颈椎病可以练舞蹈吗,适合颈椎病的舞蹈

昨晚第一次练爵士舞。只是练习，就爱上了这个舞蹈。对于我这种没有艺术元素的人舞蹈，跳民族舞不可能迷人，肚皮舞不可能性感，爵士舞不需要太多艺术元素，只要有节奏感和爱好就能掌握。爵士舞与其说是a 舞蹈不如说是一种全身运动。它需要调动头、颈、肩、上肢、躯干等各个部位。、行军、拉伸、旋转、转圈、摆动，按照音乐的节奏把复杂的动作一个个分解分割，然后把各个分支连接起来，送臀扭腰，进退之间释放全身的每一个细胞。

第二，必须全身联动。比如在一拍音乐中，你要同时扭脖子和腰，也可能要同时扭头和送臀，否则会显得僵硬。第三，要有开放的心态，大动作。之所以不像舞蹈而更像健身运动，是因为它需要尽可能地拉伸、伸展、扭动身体。因为爵士舞是一种节奏感很强的舞蹈，记得放开动作去做就行了。这不是很难。适合没有a 舞蹈基础的朋友。

颈椎病不能做旋转头部等大幅度运动，也不能做负荷大的运动，如体操、搏击、赛车等。颈椎病患者旋转头颈部时，由于椎间盘老化，筋膜内的静态残余张力增加，颈椎横突孔内的椎动脉受到附近骨赘的刺激，容易引起痉挛，使椎动脉供血不足，从而引起恶心、耳鸣、头晕。一些与颈椎有关的活动是不能做的。比如有的人喜欢在头上顶重物，会大大加重颈椎的退变，从而诱发颈椎病或加重颈椎病。

游泳时，人体颈椎受到的应力比站立时小，抬头换气的动作相对于平时低头的动作阻力较大，有助于锻炼颈部肌肉，减轻整个脊柱的负担。小贴士:游泳前做热身运动，避免颈部和肩部着凉。2、颈椎体操。颈椎体操可以通过拉伸肩部和颈部的肌肉来抵抗不良姿势，放松颈部肌肉，恢复颈椎的曲线。不受场地、天气等客观原因的限制，更容易坚持。提示:做颈椎体操时，一定要放松，动作要慢，坚持不懈；而且最好设定每天的最低运动量，循序渐进。

做颈部运动。可以练瑜伽。瑜伽可以很好的锻炼颈椎和颈部，还可以游泳。游泳的时候可以选择仰泳，头向后仰，可以缓解疼痛。保养颈椎最好的方法就是调整自己的坐姿，1~2小时后及时站起来做相应的活动，保持周围肌肉的放松。跳绳、跳舞、游泳、慢跑、瑜伽，这些运动都能很好的缓解颈椎病的发生。游泳、扩胸、按摩、大鹏展翅、颈部运动都可以缓解疾病。