练舞蹈腰肌劳损,舞蹈生腰肌劳损怎么恢复

30岁的女人有腰肌 劳损可以练拉丁舞吗？我练过舞蹈，刚学会跳舞。我的大腿疼了几天，舞蹈我腿疼是因为运动后肌酸积累太多，拉丁舞需要一定幅度的腰臀动作，对腰肌的伤害会加重，最好不要练，或者练的时候注意不要动作太大。拉丁舞对腰的要求很高，如果你有腰肌-1/，还是不推荐对联，而且你也不年轻了，腰恢复也慢，如果真的想练就要及时治疗腰肌-练的时候幅度要小，不能大，要慢慢来，循序渐进，不然腰肌-1/就麻烦了。

刚开始差不多。腰痛的原因大致可以分为以下五种。腰痛的原因之一:是由脊柱关节及其周围软组织的疾病引起的。如腰肌 劳损、肌纤维织炎，以及挫伤、扭伤引起的局部损伤、出血、水肿、粘连、肌肉痉挛等。引起腰痛的第二个原因:由于脊柱病变。如类风湿性脊椎炎、骨质增生、结核性脊椎炎、脊柱外伤、腰椎间盘突出。引起腰痛的第三个原因:由于脊髓和脊神经疾病。

引起腰痛的第四个原因:由于内脏器官疾病。如肾炎、尿路感染、尿路结石、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、胃和十二指肠溃疡、前列腺炎、子宫内膜炎、附件炎和盆腔炎等。，肿瘤也可引起腰骶部疼痛，女性患者常伴有相应的妇科症状。腰痛原因之五:由于精神因素。比如癔病患者也可能主诉腰椎疾病，但没有客观体征，或者客观检查和主观叙述都无法用生理解剖和病理知识解释。这种背痛往往是歇斯底里的表现。

训练后舞蹈腿痛是运动后肌酸堆积过多引起的。如果疼痛剧烈，可以先做冷敷包或冷毛巾，缓解水肿和疼痛。运动后两小时内补充大量碳水化合物。如果24小时后症状仍明显，可采取热敷、做肌肉放松按摩、洗热水澡、温水反复烫伤等方法抬高腿部，促进静脉血液回流。一般三天左右，症状基本可以恢复。练习后舞蹈，如果出现腿痛症状，主要是腿部的肌肉、膜、韧带过度拉伸，会引起痉挛、水肿，从而导致腿痛。

拉丁舞的活动强度很大，建议你等到身体恢复后再练，以免耽误身体恢复的最佳时机。拉丁舞需要一定幅度的腰臀动作，对腰肌的伤害会加重。最好不要练，或者练的时候注意不要动作太大。拉丁舞对腰的要求很高。如果你有腰肌-1/，还是不推荐对联，而且你也不年轻了，腰恢复也慢。如果真的想练就要及时治疗腰肌-练的时候幅度要小，不能大，要慢慢来，循序渐进，不然腰肌-1/就麻烦了。

我记得医生之前跟我说的话。很多人尾椎骨发育不全，但不会影响你的日常生活，个人认为不走专业路线的话不要太辛苦舞蹈。我以前跳舞，街舞，跳了两年，基本上我走的是专业路线。我每天都练习跳舞。