧起坐一天2---5组每组 20--40之间这种必须是要手和脚一齐起来的也就是说你起来之后身子是V字形状 3 腿部力量训练蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西呵呵这样更有效果一点每次 20--40个一天两组跑步一天一次一次2000米到5000米分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法 breakin是一种需要技巧比较多的舞种. 新手...★街舞力量训练（新手）2006-12-11 08:53基础训练--包括力量训练平衡练习协调[包括控制力-平衡力和耐力训练热身训练热身跑150米俯卧撑7个压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟 1 手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑一天4---8组每组20--70个时间间隔不要超过3分钟 2 腰部和腹部力量练习仰卧起坐一天2---5组每组 20--40之间这种必须是要手和脚一齐起来的也就是说你起来之后身子是V字形状 3 腿部力量训练蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西呵呵这样更有效果一点每次 20--40个一天两组跑步一天一次一次2000米到5000米分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法 breakin是一种需要技巧比较多的舞种. 新手们..当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候..是不是觉得那些动作很容易呢?而当自己做的时候就觉得力不从心..身体弱些的甚至用不出力..我就介绍一下breakin的身体素质基础..这可是新手入门要练的喔...先介绍身体素质的基础...有了好的身体素质的人跳舞..就象有了好嗓子的人练唱歌一样... 其作用可想而知..首当其冲...练breakin需要的是力量...没力量的话..基本每个动作都做不好.. 而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量..练的时候你就会知道了...如果手没力气..支撑不行[顶不起]..倒立不行[手软]..更别说支撑跳跃那些了...所以..力量是很重要的... 本人推荐的练手力的方法：刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.] 练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了]然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全..手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯].. 然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]就这样反复练习...你的手也就十分强悍了...练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时.. 然后腰力也是很重要的...当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候..是不是觉得很奇迹呢? 因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈..没错了..这就是腰力的作用了...不单是手转..还有很多动作都是需要腰力来启动的.. 所以腰力练习也很重要... 直腿硬拉初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。动作作用：此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。动作要点：直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。由于通常硬拉重量较大，所以初忌猛向上拉起，以防伤腰

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