毯子功 舞蹈,论舞蹈毯子功科学训练方法的重要性

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1)既然你从13岁开始练习(不像很多人5、6岁就开始练习)，建议你买这个系列的碟片，先打好基础，包括“巧学儿童柔韧技能”、“巧学儿童旋转技能”、“巧学儿童跳跃技能”、“巧学儿童软翻技能”。每个部分都被细分。比如《巧学儿童柔韧技能》中的内容，分为“腿法、腰法、下腰练习、下叉、扭柱、转叉”。每个部分都有“训练步骤”和“学生常见问题及解决方法”

你现在可能已经基本解决了软开的问题，但是还有很多技巧没有学会。比如能不能连续快速旋转而不头晕？那一系列碟片可以教你怎么练。2)如果你想进一步掌握更高难度的动作技巧，那就属于“舞蹈学习”或者“武术”了，比如前立体(前空翻)和蛮子(侧空翻)。还有CD，比如中国舞蹈武术教学。但是不要自己练，太危险了。你仍然需要老师来指导你。

level 1 (45岁):01行走、02音乐反射、03手指伸展、04手臂运动、05弯腰、转腰、06前腿压、07双吸脚、08脚位、09头部运动、10摆臂、11跳步、12平步、13游戏level 2 (56岁)。08推指、扭腕、09头部动作、10半蹲、11蛙跳、12鸡走、13游戏、14级模仿与想象(67岁):01吸吮跳跃与敬礼、02音乐反射、03波浪、04弯曲、05勾脚、06吸吮拉伸腿、07后吸吮腿、08手位、08手位。15模仿想象四级(79岁):01二拍舞步，02三拍舞步，03单手位，04波，05踏步，06勾脚，07前腿提，08后腿提，09抱腿，10压腿，11前踢，12后踢，13脚位，14断步，15断臂。

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