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1，bboy进来 关于倒立控腰的练习方法

靠墙吧。先练耐力。然后你在试着把身体重心压于手掌，用手掌控平衡。多练练就好的！！
重心在手掌。身体向前伸。脚向后伸直。

bboy进来 关于倒立控腰的练习方法

2，倒立时腰怎么控制才稳

简单的说，就是要控腰，你的重心要在腰部就可以了。
倒立使用手抠地，同是需要用腰力，锁腰，往前倒用5个手指使劲抠能抠回来，往后倒用掌跟儿使劲往前推！ 剩下的只要多练就可以了
把重心放在脚上就行了。
... 说很难说的 反正只要挺用力就行

倒立时腰怎么控制才稳

3，BREAKING倒立怎么练控腰

其实，倒立已经是练腰了。你倒立起来，把脚伸直。吸腰呢，你找个墙，把你的腿房上去，是倒立之后喔，然后就一直让腿往下走，做成拱桥的形状，然后重复。这是用来练折腰的，还有你的手要张得比肩宽。是练折的时候才这样。追问：1. 成 俯卧撑的 姿态 腿搭在高处 双臂支撑 腰用力 双臂少用力。2.爬在床上 臀部往上一点控在床外 肚脐以上位置在床上均可。很多动作的练习都可以帮助你练到控制腰力!比如最基础的倒立定位啊等等,如果能把这些动作都做到位的话那就说明 你已经能很大把你的腰给控制好了!轰炸厕所、的感言：
本人推荐的练手力的方法:刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.] 练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了] 然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全.. [手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...] 这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯].. 然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来] 就这样反复练习...你的手也就十分强悍了... 练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时.. ``先慢慢靠墙练习吧，没办法！大概要2-3个月的时间会比以前好多了。 你现在还不会控制掷空的平衡感~练习倒立的同时，腰腹肌的感觉也很重要，还有肩的感觉都可以同时的练习和感觉的到的！ 1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持. 2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手. 3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒. 4.要是没有练习的环境的话,对着墙练习倒立,也可以. 如果是几个人一起的练习的话,可以试着杠倒! 就是说找到一个和你身体高度平均的横栏,然后"倒挂金钩",这样可以慢慢延长倒立后的时间.因为倒立的时候血是直冲脑门的,刚开始几秒钟就不错了.倒立的练习是不能间断的,因为不管是街舞新人还是高手,每天必练的东西都是倒立

BREAKING倒立怎么练控腰

4，怎么样快速学会倒立

最主要双手够力支撑身体~~要慢慢练慢慢学的!什么事情都不是一朝一夕的~所以刚学的时候最好有人帮你扶着你的双脚!帮你支一下,但是一开始不能维持太久,否则不习惯脑冲血你会受不了的!我小时候也学过体操,知道是怎么一回事~等熟了之后你可以倒立10~20分钟作为练习!
为什么一旦倒立了就会头晕脑胀？　　长期血液集留在头部会造成脑损伤的　　如果你特别严重的话，可能是缺乏锻炼造成的，平时多活动活动就好了　　问题二：怎么才能快速学会倒立?　　要多练习，注意安全，最好有人保护　　引用：“就倒立的技巧来说，女生和男生都一样，方法上没有什么差异；　　但是，由于女生手臂力量较小，因此手倒立比较困难，如要要练手倒立，只能先锻炼手臂力量，可以从俯卧撑开始练起，当能做到30多个俯卧撑的时候就可以练习手倒立了。　　头倒立做起来简单一些，但是，做起来脊椎压迫得很不舒服。建议在别人现场指导下进行，而不要自己练。（方法不对脖子容易受伤）。　　下面说说手倒立的技巧。这也是我以前网上收集到的一些资料，用百度知道也能查得到：　　首先，控制倒立平衡的部位有三个。颈，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开。手指想前，不要向左前和右前。　　??腰最主要，先靠上墙壁。这个时候人是成一个弧型，腹部挺出来。然后屁股向墙壁突，这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。如果要掉下来了，就腹部一挺，回到初始的弧型状态。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。　　??脖子也很重要，这里有一个重要的神经反射。比如，拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快要掉下来的时候就点头，如果向背向掉下去的话，就尽量抬头。　　??然后还有一点很重要，就是腿要并拢，伸直，肌肉绷紧，让腿变成一更棍子。比直比直的，这样会简单多了，也只有这样才能控制平衡。这一点常常是初练着最忽略的。　　??当三个部位的感觉都有了以后，就练这三个部位的协调性。就是人向一边倒的时候，三个部位同时用力，渐渐的就练成了。特别注意的是，一开始不要离墙壁太远，这样更本没有效果（即使下面有垫子）。　　??最后，离开墙壁。向背向倒怎么办？可以把脖子一缩，打个滚。或者放掉一只手，人一转，从侧面脚着地。　　回答者： wangl01　　”

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