十级舞蹈软开训练

舞蹈过10级，对大学艺术团招生有用。舞蹈通过等级考试成为继续深造的基本条件；对出国的孩子有用，可以作为国外大学的学分，大概510分左右；对孩子本身有用。舞蹈专业前景如何？有些非舞蹈专业的人经常说:“跳舞多容易啊！你的工作就是跳舞！”其实一个舞者要承受很多常人几十年难以承受的磨难，承受巨大的压力，才能成就台前的一瞬间风光。

我们舞蹈学习相对专业，主要就业方向在教育和表演领域，但这并不代表我们不能胜任其他工作。合适的工作应该结合我们的优势和潜力。只要我们重新审视自己，把自己潜在的闪光点映射到目标工作上，就会找到其他工作。现在来了解一下我们专业的就业状况。目前，教育培训行业已经成为我们的主要就业方向，占据了所有就业领域的首要位置。

我觉得开裆很重要。只要把裤裆压开，在软开度，未来收益相对更多。“Hip”训练对孩子有帮助舞蹈是软开度，家长也要经常在课后锻炼孩子的基本功软开度练习，在闲暇时间，比如可以躺在床上看电视。压臀的时候要慢慢的，慢慢的，让孩子感觉不到负担。这样才能让孩子更好的连接，轻轻的把臀部往下压。当他们感到疼痛到一定程度时，可以尝试让孩子开始数数，从10开始，以此类推，逐渐增加，以此来锻炼他们的节奏感和协调性。

柔韧性是指人体关节的活动范围和肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。舞蹈演员的肩、腰、臀、腿等部位需要特别的柔韧性，才能在舞蹈中表现出大范围的动作。柔韧性差的人会影响运动技能的掌握，限制力量、速度、协调性的发挥，还会造成肌肉和韧带的损伤。在舞蹈Teaching训练中，不仅要解决舞者的软开度问题，还要关注舞者的韧性问题，体现刚柔并济的效果。

柔韧性练习可分为主动柔韧性练习和被动柔韧性练习。主动柔韧性是指舞者依靠相应关节周围肌肉的主动工作来完成大幅度动作的能力。主动柔韧性训练培养舞者的柔韧性对发展力量和素质也有一定的作用。例如训练舞者在向前、侧身、向后踢腿时，要求腿踢得高、宽、快、有力，以达到柔韧有力的效果。反过来，力量素质的发展又能促进主动柔韧水平的提高。

舞蹈基本功训练是:1。软开度。舞蹈最重要最基本的要求是软开度。软开度训练需要循序渐进，日积月累。软开度包括肩、胸、腰、裆、前后腿、脚背的开口。训练你必须要有顺序，这样你才能练腰开肩，侧腿开臀，前腿后腿开分支。第二，实力。力量包括爆发力和控制力。在舞蹈学习中，在舞蹈动作中或者在舞蹈表演中，都需要舞蹈良好的力量，核心力量是腹背上的腰肌，起稳定作用。

第三，协调。从启蒙开始，就应该以游戏的形式带入课堂。训练以后孩子和舞者的身体协调也很重要。训练身体各个部位都要有效。四、拍子启蒙开始学会记拍子，拍手，记简单的拍子。学完后老师可以安排相应的节拍舞蹈，舞蹈动作安排有规律，重复，每组动作都是几拍或八拍，转换动作在哪个节拍上很明确。我们用四两拍，四三拍，最长的四四拍。

舞蹈是以人体为表现手段的综合艺术。As 舞蹈，演员总是用自己的肢体来表达情感，塑造角色。中国古典舞复杂，技术难度高，动作幅度大。需要身体各个部位的关节和韧带最大程度的拉伸，需要完成柔韧技术和手法的爆发力。运用软开度的基础，既能保证动作质量，提高效率，又能扩大古典舞表演的范围，丰富动作的表现力和手段。

根据人体生理发育的一般规律，9至13岁是发育的最佳时期软开度。作为古典舞学生，要解决的重点部位是肩、腰、腿、髋关节、韧带的拉长及各关节的能力训练。在训练的过程中，我们需要严格把握并适当遵循每个阶段的原则:运动幅度由小到大，运动速度由慢到快，次数少等。，并根据学生的不同情况有针对性、有目的的进行舞蹈quality训练等。

1，软开degree训练可以说是舞蹈 训练中最基本的内容。如果建造房子的地基是最重要的，那么软开degree训练就是挖地基的工具，但是软开degree训练方法很重要。如果忽略了这几点，那么训练的效果就不好了，更重要的是会增加受伤的几率，而伤害可能是让舞蹈“爱”变成“恨”的唯一元凶。那将是一生的遗憾，所以舞蹈你必须锻炼身体素质和软开度。