民族舞蹈踢后腿

压腿、下背、劈叉、压肩、推脚背、踢腿后腿等。1.压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是后腿个。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。在压腿过程中，不要苛求，一定要压下去，保持正确的仪态。久而久之，就可以把韧带拉长，达到要求。

压侧腿和后腿时，学生最容易出现胯部和斜胯，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。按压后腿时，注意肩部要平，不要缩颈，支撑头部不要脱落，向后拉伸。2、肩压这是一种打开肩部韧带的运动；压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。

民族舞蹈自学有哪些基本功民族舞蹈又叫民间舞，一般是指在民间产生和流传，受民俗文化制约，即兴创作但风格相对稳定，以自娱自乐为主要功能的一种形式舞蹈。大家跟着我去看看民族舞蹈自学有哪些基本功！希望对你有帮助。不同地区、国家、民间-2舞蹈由于生活环境、风俗习惯、生活方式、民族性格、文化传统、宗教信仰等生理条件的影响，以及表演者的年龄、性别等因素的影响，有着明显的表演技巧和风格。

1.压腿:这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。按压后腿时，注意肩部要平，不要缩颈，支撑头部不要脱落，向后拉伸。

民族舞蹈泛指舞蹈起源并流传于民间，受民俗文化制约，即兴创作但具有相对稳定风格，主要功能为自娱自乐的形式。那么，民族舞蹈的基本训练方法有哪些呢？下面，我为大家收集整理了民族 Dance的基本自学方法，希望对你有所帮助。民族舞蹈基本功自学方法11、民族舞蹈基本动作压腿这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，分别是“前、旁、中后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。

向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。在压腿过程中，不要苛求，一定要压下去，保持正确的仪态。久而久之，就可以把韧带拉长，达到要求。特别注意保持胯部挺直。压侧腿和后腿时，学生最容易出现胯部和斜胯，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。按压后腿时，注意肩部要平，不要缩颈，支撑头部不要脱落，向后拉伸。

我刚学舞蹈民族我17岁开始上学民族我跳舞13年了。各种民族舞蹈其实对基本功要求非常高。没有基本功的舞蹈民族其实可以说是不存在的。无论是蒙族、藏族还是傣族、维吾尔族。对基本功的要求非常严格，每一个细节都要把握好，否则就像你说的没有舞蹈感。但在我看来，新疆舞在所有的大类中要简单一点。基本功也要，但不多相对容易，新疆舞也很好看很有气质。

踢腿后，双膝伸直，抬头直视前方。在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，不要松开臀部，保持脚背和膝盖挺直。就是不能前倾。总之，可以在坐姿上多做前屈，然后做压腿。压腿可分为三种方法:正压力、侧压力和反压力。如果爬的时候疼，就一直跑，直到腿不省人事。这样也有效。1.压字腿:这是基础训练中最基础的训练内容，分别是前压、旁压和后腿。

刚开始可能有点难压，但是试着每条腿都压一下，感觉疼的时候控制一会儿。2.踢腿:虽然压腿很痛，但是他并不能达到什么显著的效果，最重要的是踢。踢腿时要保持身体直立，脚背绷直，利用脚背的力量带动踢腿，刚开始踢不好也不用担心。重点是你的动作要标准，需要前踢、侧踢、后踢，3.压肩:压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离与肩同宽。