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1，怎样增加弹跳力和腹部力量

弹跳和个人天赋有关，但后天刻苦去练也很重要，建议每天练蛙跳，一天两次，每次练的直到自己起不来为止，不要怕练坏身体，蛙跳对身体没有坏处，所以放心练，一定要坚持，大概1个月就能看见明显的效果了。腹部力量每天做仰卧起做

怎样增加弹跳力和腹部力量

2，怎么样训练腰腹部力量跳投无力

仰卧起坐可以锻炼腹肌。趴在床上，同时向上抬腿和上半身可以锻炼腰肌，注意是脸向下，背向上。跳投无力主要与力量不足有关，多锻炼一下臂部肌肉。
做仰卧起坐最有效！
仰卧起坐

怎么样训练腰腹部力量跳投无力

3，腹部力量比较薄弱新手应该怎么锻炼

首先有很多常规动作新手可以做一下有什么卷腹、仰卧起坐、平板支撑、仰卧抬腿等，这类常规动作网上很多随便哪儿都能找到。其次在做其他动作的时候腹部也可以收紧体会腹部的发力，那种感觉就好比功夫中的气沉丹田，也就是屏住腹部，但不是憋气
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腹部力量比较薄弱新手应该怎么锻炼

4，跳街舞如何加强臂力和腰腹力量

每天仰卧起坐50个一组 做3、4组 每组间间隔2分钟 昨晚最后一组后把脚和头都以腰部力量悬空 成为一个V字 角度可以开大一些 但要保持这个姿势直到自己感到腹部灼热 放下以后 尽量把自己的腰往外挺以缓解腹部压力 让腰腹部的韧性更好 早上空腹练效果更好 不过每天练完要注意放松自己的腰部 做一些轻松的运动
練體能：俯臥撐；仰臥起坐；彈跳等等 還有拉韌帶（拉筋） 相信我 因為我也是跳舞人士 ～～
臂力可以做抚卧称...腰腹力仰卧起做
训练 倒立

5，怎样能提高弹跳和腰腹力量

体育锻炼关键在于坚持。练弹跳和腰腹肌首先要增加力量可以去健身房练力量。那里有专业的教练培训。练弹跳要多做一些蛙跳，天赋很重要，但多加力量使腿部更有力量。腰腹肌到健身房练专业的动作就可以了。
弹跳可以利用绑腿沙袋绑在腿上在进行弹跳练习，腰腹力量可以练习仰卧起坐来练习
跳绳,关键在坚持
弹跳主要是练的腿部力量和爆发力．　所以想蛙跳、蹲杠铃等等都可以 　　而腰腹力量可以同过仰卧起坐等练习方法来加以练习 　　当然不是说，练习个一次两次就ＯＫ了。　坚持住，练习的时候可能和枯燥，但当你看到自己的能力有所提高的时候。一些都是值得的！
最重要的是晨练，早晨应跑400~1000米

6，怎样有效增强腹部力量

腹腰部该如何锻炼？ 腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。 一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。 二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。 三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。 四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。 五、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20?30秒钟。 六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。 以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。采纳哦
平坦腹部 1）这是一个静止保持的动作，但有相当难度。 四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。 维持这个姿势20秒或尽可能长时间。 2）平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复3组，每组10-15次。 3）上斜角度的仰卧起坐。 平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。重复3组，每组25-30。 4）平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复3组，每组10-15次。 5）这个动作有点难度。 平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。 保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。 重复这个动作3组，每组15-20次。 备注：以上五个动作男女通用，最好能在有氧运动（比如：跑步，快走，游泳，登山，等）30分钟后进行。因为在全身运动之后的局部减肥才能收到更好的效果！如果觉得五个动作都做太累的话，可自由选择三个即可。相信通过努力，你一定可以获得平坦的腹部，甚至是有型的腹肌哦！

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