舞蹈五级该学的动作,舞蹈雪域完整视频分解动作

直背就是包臀、立臀、立腰、背立、定项目、下沉、04拉、走”，要求学生的身体控制能力急剧增加，因为它的重心移动很快！好的练习可以有效提高跳舞的准确性，同时有助于提高舞蹈过程中控制重心的能力。改进方法:单步练习；步法组合；步法与舞蹈的综合结合05。韧性是指身体的柔韧性，即柔软度，包括脚背、腿、臀、腰、肩等。以及韧带和关节的灵活性和扩张。

1、民间舞中推脚背的基本动作。脚背的优劣因人而异，大多取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。以前，我们必须从脚趾到整个脚背做生意。训练时双手握杆，抬头挺胸收腹提臀，双脚并拢站立。先从单腿12拍的训练开始，一个脚跟抬起，五个脚趾贴着地面压34把脚趾伸直，推向墙内，让整个脚背拉伸成月牙形，另一只脚拍58下。动作是一样的，双脚背的练习也是一样。

在推脚背的时候，他们的脚很容易张开，脚背是推不起来的，所以需要时刻提示和规范自己的动作。2、民族舞蹈基本动作按压这是一个打开肩部韧带的练习；压肩时，手臂伸直放在车把上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱要放松，按压时能感觉到肩部韧带被拉伸。伴奏乐队:中速，慢拍2/4。3、民族舞蹈的基本动作——压腿这是舞蹈基础训练最基本的内容，也就是压前、侧、后腿。

无冲击力:(1)平行腿中膝盖弹跳和脚踝弹跳；(2)分腿重心移动中的半蹲、弓步和低冲击力；(1)踏步、踏步、字步、V步、漫步；(2)点脚尖、脚跟；(3)踏步踏步，踏步点，踏步点。弹跳踢跳(2)双腿起跳腿跳，开合，冲刺跳(3)跨步起跳腿跳，跨步后腿弯步吸跳(4)踢腿跑，马跳。

舞蹈基本功如下:1。压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。2、肩压这是一种打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。

训练前，从脚趾向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。4.把杆训练和孩子结合起来舞蹈训练和特长舞蹈训练很不一样。在手柄上做动作组合的时候，不可能像专业学生那样激烈和高难度。5、踢后腿，双手站在把手的小八字部位，膝盖要绷直，抬头直视前方。在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，不要松开臀部，保持脚背和膝盖挺直。

1，压腿。这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。

需要及时纠正。压侧腿时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿部，尽量伸展。2.按压肩膀。这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。3、推脚背组合。脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，

A:有以下11个基本动作:压肩带(上身尽量往下压)然后拉肩带(身体挺直前倾，两臂尽量伸直并拢，双手抓住把手)。推肩带(两人组)，拉肩带(两人组)。腰肌:(二人组)腹肌:

learning舞蹈1的基本动作。压腿这是舞蹈基础训练最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿，压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立，向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。2、肩压这是一种打开肩部韧带的运动，压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽，头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。