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1，控腿高度训练方法

腿一定要先压好 然后要由低到高的练
要求一柔韧，二力量，三毅力！不管能控多高，每天都要坚持控腿最长时间．突破口在柔韧方面，每天还要练侧踢腿

控腿高度训练方法

2，怎么练习好侧踢控腿

压腿方式```身体侧对杠子```呈90°角```双脚脚尖都向前```然后横搭在杠子上```胯,肩,腰和腿部呈直线向侧压```控腿练习嘛```也可以利用杠子```然后不用力量侧踢```杠子下方一脚```上方一脚,轮流踢```脚不落地

怎么练习好侧踢控腿

3，请问舞蹈基本功中的搬腿和控腿是什么啊

搬腿就是在有软度的基础上用手将腿搬起来， 分 前 旁 后 。 控腿也要在有软度的基础上， 将腿抬高控制住，不用手碰， 依然 前 旁 后。 跨要打开，肌肉膝盖脚腕收紧，绷脚。 楼楼你问的这个问题真是太强悍了， 我都不知道怎么回答了，看字面意思就能理解的吧。 学过舞蹈就知道了。 新年快乐，，，

请问舞蹈基本功中的搬腿和控腿是什么啊

4，芭蕾怎么练控腿

先25°控制再然后45°然后90°，90°算是一个比较难的，控制时间长一点，为以后打基础90°控制的不错了就试试120或者160尽量直抬腿控制效果更好一点
多练控制。把腿耗在把杆里，好久一点，你的软度得到解决后就经常把腿搬到你能尽量抱住的地方，放开手，控制到抽经，到最后坚持不住也要往上延伸一下再下腿。

5，击掌俯卧撑和控腿怎么练成连环腿的要领

你好，我是学舞蹈的，小时候也学过武术，对于你的问，我觉得控腿的话，一个要求是软开度要好，第二是对于大腿肌肉的锻炼，尤其是股二头肌和股三头肌，至于锻炼的方法无非就是深蹲起和不断地控制来一点一点加强，这个是没有捷径可走的；连环腿的转身速度，这个和你后面问的腹肌的锻炼有关系，其实转身速度与腹肌和背肌力量有很大关系，虽说是连环腿，但是我觉得跟腰背的关系可能更大一些；击掌俯卧撑需要更强的爆发力，并且在下落的过程中需要缓冲下落的冲力，这样对腰背肌肉也是一种锻炼。我知道的就这么多，希望对你有帮助
击掌俯卧撑可练臂力和反应再看看别人怎么说的。
击掌俯卧撑是撑起来拍一下手，然后双手快速着地撑住身体，再撑，再拍，对于控制不好节奏或失力的人，一开始最好找个草地，不然很容易脸部直接着地撞上。击掌俯卧撑的关键在于撑起时的爆发力能弹起身体做出拍手的动作，这是一个弹起力量和速度的结合。

6，怎样练好舞蹈中的控腿

1 对胯的要求高。（控腿时要放松动力腿的跨）整条腿就象杠杆原理那样的。以胯为支点，用脚背的力量向远向上抬。　　2要有软度（胯开度）这样才能撩起腿还要注意用力为此要有个出腿动作的过程肩胯正的前提下先吸腿（其实吸的越高抬的越高，只是初学不要追求高而是注意整个出腿的过程是否正确，舞蹈者对动作的用力情况判断都有一个感觉的），在出小腿关键是脚背到脚趾尖往上到最高，也就是要注意这个脚尖的延伸和胯的用力和大腿根段开，去练好擦地，把最基础牵扯到能力的解决了，在通过长期的有步骤的抬高力量练习来提高肌肉能力。　　软度.在每次练完软度后，不要马上从杷杆上放下动力腿，努力在次高度抬一下你的旁腿..但你必须去找背部力量一股脊椎挺直向上力和注意脚尖蹦直外开的度以确保不掀胯. 重要的不是高度而是你的旁腿很正..这就练着了.每次练的时候??都要去找这感觉??时间长了? 腿的控制力就加强了. 你可以这样练。　　1先暖身半个小时，到下叉无疼痛感为准。　　2.将腿绑于高物，20分钟，之后一定要踢腿到100次，否则腿会受伤。　　3.不要单一联系控制，腿形会变粗，先做把上最基础的那些后在开始(擦地，蹲划圈等)。　　强调胯，膝盖，脚背，脚趾不要锁住卡住，大腿根段开，背部力量，脊柱挺直向上，肩跨正，不要跟出去。屁股不要外旋，胯要放松独立，腿的感觉应该是向伸的。
我觉得其实就是多练习，先在45度的基础上慢慢提升吧，注意要用脚背带，如果大腿使劲的话，容易把腿练粗！
搬腿就是在有软度的基础上用手将腿搬起来，分 前 旁 后 。控腿也要在有软度的基础上，将腿抬高控制住，不用手碰，依然 前 旁 后。跨要打开，肌肉膝盖脚腕收紧，绷脚。楼楼你问的这个问题真是太强悍了，我都不知道怎么回答了，看字面意思就能理解的吧。学过舞蹈就知道了。新年快乐，，，
如果你的开软度具备的话控腿时候胯根、腹肌、背肌发力，在一个就是多控。

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