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1，芭蕾立足尖前需要什么练习加强脚力量

脚腕的力量最重要，所以在上脚尖之前，老师都会增加半脚尖上的动作练习，一次来练习练腕子的力量。加强的话，练擦地，推地立半脚尖，小跳等等都有帮助的。
包好脚，注意保护脚趾尖再看看别人怎么说的。

芭蕾立足尖前需要什么练习加强脚力量

2，练足尖怎么训练脚腕力量

在家扶着双手窗台 双脚八字打开 挺胸 抬头 收腹 臀部 收紧 上身自然状态 放松气息 肩打开 抬头 。然后 脚后跟慢慢抬起，到最好，慢慢落，慢慢加速 一次30个，每天三组
准确说应该是训练踝关节力量 可以伸直双腿 站立 抬脚后跟再看看别人怎么说的。

练足尖怎么训练脚腕力量

3，关于芭蕾立足尖

你刚开始学立脚尖第一可能是鞋子太硬需要踩踩第二是你的脚腕子欠缺能力所以立起来比较吃力。建议你多穿脚尖鞋立半脚尖既可以踩鞋也比较锻炼半脚尖的能力。另外穿脚尖鞋做擦地也行，脚背也需要压一压希望可以帮到你。
多压脚背
我从三岁开始学芭蕾,九岁就可以立足尖. 但你有体操平衡的基础, 再加四年舞蹈,应该是可以立的 不过立足尖要多加练习的. 是看你练足尖鞋多久而定的. 穿足尖鞋要能连续的走上个十分钟才算可以. 不过相信你现在可以天天穿着走一小会,久而久之就ok啦~

关于芭蕾立足尖

4，芭蕾 立半脚尖时 是那几个脚趾受力啊

半脚尖的时候,主要应该是脚掌受力吧~~？！如果外开不是很好的话，为了把脚转开，应该是前面的的脚趾受力多一些咯，前提是你要尽量把脚后顶到脚的大拇指前面去~~
123.这三个脚趾（就是大幕脚趾头~~）
中指
应该是第二个脚趾受力，这样脚背会完全拱出去如果大脚趾受力的话、就会倒脚后三个脚趾受力的话、会
你好！半脚尖的时候,主要应该是脚掌受力吧~~？！如果外开不是很好的话，为了把脚转开，应该是前面的的脚趾受力多一些咯，前提是你要尽量把脚后顶到脚的大拇指前面去~~希望对你有所帮助，望采纳。

5，抬脚尖练什么

负重提踵锻炼脚踝力量！
提踵动作说白了就是抬起后脚腿，它是发达小腿腓肠肌和比目鱼肌的主要手段。其方法有站立、坐姿、和骑人三种。 站立提踵的动作要领是，两脚的前脚掌站立在垫木上，双手持杠铃于肩上，然后反复做提踵动作。也可站在特制的站立提踵架上进行练习。 坐姿提踵的方法也很简单，坐在凳上，双手将杠铃或其它重物置于大腿前端（勿使其滑动），两脚前脚掌踏在垫木上，然后反复做提踵动作。另外坐在专练小腿肌的提踵架上练习，效果一样。 骑人提踵需由二个人来完成。练习者站在垫木上，上体前屈与地面平行，两臂伸直撑在凳子或固定物上。同伴骑在其臀部后端。 各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。 提踵动作主要是以腓肠肌的收缩来完成的。提起脚跟时，应感到小腿肌群充分收缩，稍停顿后再缓慢下落至最低限度，使小腿肌得到充分伸展答案补充 提踵动作说白了就是抬起后脚腿，它是发达小腿腓肠肌和比目鱼肌的主要手段。其方法有站立、坐姿、和骑人三种。 　　站立提踵的动作要领是，两脚的前脚掌站立在垫木上，双手持杠铃于肩上，然后反复做提踵动作。也可站在特制的站立提踵架上进行练习。 　　坐姿提踵的方法也很简单，坐在凳上，双手将杠铃或其它重物置于大腿前端（勿使其滑动），两脚前脚掌踏在垫木上，然后反复做提踵动作。另外坐在专练小腿肌的提踵架上练习，效果一样。 　　骑人提踵需由二个人来完成。练习者站在垫木上，上体前屈与地面平行，两臂伸直撑在凳子或固定物上。同伴骑在其臀部后端。 　　各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。 　　提踵动作主要是以腓肠肌的收缩来完成的。提起脚跟时，应感到小腿肌群充分收缩，稍停顿后再缓慢下落至最低限度，使小腿肌得到充分伸展
练平衡协调！我看见很多练芭蕾都经常这样做！
弹跳

6，练芭蕾我知道脚腕力量很重要可是怎么有效的练出来呢我肯吃苦

你好! 脚腕力量学名就是踝关节的力量. 主要的练习方法 （1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。 （2）单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。 跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。 （3）蹍跳步 蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。 动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。 （4）纵跳摸高 这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。 动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。 （5）蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。 动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。 （6）障碍跳 主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。 练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。 （7）跳台阶 主要发展腿部力量和踝关节力量。 动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。 不知道这个是否有用！祝你成功!加油!
练半脚尖。
半脚尖长时间的站立或是穿脚尖鞋不断的做立，然后在下来，单靠脚腕的力量来回上下
在脚掌上挂哑铃,上上下下的练
你好！半脚尖长时间的站立或是穿脚尖鞋不断的做立，然后在下来，单靠脚腕的力量来回上下希望对你有所帮助，望采纳。

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