跳舞怎么收紧，每次跳起来大腿的肌肉都会抖动收不紧怎样才能跳起来收紧大
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2024-09-12 02:37:31
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1，每次跳起来大腿的肌肉都会抖动收不紧怎样才能跳起来收紧大
大腿肌肉会抖动，你可以自己练一练膝盖的提和松，刚开始站不稳正常，要加强联系。跳的时候身子一定要直，你可以对着镜子练练，中心找好，头顶和脚下一条直线，落地的时候不要塌腰哦，膝盖尽量打开。我也是学舞蹈的，希望对你有帮助。
2，怎样练习舞蹈的平衡力
首先要让自己放松,这个很重要.开始练习的时候要学会找到并改变身体的重心,这个过程需要一定时间的摸索.另外,你还可以再增加一些把杆上的动作练习.首先要感觉到自己站得很直很稳，然后潜意识的稍微前倾，并且想象天花板上有绳子吊着自己的头发，就可以不知不觉地昂头挺胸，最后是不能时刻担心自己会倒。这是我以前学芭蕾时老师教的。希望能帮到你~脚一定要紧紧踩在地下,心里要坚持就可以了!我就是这样练的全身肌肉一定要收紧，绝对不能有一丁点松懈。还有就是不能看地。腿部要有劲。练转就可以！要注意收紧和控制，特别是自己能调整方向！
3，舞蹈的压腿怎么压
舞蹈中的压腿分压前腿 压旁腿 压后腿 还真不知道你想问哪种呢 呵呵 压前腿 以左腿为主力腿（就是站着的那条腿）右腿为动力腿 看来你是初学者 所以我建议你不要斜着压腿 就是说你把胯要摆正 主力脚注意外开 膝盖收紧往上提 骨盆摆正 动力脚也要外开 整个腿向外翻 膝盖绷直 压的时候下颚尽量往脚尖的方向去压 压旁腿 还是以左腿为主力腿 右腿为动力腿 一切注意事项与前腿相同 压的时候注意上身尽量往天棚那面翻 压后腿 初学者我建议用交叉式压 就是说你的左腿靠近把干 右后腿放在把干上 用左手带动肩向后压 右手扶住把干 大致就是这样 不过压腿钱一定要活动开哦 不然扭到就不好了 还有尽量按照正确的方法去做 切莫因为疼就找不疼的角度去压 时间长了 你腿的肌肉型就变了 就不好看了 呵呵 一口气打这么多字累死勒（可能有错别字哈） 不过希望能帮到你呢 嘻嘻 加油哦！
4，跳芭蕾舞身体怎么才能收紧
两肩微张,肩胛骨往里收,屁带收紧,绷脚尖.身体四点保持正直.转的时候,利用蹲的一刹那,脑顶尖往上钻,保持重心.整个人就收紧了.对芭蕾舞者的身材要求是，身高不能太高，双手在身体两侧水平展开，两中指尖的距离等于身长，腿长（从大腿根部算起，不是从腰算起）比上身长多20cm以上，脖子长脑袋小，简称“三长一小”不过这是理想条件，绝大部分的舞者都达不到就是了。 芭蕾舞者的一般身材是，腰和手臂都比较细但是腿比较粗。 然后要量身体比例,从脖子后面第三个脊椎开始到屁股根,再从屁股根到地面,两个长度相比较,最好腿要长到10个以上,然后要你展开双臂量臂长,最起码要与身高差不多.然后会让你蹲下,看看会不会倒,如倒了说明根腱短.然后要你跳几下,观察肌肉类型.最后是看你的脚背,软度大部分人都是可以后天解决的所以不是很重视,另外软度太好也会影响控制能力.多做体能训练，能力达不到的话，那些技巧很难完成。尤其是腰部的训练。腰如果不会好好的利用技巧是很难做的~
5，在学习舞蹈中这样练好控制与收紧
我们先来看看什么是锁腰？锁腰就是就是把腰绷紧，不要让腰软。锁腰的基础还是要有较好的腰力、腹力。所以在练习锁腰前，还是要把腰力、腹力练好。这两个力量的练习，我们应该都比较清楚了，在街舞在线（www.jiewu8.net）里都有很多关于这方面力量练习的方法，在这里我就不多讲了。
练习锁腰可以一开始靠墙倒立，练的时候要有肛门里夹了根香肠一样的感觉,然后慢慢的练习离开墙的，也要有这个感觉，用手指抓地，控制前后，然后腰锁稳了。刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒。我们应该每天坚持每天练习，其实，练习这个不管是街舞新手还是老手都应该把他当成一个常规练习去坚持。
练习锁腰也可以通过双手跳来练习。等双手跳能跳个20-30下后就要开始单手。当你的单手能跳个20-30下的时候那就说明你已经能稍微的控制你的腰力了,其实关于腰的控制更多的是来自于你自己本身的感觉,主要是能找到一个点一个感觉，有很多动作的练习都可以帮助你练到控制腰力。比如最基础的倒立定位啊等等,如果能倒立做些定位10多秒不掉下来的话，那就说明你已经能很大把你的腰给控制好了。
其实，练习锁腰除了我介绍的这些练习方法外，还有很多方法是可以练习的。最重要的一点还是要自己多练，一定要坚持，别人给你讲的再多也没有用，还是要自己在练习的过程中慢慢的找感觉。
6，跳街舞控制力怎么练
舞蹈的控制力和舞者身体重心和稳定性的掌握有很大关系。控制能力属于肌肉静力性的工作范围，是指在一定的时间内，肌肉的张力显著增加，并支配着人体若干个环节及整个身体保持在某种姿态。所以肌肉的伸长和紧张都是一种控制力。在练习时必须有意思地加强控制能力的训练。例如：在用一条腿支撑，另一条腿做各种动作时，不但要重视动作腿不停地转换姿势，也要强调支撑腿的肌肉必须用力收紧。在舞蹈中重心的把握也相当重要，开始练舞都要求从扶把开始，在把杆上学习各种舞蹈动作，不断注意身体重心的变化，旋转和动作的加速都离不开重心的控制。要记住一点：优美的舞姿和完善的技巧是动在腿上，劲在腰上。而人体自然站立的重心也正是在腰间。至于练习，建议还是多进行基本功的训练，那是任何舞种都需要具备的，从压腿、踢腿、深蹲、等等最基本的练习，增强肌肉的力量。舞蹈的控制力和舞者身体重心和稳定性的掌握有很大关系。控制能力属于肌肉静力性的工作范围，是指在一定的时间内，肌肉的张力显著增加，并支配着人体若干个环节及整个身体保持在某种姿态。所以肌肉的伸长和紧张都是一种控制力。在练习时必须有意思地加强控制能力的训练。例如：在用一条腿支撑，另一条腿做各种动作时，不但要重视动作腿不停地转换姿势，也要强调支撑腿的肌肉必须用力收紧。在舞蹈中重心的把握也相当重要，开始练舞都要求从扶把开始，在把杆上学习各种舞蹈动作，不断注意身体重心的变化，旋转和动作的加速都离不开重心的控制。你要记住一点：优美的舞姿和完善的技巧是动在腿上，劲在腰上。而人体自然站立的重心也正是在腰间。至于你在寒假的练习，我建议还是多进行基本功的训练，那是任何舞种都需要具备的，从压腿、踢腿、深蹲、等等最基本的练习，增强肌肉的力量，希望对你有所帮助！控制力 我现在的体会就是要多练 把身体素质 练好了 就是 每个动作到那个点就会卡到位 还有就是 俯卧撑 仰卧起LOCKING要求不高,只要你爱舞蹈,主要是节奏和手臂翻转灵活的感觉LOCKING也讲究些关节翻转,你的控制力不行，其实这还是关系着平时练习的熟练度和肌肉的力量，肌肉的弹性，练习肌肉的方法可以做俯卧撑我建议你每天压肩要最少20分钟，但是压肩最好是有人帮你！要不效果不好，这是肩部的韧性！每天下腰要三组，每组最少1到3分钟！压腿每天要横竖都来，就是竖的左右腿换着，不能用手支撑，每次5分钟，加横的，要腿和屁股在一条直线！力量的话，我们叫韧木举腿，你就趟在地上，头靠墙，之后用脚尖触墙！落下的时候最好不着地！每组20到30个，三组！仰卧起坐，四个方向！每个方向70到100，三组！俯卧撑要很标准的！如果你能做到80到100，三组的话，就倒立做！腿部的力量要跑楼梯！大约50节楼梯左右，不能像楼道里那样有弯!直的，跑三组冲刺，每组做20次！这是我的建议！呵呵……加油吧！【首先要知道locking给人是一种什么样的感觉，那种感觉要到位。要知道Locking 就是身体做一些很快的动作，然后在某一个动作时候突然停住 ，最主要的关键在于手部的旋转与定住。locking的动作要快,要迅速，干净利索，要学会停顿，要有力度。】要把LOCKING练好，要做到以下几点！[1]首先要把你的UP DOWN练好，跳LOCKING有一种上下起伏的感觉！（很多跳LOCKING只有DOWN没有UP）[2]point的姿势、方向、角度，甚至气势，都必须要求否则不算真正的 Locking。指出去的那一下要给别人一种很明确的方向感，要固定住，而不是点出去！（很多跳LOCKING的是点出去的而不是指出去的）[3]锁住的那一刹那一定要锁住、锁稳、拳是握空拳的，当然也有手掌（大坂LOCKING），方向是朝前的，锁住的弧度是个半体育场的形状！（很多跳LOCKING锁住那一下像玩健美的一个规定动作）[4]跳LOCKING表演一定要表情丰富，LOCKING是从小丑的舞蹈中改变的！（很多跳LOCKING的表情严肃，要就是像该别个几十万的）[5]力度要五五分成，且不可以用蛮劲，一段SOLO下来，给别人一种很轻松很到位的感觉，自己却很累，这样你就成功了！（有很多跳LOCKING，要么很泄，要么像打人的）【看来我的回答对你有帮助吗？加油,祝你成功！】你写的感觉你不正常啊，其实不是的。你现在明白了自己的弱点你就在做这些事情的时候多注意一下就可以了。还有要想比别人出色就必须付出比别人更多的努力和时间，祝你能有改善。
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